Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

Guarda farbi mi passa prima farmi un hiit e do uno stimolo differente dopo 4 weeks di cardio blando in varie salse...tenerlo 2 settimane credo mi faccia solo bene a livello metabolico generale...ovvio che a dg1 lo tengo blando.

comprati una bici che ti faccio fare un pò di HIIT serio

[Whipper1980]

borlotto...
cosa ne pensi
5 min risc
8 sprint da 30 sec + 60 sec blandi
5 mi def...
hiit post pesi..sempre 20 min ma almeno mi diverto..tanto nn catabolizzo na mazza...
ps
voglio dare il colpo di grazia ste 2 week a quel poco di grasso rimasto..

fabiuzzo....pensavo....unisci utile al dilettevole..... 2 volte salti i polpacci e ti fai hiit con giubetto zavorrato e inclinazione massima..... vediamo se nn ti esplodono PD.....

[menphisdaemon]

potresti pure mandarle ste foto è, anche se il mio parere in confronto a quello di marcus vale come il due di denari quando regna bastoni...

Ma vai a lavorare...

peso di sabato mattina... 74.3... -1kg rispetto al solito, ci ho dato dentro pesante tra sabato e domenica (raggiungendo quote caloriche di tutto rispetto grazie ad un'ottantina di crostoli

sto riflettendo su un hiit post pesi..

"Io oooodio avere ragione!" (Cit. puffo quattrocchi )

ho capito andiamo a cena assieme

scarsa
pre nanna 3 yogurt muller alla vaniglia con i cripies al cioccolato

oggi sono una botte speriamo di aver sfondato i 65

87,1 stamattina...sto scomparendo!

Buongiorno Borlotti!!!

Star: Vista miniserie e prime 6 puntate di BSG: Intenso!

Menph: vista la prima di Robin: Ludico!

baci.

Non ti è piaciuto?? La prima era bella...cmq sei un macina serie...un rullo compressore! Io comincio La terza di Dexter o la seconda di californication...o la prima di gossip girl

giorno...se vuoi dare una botta finale sta settimana io lo tenterei....magari l'ultima sessione di cardio settimanale pre refeed sarebbe da provare anche un'accoppiata hiit+steady, della quale ho letto buone cose....15'+15/20' blandi

Concordo pienamente sulla scelta, meno sul protocollo... Fabio....listen e FIDATI.
200-400 di anidra+alc un'ora prima
Jump rope 10' in 1'+30"jogging
5' rest
30-45' a salire di steady cardio

aspetta un ora e prendi 30 g di WPI...un'altra ora pasto completo. Se il 21 non arrivi come vuoi tu mi legni

[DORIAN]

Ma vai a lavorare...



"Io oooodio avere ragione!" (Cit. puffo quattrocchi )


87,1 stamattina...sto scomparendo!


Non ti è piaciuto?? La prima era bella...cmq sei un macina serie...un rullo compressore! Io comincio La terza di Dexter o la seconda di californication...o la prima di gossip girl


Concordo pienamente sulla scelta, meno sul protocollo... Fabio....listen e FIDATI.
200-400 di anidra+alc un'ora prima
Jump rope 10' in 1'+30"jogging
5' rest
30-45' a salire di steady cardio

aspetta un ora e prendi 30 g di WPI...un'altra ora pasto completo. Se il 21 non arrivi come vuoi tu mi legni

i supplements nn mi interessano..
faro' hiit post pesi...
12 min hit+8min tra risc+def..
45 min cardio a dg1 i rest
1gg rest completo...
ovviamente sempre 30 min dal post cardio a dg1 al pasto..
Non faccio questo per il 21 faccio questo perche' voglio diventare di pietra..

[vincent.simeone]

le pose nn fan per me..
buongiorno...
sto riflettendo su un hiit post pesi..

fatto le fotuzze Fabio ????

[Whipper1980]

Mrco se devi vedere faiga, nell'ordine:

Forbidden Science (demente)

DollHOuse (Splendido)

[menphisdaemon]

Mrco se devi vedere faiga, nell'ordine:

Forbidden Science (demente)

DollHOuse (Splendido)

Sono in italiano? parlano di??

[star_antares]

Buongiorno Borlotti!!!

Star: Vista miniserie e prime 6 puntate di BSG: Intenso!

visto!!!
cmq imho la terza stagione è la più spettacolare,atmosfere come lost

[star_antares]

visto!!!
cmq imho la terza stagione è la più spettacolare,atmosfere come lost

io robin hood l'ho abbandonato alla prima serie

[spyro329]

Buongiorno gente!
Workout di stamane:

Panca 45 2x6 1x6+6+6 69 kg 69kg 69kg-55kg-45kg
Lat prona 2x6 1x6+6+6 stripping 70kg 70 kg 70kg-55kg-45kg
spinte piane+rematore 2x8+8 26kg+51kg 28kg+53kg
croci 45+lat pulley 2x10+10 16kg+55kg 16kg+50kg
cross-over+pull down 2x12+12 12.5kg+25kg 12.5kg+25kg
Stretching
extrarotatori 3x12

Note: uno dei migliori wo mai fatti per ora! Ho abbassato di un pelo il carico della panca 45 per far lavorare il muscolo in tensione continua. Risultato: eccellente! Grazie Fabio!

[star_antares]

Mrco se devi vedere faiga, nell'ordine:

Forbidden Science (demente)

DollHOuse (Splendido)

aggiungo pure The Dresden Files e lo splendido Sarah COnnor Chronicles

[Whipper1980]

il secondo forse in ita c'è

il primo parla di cloni che nn fanno altro che trombare

il secondo di una "casa chiusa" mooooolto particolare...

[Pietro75*]

porci smanacciatori

[DORIAN]

bel w.o.
trazioni zavorrate...8-6-5+slide 5/6 reps
trazioni supine bw 1x9
rematore smith cn lock 3x8 50kg credo.. bruciore pazzesco
rem 2m 30+alz lat 90+pull down corde 3x8+10+10 30kg+14kg+20kg
rumeni 10-8 90kg enfasi lombare
curl cavo basso 8x8
hiit 20 min come da program...
ottime sensazioni..

[Pivellino2]

bel w.o.
trazioni zavorrate...8-6-5+slide 5/6 reps
trazioni supine bw 1x9
rematore smith cn lock 3x8 50kg credo.. bruciore pazzesco
rem 2m 30+alz lat 90+pull down corde 3x8+10+10 30kg+14kg+20kg
rumeni 10-8 90kg enfasi lombare
curl cavo basso 8x8
hiit 20 min come da program...
ottime sensazioni..

Ciao Dorian,

chiedo scusa in anticipo a Te e ai "padroni di casa" se sporco il diario.

Per la maggior parte dei casi, ho sempre visto lo stacco come esercizio " di apertura" nella sessione di allenamento dedicata allaschiena, e generalmente con almeno 3-4 serie. Detto questo mi chiedo perchè Tu abbia inserito i rumeni alla fine del WO della schiena. E' indifferente?

Ringrazio in anticipo per la risposta che vorrai offrirmi,

Sergio