Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Ciao zio tutto bene li in afrika??

Si vivacchia e ci si rilassa tra un disco di ghisa e un altro...

[DORIAN]

Per il test organizzati bene con i set del WU in modo da arrivare al settimo set come tentativo del PR...

farei cosi'
30kg 12 reps
50kg 6 reps
60kg 3 resp
70kg 3 reps
80kg 1 rep
90kg 1 rep
100kg 1 rep
110kg 1rm e poi provo oltre..

Scusa Dorian mi daresti una dritta per due ex per i polpacci che fine settimana devo andare a vedere l'Olympia??

[divemaster]

SEEEEE Il tozzi dell'alimentazione...
Breve (oddio un paio d'ore...)
Intensa (piu' di 2K a botta)
Infrequente (solo 1 shot)
Organizzata (con la calcolatrice del negozio...)

ahahhaha so cascato dalla sedia ahhahaha

Devitalizzazione completata, senza anestesia ... gli ho chiesto:"ma come, niente anestesia?", lui con estrema schiattezza:"tanto l'altra volta te l'ho devitalizzato, quindi è morto, che vuoi che senti?!?!?"....in effetti

P.S.NON CAMMINO, stamattina ho fatto GAMBE, un extra del programma xkè ieri ero di fretta e non sono riuscito a farle dopo il dorso...ho aggiunto di mio "qualcosina" che mi sembrava poco volume....INFERMO.

[divemaster]

Scusa Dorian mi daresti una dritta per due ex per i polpacci che fine settimana devo andare a vedere l'Olympia??

[pinobit]

farei cosi'
30kg 12 reps
50kg 6 reps
60kg 3 resp
70kg 3 reps
80kg 1 rep
90kg 1 rep
100kg 1 rep
110kg 1rm e poi provo oltre..

Nel WU pre test MXML parti sempre dal 50%
Puoi anche usare delle serie di attivazione sheiko style... ovviamente ridotte in numero...
1x6@50%
1x5@60%
2x3@70%
1x2@80%
1x1@85%
1x1@90%
Test 1...

[pinobit]

Scusa Dorian mi daresti una dritta per due ex per i polpacci che fine settimana devo andare a vedere l'Olympia??

Prima o poi fabio si riempe di synthol solo per farti un dispetto

[pinobit]

Raga vi lascio che torno a casa e mi attivo in sbarazzo mode...
Ci becchiamo stasera...

[DNP]

Prima o poi fabio si riempe di synthol solo per farti un dispetto

Già una volta si è presentato con i Moon Boot ad un appuntamento con me e Manx.

[DORIAN]

Prima o poi fabio si riempe di synthol solo per farti un dispetto

si con il culo che ho poi..

[menphisdaemon]

DNP, mi ricordi il Clooney dei tempi d'oro....

[divemaster]

Già una volta si è presentato con i Moon Boot ad un appuntamento con me e Manx.

Ahahahahhahaha

[nomoretrouble]

Già una volta si è presentato con i Moon Boot ad un appuntamento con me e Manx.

[santib]

Il guaio della panca e' che non riesco piu' a rosicare kg al mio massimale...
Il dramma del fatto di non essere piu' principiante...
Ogni tanto e' frustrante...
Intanto ho iniziato il lavoro con band, tra un po' utilizzero' anche le catene, cerco di differenziare gli stimoli... ma diciamo che in soldoni dovrei anche salire di peso per guadagnare ancora qualcosa...
Il mio target per ora sono i 150 RAW in tana (in genere sono sempre solo) quindi dovrei raggiungere un forte livello di "consapevolezza del peso" per tentare l'alzata...
Intanto cerco di prendere ancora un paio di kg addosso e vediamo che ne viene...

quando vuoi te lo faccio io lo spotter

[Bellero]

sera

[DORIAN]

sera..appena cenato...che bomba!