If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
chiedo scusa in anticipo a Te e ai "padroni di casa" se sporco il diario.
Per la maggior parte dei casi, ho sempre visto lo stacco come esercizio " di apertura" nella sessione di allenamento dedicata allaschiena, e generalmente con almeno 3-4 serie. Detto questo mi chiedo perchè Tu abbia inserito i rumeni alla fine del WO della schiena. E' indifferente?
Ringrazio in anticipo per la risposta che vorrai offrirmi,
Sergio
ciao sergio.
Lo stacco lo inserisco sumo nella routine gambe..
in questo caso lo stacco e' iserito cn enfasi lombare in slow proprio per concentrarmi sul back e nn sull'alzata di potenza.
Intanto ho abbozzato la nuova dieta per il post cut...
sempre low carb..ovviamente abbasso le proteine sui 200g e alz i fats...
w.o. 150g cho+200g pro+70/80g fats
rest 100g cho+200g pro+90/100g fats
sabato 100g cho+ricarica glucidica di 4-6 ore
Intanto ho abbozzato la nuova dieta per il post cut...
sempre low carb..ovviamente abbasso le proteine sui 200g e alz i fats...
w.o. 150g cho+200g pro+70/80g fats
rest 100g cho+200g pro+90/100g fats
sabato 100g cho+ricarica glucidica di 4-6 ore
ciao sergio.
Lo stacco lo inserisco sumo nella routine gambe..
in questo caso lo stacco e' iserito cn enfasi lombare in slow proprio per concentrarmi sul back e nn sull'alzata di potenza.
Molte grazie,
Sergio
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)
"Io oooodio avere ragione!" (Cit. puffo quattrocchi )
87,1 stamattina...sto scomparendo!
Non ti è piaciuto?? La prima era bella...cmq sei un macina serie...un rullo compressore! Io comincio La terza di Dexter o la seconda di californication...o la prima di gossip girl
Concordo pienamente sulla scelta, meno sul protocollo... Fabio....listen e FIDATI.
200-400 di anidra+alc un'ora prima
Jump rope 10' in 1'+30"jogging
5' rest
30-45' a salire di steady cardio
aspetta un ora e prendi 30 g di WPI...un'altra ora pasto completo. Se il 21 non arrivi come vuoi tu mi legni
il protocollo funziona ma è altamente catabolico sopratutto se fatto a dg1 io lascerei passare 45 min tra la fine del cardio e le whey e altri 45 mi tra le whey e il pasto solido
il protocollo funziona ma è altamente catabolico sopratutto se fatto a dg1 io lascerei passare 45 min tra la fine del cardio e le whey e altri 45 mi tra le whey e il pasto solido
Buono il timing...concordo abbastanza...sull'altamente catabolico concordo ma io so cosa ho consigliato. FIDATI pure tu
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Uè Teo! Che ti serve? Il protocollo di Lyle?? Se vuoi te lo passo in pvt...non ho il link anche perchè il furbaccio di nomore pensa sia l'1.0 mentre io mi riferisco al 2.0 che c'è solo nel libro "the stubborn fat solution"
Cmq praticamente è quello scritto, mancano due cavolate... PERO' TEO...NON E' PER TE...SALLO
Fidati pure tu
@ Juan
Io devo vederli in ita... perdo troppo in eng. ma alla fine ti è piaciuta la prima di robin?? non ho mica capito...
guardatelo dai..tanto son 3 serie e amen.
Io alla fine ho optato per gossip girls...pilot DA PAURA...mi ha preso un casino...e mi farei......TUTTE.
Cmq no fantasy...consigliatemi tu e star tutto ma che siano action o puttanodromi con pare da 14enne...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
)
Commenta