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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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New diet che terro' per 6 weeks...
si inizia il primo marzo...fino ad allora mantengo questa cn un leggero up dopo il 21.per una weeks tirero' leggermente su i fats..
WO.
Colazione:
3 uova
4 fette pane
4 cucchiaini marmellata sz
10g ciocc 85%
multicentrum
Pre w.o.
1g alc+500mg tirosina
During w.o.
20g cho+15g bcaa
Post w.o.
75g riso+200g pollo
pre pranzo
1g alc+500mg tirosina
Pranzo
2 fette pane/3 gallette
200g cavallo
verdure
15 evo
Spuntino
160g cotto/112g tonno+5g evo
pre cena
1g alc+500mg tiro
Cena
200g pollo/300g pesce
verdure
15 evo
prenanna zma
addizionare 9cps cla+4cps o3
Rest
piu' o meno simile cn 300g carne a cena e 70g grana a pomeriggio al posto del tonno o cotto....ovviamente 100g choLast edited by DORIAN; 10-02-2010, 12:23:44.Commenta
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Buongiorno a tutti voi!
Workout di stamane:
Lento avanti 2x6 1x6+6+6 48kg 48 kg 48 kg-40kg-34kg
alz front bil+alz lat 90 2x8+8 21kg+8kg
alz lat+tirate al mento 2x10+10 8kg+26kg
Leg press 2x6 1x6+6+6 160kg 160 kg 160kg-130kg-100kg
leg curl+leg ext 2x8+10 45kg+35kg 45kg+40kg
squat 15 12 67 kg
Stretching
Note: Ottime sensazioni! A fine workout nausea e giramenti di testa.NO PAIN NO GAIN!Commenta
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quando fabiuzzo riattacca con la tiro è brutto segno....Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioma hai deciso di tornare secco
..dai che cmq tenerla per altre due week non secchizza nulla....Last edited by Bellero; 10-02-2010, 14:14:07."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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guarda che mangio meno ora...Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioma hai deciso di tornare secco
questa e' per marzo-meta' aprile.
cn questo regime ci piazzo una ricarica il sabato sera..sn circa
2200-2100 kcals die+un sabato da 3000-3500
sn kcals da maentenimento bodyrec...chiamala come vuoi...
poi vedo come mi trovo al massimo porto i carbo nei gg w.o. a 200g.Commenta
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come mai quei 20gr cho during wo??le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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mi trovo benone cn polase sport+bcaa during w.o.Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
lo bevo in un litro e mezzo di acqua e sara' il potassio,il mag,il complesso vit antiradicali liberi e quei 15-20g cho ma vado forte.
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6 weeks ma stacco il cardio quindi cerco di mantenere la condizione..Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggioquando fabiuzzo riattacca con la tiro è brutto segno....
..dai che cmq tenerla per altre due week non secchizza nulla....
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Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio6 weeks ma stacco il cardio quindi cerco di mantenere la condizione..
ti secchizzi
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cpt.. io ho sempre paura, sbevazzando cho durante il wo, di andare a intaccare la sensibiità insulinica del post... ormai ho un rapporto di merda coi carbo,, anche a livello psicologico..
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Lui ma vedi i salti mortali che sto facendo per limare la bf?
se va bene a me..buonacamicia a tutti!Commenta
cho 
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