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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
stasera mezzoretta di cyclette guardando il brasile
in + piove e ci sarà fresco in palestra
che bella seduta che mi aspetta ... nn ce la facevo + di soffrire 40 gradi percepiti
La scrivo qui tanto siete in almeno 3-4 mods a leggere. Potete cambiare il sottonick a me ed a bolzzz (poi forse qualche altro) anche se non siamo utenti senior come è stato fatto per reg e altri?
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM
Se è un problema chiedo direttamente a Sergio, ma non mi pare il caso di scomodarlo dato che ne ha già mille di rotture con il lavoro.
Thanx.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
La scrivo qui tanto siete in almeno 3-4 mods a leggere. Potete cambiare il sottonick a me ed a bolzzz (poi forse qualche altro) anche se non siamo utenti senior come è stato fatto per reg e altri?
UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA TEAM
Se è un problema chiedo direttamente a Sergio, ma non mi pare il caso di scomodarlo dato che ne ha già mille di rotture con il lavoro.
Thanx.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Forse pure steel...i miei vari sottonick me li ha sempre scritti lui
Si sapevo che lo potevano cambiare...
Chiederò a lui allora.
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
sera
...
w.o. di gambe andato, cazo quanto si suda...bellissima la pressa in tc con lock in basso
cmq solita ipocrisia...sta volta però da una persona che consideravo un amico, per ora è solo un mio dubbio dettato dai suoi atteggiamenti, se si trasformerà in certezza sarà una gran delusione....ma vabbè...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
DORSO/CORE
-------------------
TRAZIONI SUPINE:
+ 3X[11/5*/5 @ BW Kg R90" LAT AVANTI PRONA LARGA CON 1" PC:
+ 3X9 @ 50 Kg R1' TRAZIONI COMMANDO:
+ 1X5 @ BW R1' ROWING MACHINE:
+ 3X8+8+8 @ 25 Kg R1' (sn-dx-bilaterale) PULLEY OMBELICO ss ALZATE POST 90° ss HYPEREXTENSIONS:
+ 3X6/12/12 @ 60/12+12/BW+10 Kg R1'
CRUNCHES ALLA POLIERCOLINA:
+ 3X12 @ 20 Kg R1' LEG RAISES:
+ 3Xmax R1'
CARDIO:
+ Bike 10'
+ Tappeto 20'
Note: Leggera flessione nella seconda di trazioni ma ci sta dai. Condizione che non è buona nemmeno oggi ma amen. Cardio dovevano essere 20' ma stica**i...c'era il Brasile e così anche stasera 30' giusto per gradire.
Peso: 83,1 Kg
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 g WPI
20 g MPI
10 g BCAA lemon
6,5 g CM
600 mg ALA
5 g Taurina
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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