Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***matrix23*** · 31-12-2009, 15:49:50

Re: Whip,Pino & Dorian 's Crazy Log (Don't do this at Home!)

Oggi, dopo qualche giorno di stop, allenamento nella nuova gym di danmaster (vista l altro giorno in anteprima davvero bella) con il grande dan e quel testone di Matt ahahahhhhh

**menphisdaemon** · 31-12-2009, 16:44:22

Eccolo!
Amici miei...auguri di buon termine...io tra 2 ore comincio l'anti bbing! Spero di sopravvivere per raccontare e postare una foto della bilancia come promesso

**menphisdaemon** · 31-12-2009, 16:48:58

22
GAMBE/POLPACCI/CARDIO:
----------------------
PRESSA: (piedi in alto)
+3X12/9/9 @ 200 Kg R90" aumentare
BULGARIAN SPLIT SQUAT:
+3X8 @ 40+smith R1' tenere
SHORT LUNGES:
+3X12 R1' collassato a terra
STIFF LEGS DEADLIFT FROM HELL:
+3X8 @ 60 R90' aumentare poco
STANDING LEG CURL:
+3X12 @ 20 Kg R1'
CALVES STANDING:
+3X6@ 80 R1'
CALVES SITTING:
+3X12 @30Kg R1'

CARDIO:
+20' Tappeto

PESO: 87,5 Kg

NOTE: WO che non dovevo nemmeno fare, ma poi mi hanno fatto chiudere il negozio e quindi, con la sola colazione nello stomaco e senza vitargo in WO, ho piazzato un allenamento STRATOSFERICO per concludere l'anno! 12 reps di pressa a 200 non pensavo proprio...erano otto 2 weeks fa..
Condizione ottima anche se un pò acquoso. Mi son fatto 2 foto per commemorare la cosa...dato che mi son pure depilato e rapato...tanta roba ragazzi...tanta roba sto anno!

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
6,5 CM
1 g VIT C

**samoajoe83** · 31-12-2009, 17:09:02

Grande Marco

Un abbraccio e auguri a tutti pazzi!

**Bellero** · 31-12-2009, 17:14:40

boys buon pomeriggio....intanto Auguroni a tutti di un buon inizio per il 2010. Vo ad appisolarmi, se riesco, che è dalle 3.30 che sono in piedi e sta sera non vorrei fare la figura dell'imbalsamato

**spyro329** · 31-12-2009, 17:21:10

Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio

Beh son tanti???
Avesse detto distensioni con manubri per delts con 60kg allora serviva codesta faccina

Per me è tanto come peso a fare quelle rep! Che ci posso fà!
Auguri!

**vincent.simeone** · 31-12-2009, 17:45:01

Originariamente Scritto da spyro329 Visualizza Messaggio

Per me è tanto come peso a fare quelle rep! Che ci posso fà!
Auguri!

ci siamo SI INIZIANO LE DANZE CRAZYYYYY

mi sono gia pappato
-Nastrina mulino Bianco
-1 tavoletta ci cioccolato alle nocciole

VAMOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

....Spero di ricordarmi di tutti.....

Ringraziamento a DORIANFABIO = che lo smarono spesso su msn con i miei dubbi

MENPHIS = ringraziato gia di la.....
ASPIRINA = penso ci vedremo qlk giorno io stasera sto a nocera....

WHIPPER = padrone della baracca
ALAN CHRISTIAN TROY = ti ho scritto un mess in FB

non mi hai cacato PRP CMQ AUGURI

mmmmmmmmmmmù

chi manca.........
STAR ANTARES ALESSIO

= GRUOZ

PINUZZO = il mito della programmazione

AUGURONI A TUTTI VOI E ALLE VOSTRE FAMIGLIE...ORA POCHE PIPPE MAGNATE ABBESTIA E GUSTATEVI STI CAPITONI

File Allegati

**spyro329** · 31-12-2009, 17:49:31

Originariamente Scritto da vincent.simeone Visualizza Messaggio

ci siamo SI INIZIANO LE DANZE CRAZYYYYY

mi sono gia pappato
-Nastrina mulino Bianco
-1 tavoletta ci cioccolato alle nocciole

VAMOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

....Spero di ricordarmi di tutti.....

Ringraziamento a DORIANFABIO = che lo smarono spesso su msn con i miei dubbi

MENPHIS = ringraziato gia di la.....
ASPIRINA = penso ci vedremo qlk giorno io stasera sto a nocera....

WHIPPER = padrone della baracca
ALAN CHRISTIAN TROY = ti ho scritto un mess in FB

non mi hai cacato PRP CMQ AUGURI

mmmmmmmmmmmù

chi manca.........
STAR ANTARES ALESSIO

= GRUOZ

PINUZZO = il mito della programmazione

AUGURONI A TUTTI VOI E ALLE VOSTRE FAMIGLIE...ORA POCHE PIPPE MAGNATE ABBESTIA E GUSTATEVI STI CAPITONI

Va benissimo!

**star_antares** · 31-12-2009, 18:37:42

dato che solo di alcuni ho il cell e/o contatto msn..faccio un augurone generale

**spyro329** · 31-12-2009, 18:38:35

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

dato che solo di alcuni ho il cell e/o contatto msn..faccio un augurone generale

Vieni su msn!

**menphisdaemon** · 31-12-2009, 18:49:57

Ragazzi inizio a prepararmi...un augurone a tutti quanti...

stasera radical chic: completo nero, camicia blu notte con cravatta cangiante blu/viola. Sciarpa rigorosamente viola.

Sono indeciso se azzardare o meno un frocissimo quanto stiloso eye-liner nero...

autofrc autofrc autofrc!!!!

**Bellero** · 31-12-2009, 19:08:07

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ragazzi inizio a prepararmi...un augurone a tutti quanti...

stasera radical chic: completo nero, camicia blu notte con cravatta cangiante blu/viola. Sciarpa rigorosamente viola.

Sono indeciso se azzardare o meno un frocissimo quanto stiloso eye-liner nero...

autofrc autofrc autofrc!!!!

vada per il vestiario ma l'eye-liner da ricchione fotonico no....

**vincent.simeone** · 31-12-2009, 19:14:58

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Ragazzi inizio a prepararmi...un augurone a tutti quanti...

stasera radical chic: completo nero, camicia blu notte con cravatta cangiante blu/viola. Sciarpa rigorosamente viola.

Sono indeciso se azzardare o meno un frocissimo quanto stiloso eye-liner nero...

autofrc autofrc autofrc!!!!

io avrei azzardato una camicia blu chiaro...in modo che spezzi un pochino...
cravatta viola

occhiale nero

APPROVATOOOOOOOOOO