Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Free91]

fabio
sapevo di essere un po' mongolo...ma da quando mi hai consigliato gli zma lo sono ancora di +
cioè per ingoiarne 3 ...bevo mezzo litro d'acqua...una volta sistematicamente rischio il soffocamento ... uno va giù dritto... con l'ultimo ci parlo personalmente perkè nn faccia brutti scherzi

buttale giu tutte e 3 assieme!

[bertinho7]

Io ho ancora mezza boccia di ZMA...non mi fa un cavolo ma lo metterò post cut giusto per. Non mi piace una cippa come suppl.

io la mattina ho l'impressione di svegliarmi + riposato...nn so

buttale giu tutte e 3 assieme!

tu vuoi vedermi morire
se è cosi,dillo chiaramente

[Bellero]

fabio
sapevo di essere un po' mongolo...ma da quando mi hai consigliato gli zma lo sono ancora di +
cioè per ingoiarne 3 ...bevo mezzo litro d'acqua...una volta sistematicamente rischio il soffocamento ... uno va giù dritto... con l'ultimo ci parlo personalmente perkè nn faccia brutti scherzi

rimango basito

mettili tutti e tre in bocca, poi riempi la bocca d'acqua e manda giù tutto insieme (con le compresse galleggianti)

[Free91]

io la mattina ho l'impressione di svegliarmi + riposato...nn so


tu vuoi vedermi morire
se è cosi,dillo chiaramente

Mettitele in bocca() riempi la bocca d acqua e va giu tutto bene

[DORIAN]

io 11 cps insieme senza problemi..quindi..

[Free91]

io 11 cps insieme senza problemi..quindi..

bocca grande

[DORIAN]

4 o3+2 cl+1 vit c+1nac+ala+1 multivit+2 cps di cazzi miei..

[reg park]

4 o3+2 cl+1 vit c+1nac+ala+1 multivit+2 cps di cazzi miei..

oggi ho massacrato le gambe letteralmente........ 12 reps con 110 kg di squat in stile sumo in tc con 2 sec di lock in basso ho i glutei stremati
che bella l'estate mi sono allenato praticamente in mutande e a piedi scalzi come arnold..... ho gambe mostruose

[DORIAN]

ottimo marchino...
io oggi
lento dietro tc 3/4 3x6 60kg+2 slide
arnold+alz lat 90 3x10+8
alz lat+alz front cavo basso 3x10+10
panca piana 3x10 tc
crunch 1xmax
20 min tapis...
Domani braccia..

[reg park]

ottimo marchino...
io oggi
lento dietro tc 3/4 3x6 60kg+2 slide
arnold+alz lat 90 3x10+8
alz lat+alz front cavo basso 3x10+10
panca piana 3x10 tc
crunch 1xmax
20 min tapis...
Domani braccia..

capirai adesso ti hanno detto che il petto è il tuo punto forte

domani spalle e bicipiti...... sto provando a variare alcuni esercizi mediante l ausilio di un elastico da pump collegato ai lati del bilancere e tenuto sotto i piedi durante il curl ad esempio.........nn sono elastici adatti a questo scopo ma le sensazioni sono super

[DORIAN]

aggiornami..avevo letto interessanti studi...
dalla settimana prossima provo un protocollo no squat-pressa-stacchi per le gambe in multifrequenza..poi ti aggiorno..

[Dannytech]

Ciao ragazzi, spero di non disturbare nel vostro diario!

Lo leggo spesso anche se non ho mai scritto

Reg, gli elastici da pump abbinati al curl bic li faccio anch'io da un pò... è un'ottima variante secondo me anche perchè più sali e più resistenza ti fanno, pump a bestia a fine serie

A volte li abbino anche alla panca / parallele / estensioni tricipiti dietro la nuca con triceps bomber

[reg park]

aggiornami..avevo letto interessanti studi...
dalla settimana prossima provo un protocollo no squat-pressa-stacchi per le gambe in multifrequenza..poi ti aggiorno..

bruciore muscolare alle stelle, zero cheating.......PUMP ASSURDO!
io ho provato a fate lento avanti con bilancere metttendo elastico ai lati incastrato sulla base della panca.....ho ridotto i carichi di un buon 20-30% ma che bruciore
in palestra l ho inserita come variante ad un paio di ragazzi: uno carente nei pettorali, con una buona anzianità di allenamento.......panca piana, scapole strette movimento a 3/4 si è allenato con pesi da femminuccia nonostante prima sollevasse bei carichi
l altro inserito come dicevo nel curl con bilancere....con due piastre da 5 kg per lato stava morendo.... dimezzati i carichi del 30-40%....
per me è una bella variante...ma voglio provarla bene

[reg park]

Ciao ragazzi, spero di non disturbare nel vostro diario!

Lo leggo spesso anche se non ho mai scritto

Reg, gli elastici da pump abbinati al curl bic li faccio anch'io da un pò... è un'ottima variante secondo me anche perchè più sali e più resistenza ti fanno, pump a bestia a fine serie

A volte li abbino anche alla panca / parallele / estensioni tricipiti dietro la nuca con triceps bomber

grande! stesse sensazioni......... ora piano piano farò le varie prove però mi piace un sacco come variante

[DORIAN]

Ciao ragazzi, spero di non disturbare nel vostro diario!

Lo leggo spesso anche se non ho mai scritto

Reg, gli elastici da pump abbinati al curl bic li faccio anch'io da un pò... è un'ottima variante secondo me anche perchè più sali e più resistenza ti fanno, pump a bestia a fine serie

A volte li abbino anche alla panca / parallele / estensioni tricipiti dietro la nuca con triceps bomber