Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

mi fai sperare bene

In ottica bodyrecomp va bene...
da oggi 2 weeks di cut mantenendo i volumi...
cmq gia' a bf sto molto meglio di un mese fa..
Fai conto che ora oltre ad aumentare di 45min sta weeks il cardio a dg1 e 40 min extra post w.o. la prossima abbasso le kcals di 2000-2500 complessive per dare na limata sensibile al grasso old.

[nomoretrouble]

In ottica bodyrecomp va bene...
da oggi 2 weeks di cut mantenendo i volumi...
cmq gia' a bf sto molto meglio di un mese fa..
Fai conto che ora oltre ad aumentare di 45min sta weeks il cardio a dg1 e 40 min extra post w.o. la prossima abbasso le kcals di 2000-2500 complessive per dare na limata sensibile al grasso old.

quando ci vuole cu vuole
staremo a vedere che succede con una diet più restrittiva

[menphisdaemon]

Fatta! 220 off 200 on...i fats li tengo bassi brò....piuttosto alzo i chos.

200-400(od oltre)-50=>2850Kcal
220-300-60/65=>2665Kcal
Domenica= 200 pro-550/600chos-90fats

Partiamo così e poi al limite corriamo ai ripari + avanti..

[DORIAN]

quando ci vuole cu vuole
staremo a vedere che succede con una diet più restrittiva

Fatta! 220 off 200 on...i fats li tengo bassi brò....piuttosto alzo i chos.

200-400(od oltre)-50=>2850Kcal
220-300-60/65=>2665Kcal
Domenica= 200 pro-550/600chos-90fats

Partiamo così e poi al limite corriamo ai ripari + avanti..

batteria scarica...
ci sentiamo in settimana cn calma...bella chiaccherata.

[menphisdaemon]

no problem!

[DORIAN]

no problem!

sto guardando Jay..

[lafettina]

dove?

[vincent.simeone]

dove?

in TV su canale 5 con Barbara d'URSO (quella porcona)

[Bellero]

Eccolo...
Ieri sera free tranquillissimo...**** nn ho manco troppa voglia di sgarrare...
-6 bocconcini piccanti stile focaccine
-fiornetina
-chateaux
credo sui 600-700g carne
-100-150g patate al forno
-fetta d'ananas
-5 cantuccini...
tutta la notte sudato modello agosto pomeriggio in giro...
stamane 45 min cardio a dg1
pre cardio probiotici+nac+tea verde+10g bcaa
post cardio colazione del campione
3 uova xl
160g cotto magro
2 fette di pane
2 cucchiani di marmellata sz
10g ciocc 85%
supradin
500mg vit c

pivellino....l'ultima volta, 2gg fa, 1.5kg faceva la fiorentina che avevo nel piatto: disintegrata in un attimo, gli altri mi guardavano attoniti, diciamo così ......

cmq buona domenica boys, appena alzato dopo un breve ma intenso riposino.
Intanto finalmente la domenica riesco a mangiare dopo una settimana da deportato per quanto concerne le calorie....

[DORIAN]

teo ho scritto 600-700 perche' non volevo sorprenedevi...

[nomoretrouble]

hai scritto 6-700 perchè era 200

io starsera mi son pappato 2 porzioni di ravioli ai porcini
250gr di provolone dolce alla piastra
mezza baguette con patè di peperoncino e funghi
3 pezzetti di cioccolato scvizzero di lugano alle nocciole
300gr di biscotti di prosto, belli leggeri leggeri
3 chiacchere ripiene di marmellata e amaretti e cacao

[DORIAN]

hai scritto 6-700 perchè era 200

io starsera mi son pappato 2 porzioni di ravioli ai porcini
250gr di provolone dolce alla piastra
mezza baguette con patè di peperoncino e funghi
3 pezzetti di cioccolato scvizzero di lugano alle nocciole
300gr di biscotti di prosto, belli leggeri leggeri
3 chiacchere ripiene di marmellata e amaretti e cacao

2000g...
giuro che tra 2 weeks sgarro come ai tempi d oro..

[menphisdaemon]

2 etti albumi
4 fette
60g marm
50 avena+albumi

250 gnocchi con sugo verdure
2 carote evo balsamico
2 etti albumi

2 etti albumi e 2 fette di pane
1 mela da 3 etti

30 kamut +10 cac amaro e tic

ora 260 petti di pollo con ketch
peperoni e fagiolini

pre bed
230 granc cacao
2 pacchetti di vitasnella
mezzo litro latte

POCO...LO SO.

[DORIAN]

2 etti albumi
4 fette
60g marm
50 avena+albumi

250 gnocchi con sugo verdure
2 carote evo balsamico
2 etti albumi

2 etti albumi e 2 fette di pane
1 mela da 3 etti

30 kamut +10 cac amaro e tic

ora 260 petti di pollo con ketch
peperoni e fagiolini

pre bed
230 granc cacao
2 pacchetti di vitasnella
mezzo litro latte

POCO...LO SO.

porcatroia....io sto a stecca e lui prenanna si fa lo sgarrino...
ps
mi hai visto...

[menphisdaemon]

Si, mi stavo pure per toccare guardando la tua foto, ma poi i vitasnella mi hanno distratto


Fai paura Fabio!