Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

800kcal per un w.o.?io allora ne faccio fuori piu' di 1000 a w.o.
ps
mi sento vuoto per la prima volta da quasi 5 weeks...hiit rulez?
ps
ho cmq deciso di ricaricare sabato o domenica...pulito cmq 200g cho.

lassa perde quegli arnesi
che se ne consumi 500 in un ora è già un miracolo

[DORIAN]

io 45-50+cardio...
e mooolto intensi..ehehhehe..cmq nn mi sn mai interessato a queste cose...troppo soggettive

[DORIAN]

lassa perde quegli arnesi
che se ne consumi 500 in un ora è già un miracolo

[Bellero]

io 45-50+cardio...
e mooolto intensi..ehehhehe..cmq nn mi sn mai interessato a queste cose...troppo soggettive

infatti primo utilizzo di sempre sotto i pesi....era una curiosità....sinceramente non sto a guardare se consumo + o - calorie neanche quando cardizzo, altrimenti andrei a farmi una maratona di 40km

[Pietro75*]

lassa perde quegli arnesi
che se ne consumi 500 in un ora è già un miracolo

[Bellero]

altro seminario made by DY...it's the leg's time

http://mdtv.musculardevelopment.com/lifestyles/2010-md-spring-seminar/2662-gaspari-nutrition-presents-the-md-seminar-dorian-yates-leg-training.html

[menphisdaemon]

BACK & CORE
Trazioni Supine:
+ 3X10/6+2N/4+4N R2' @ BW
Lat Avanti:
+ 3X10 @ 45 Kg + doppia slide ultima serie 45/35/30 Kg R90"
Rowing Alla Smith:
+ 3X10 @ 30+smith R1'
Row Machine Unilaterale:
+ 3X(6+6+4+4+2+2) @ 20 Kg no rest slow PC1" R60"
Ropes Pulley Alla Trudel:
+ 2X12 @ 20 Kg R1'
+ 1Xmax busto normale
Crunch Inverso:
+ 3Xmax @ BW+10Kg R1'
Crunch:
+ 3Xmax R1'


Note: Ottimo WO! Controllo totale sulla schiena...benissimo. Rivista la tipa dopo 2 sett...manco salutata.

Peso: 87,2 Kg

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
20 WPI
50 Vitargo
8 cps BCAA
1 g VIT C

[menphisdaemon]

double post

[Bellero]

notte boys...

[Bellero]

giorno....

@fabiuzzu: quando hai 5 min mandami modelli

[Whipper1980]

buongiornooooooooooo!!!!!

[menphisdaemon]

Buongiorno Upper East Side!

[vincent.simeone]

mio wo di ieri
B) BACK(17)

Trazioni Supine:+sovraccarico
+3xmax BW+10/BW+10/BW
Rematore 70° Bilanciere
+8/6/6/4 80/80/80/90
Lat Avanti
+3x10/12 55/50/50KG
Rematore Manubri Panca a 45°
+3x10/12 24KG
Pull down Teso SS Rowing Machine
+2x15 15KG/50KG

NOTE: BENE...

[ettorefff]

giorno a tutti
teo ho visto il video ma speravo fossero esecuzioni, tipo quello di jay cutler

[DORIAN]

giorno..
stamane
10g bcaa tea verde
abs
4 min risc
12 min hiit
15 min steady
abs
condizione buona...il peso inizia a calare..
domenica ricarichina cmq da 200g cho..senza alzare le kcals...30-35g fats max....
@teo nel pomeriggio ti mando i modelli.
@marco ottimo approccio...gorndavo come pochi...
@juan