Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

@Marco: marco ma a quanti CHOS stai ??? suddivisione macro ???

ho dato una sbirciatina a me risulta circa sui 340/350 chos.... bho.........metti pure i valori x singolo pasto così si comprende meglio

350-360g cho vero.

I chos sono 400...voi non contate pomodori,ketchup, balsamico...io conto TUTTO...si sa...pure i polialcoli talvolta

[DORIAN]

sn appena tornato..10 minuti e riesco..**** oggi sn bollito...

[Bellero]

sn appena tornato..10 minuti e riesco..**** oggi sn bollito...

brodo di manzo...

[DORIAN]

mangio e vado in negozio...
mi sn rilassato un oretta...

[Bellero]

lo posto qui per tutti coloro che non seguono l'latra sezione....fatene tesoro:

Gaspari Nutrition Presents The MD Seminar: Dorian Yates -Chest Training

...soprattutto dal min 15:00 circa in poi: sono concetti, nozioni, Verità (la v maiuscola non è un caso) che andrebbero riascoltate almeno 1 volta al giorno. Gran persona e mente il Dorian

[Bellero]

mangio e vado in negozio...
mi sn rilassato un oretta...

vai manzo vai a produrre reddito


p.s. per i jeans ancora attendo che mi dica cosa hai in shop

[Bellero]

io invece vo a squattare....a dopo boys...


p.s. ma Pinuzzo che fine fece?...Fà lo hai sentito?

[vincent.simeone]

I chos sono 400...voi non contate pomodori,ketchup, balsamico...io conto TUTTO...si sa...pure i polialcoli talvolta

infatti mancava all'appello ketchup

[nomoretrouble]

io invece vo a squattare....a dopo boys...


p.s. ma Pinuzzo che fine fece?...Fà lo hai sentito?

ci ha abbandonato

[DORIAN]

vai manzo vai a produrre reddito


p.s. per i jeans ancora attendo che mi dica cosa hai in shop

mi ero scordato...ricevuto tutto...ti mando i modelli?

io invece vo a squattare....a dopo boys...


p.s. ma Pinuzzo che fine fece?...Fà lo hai sentito?

si e' presissimo cn il lavoro..

[menphisdaemon]

Io quasi sicuramente andrò a Dolo al suo seminario il 5 maggio...

[Bellero]

mi ero scordato...ricevuto tutto...ti mando i modelli?


si e' presissimo cn il lavoro..

yes

Io quasi sicuramente andrò a Dolo al suo seminario il 5 maggio...

vai con carta e penna che poi riferisci tutto eh...

[Bellero]

Breve report del w.o. odierno:

Squat 6-8-8-10+2 RP 90'' @110-106-104
Stacchi Rumeni 4x6 60'' 125 (da tenere visto che la sesta dell'ultima serie l'ho chiusa faticosamente seppur senza scompormi)
Affondi Smith 3x12 60'' 100
Leg press 1x20 RP 120 (qui ho volute abbondare con due serie in RP prima 10 seconda 8)
French Press 1 man 6x6 75'' 26
Curl bil 6x6 60'' prime cinque serie 43kg l'ultima calato a 41kg

annunciaione, annunciazione...niente cardio sta sera...le gambe erano distrutte, due tronchi. Poi guardavo il cardio (prima volta che l'ho usato in training) e avevo consumato già troppe calorie per i miei gusti: 800kcal (con 160 bpm sotto gli affondi).

[DORIAN]

800kcal per un w.o.?io allora ne faccio fuori piu' di 1000 a w.o.
ps
mi sento vuoto per la prima volta da quasi 5 weeks...hiit rulez?
ps
ho cmq deciso di ricaricare sabato o domenica...pulito cmq 200g cho.

[Pietro75*]

raga 800 kcal sono impossibili , a meno che non facciate w.o. da 2 ore........cioè in un'ora a 160 bpm si arriva a 600/650