Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

hai cacato teo...............io vado di massicce dosi di enterogermina

ho dato sta mattina. Ha fatto effetto un po in ritardo...

[spyro329]

speriamo di non beccarci più

il polso meglio...sta week di scarico e' un toccasana...

Meglio Fabio. Lo fai riposare un pò.
La palestra è aperta nelle festività di Natale a te?

[ettorefff]

hahaha 2 rossi

cmq è davvero un provocatore inutile

la cosa + divertente è che io sono in*****so sul pesante e una votla m'ha fatto uscire al naturale al che l'ho minacciato e lui mi fa tipo a ok fai quello forte ecc...

minkia prima scassa e poi dice fai quello forte ecc...
un bambinetto bro

[Impact]

Ettore... si un pazz..... ahahahahahah!

[DORIAN]

esauriti...mi vedevo il braccio meglio...infatti l'ho misurato dopo tipo 4-5 mesi...39.6 ammici...ocio...

[domix]

esauriti...mi vedevo il braccio meglio...infatti l'ho misurato dopo tipo 4-5 mesi...39.6 ammici...ocio...

ottimo braccione eh....

[DORIAN]

ottimo braccione eh....

inzomma...

[vincent.simeone]

inzomma...

io stamane a freddissimo stavo a 39 na pippa praticamente.....

con questo WO speriamo che metto qualche altro pezzettino di carne...

[DORIAN]

io stamane a freddissimo stavo a 39 na pippa praticamente.....

con questo WO speriamo che metto qualche altro pezzettino di carne...

il mio problema non e' la misura ma la sproporzione cn il busto..
116cm di petto-schiena le fanno sembrare piu' piccole di quello che sn...la qualita' e i dettagli invece sn molto buoni...

[vincent.simeone]

il mio problema non e' la misura ma la sproporzione cn il busto..
116cm di petto-schiena le fanno sembrare piu' piccole di quello che sn...la qualita' e i dettagli invece sn molto buoni...

eh si immagino poi ricordo che di schiena stavi da paura....era solo x dire la mia misura

[Christian Troy]

eh fabio, mal comune mezzo gaudio... rende solo da contratto... lungo il busto sembrano due fuscelli :/

io spero di metter qualcosina in queste week di specializzazione braccia

[vincent.simeone]

eh fabio, mal comune mezzo gaudio... rende solo da contratto... lungo il busto sembrano due fuscelli :/

io spero di metter qualcosina in queste week di specializzazione braccia

BRO ti vogliamo a 45CM svenatoooo

[Bellero]

BRO ti vogliamo a 45CM svenatoooo

e magari con la marmotta che tiene in mano una stecca di cioccolato.....

[menphisdaemon]

esauriti...mi vedevo il braccio meglio...infatti l'ho misurato dopo tipo 4-5 mesi...39.6 ammici...ocio...

Ma zio pellegrino..sono l'unico a cui non crescono ste braccia??!

DELTS/BICEPS/TRICEPS/CALVES
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PLATE FRONT RAISES:
+ 3X8@ disco da 20 R1'
DB PRESS DA SEDUTO:
+ 8X8 @ manubri da 12 kg R20" tenere
TIRATE ALLO STERNO:
+ 8X8 @ 28 kg R20" tenere
SHRUG MANUBRI:
+ 8X8 @ manubri da 28 Kg R20"
CURL GIRONDA:
+ 3X6 @ 28 Kg R90" tenere
CURL SU INCLINATA 60°:
+ 8X8 @ manubri da 6 kg R20" tenere
CURL AL CAVO ALTO:
+ 8X8 @ 10 kg no rest ho un pelo di margine
DIPS:
+ 4X4 @ BW+20 Kg R1' tenere
FRENCH PRESS SU PANCA 30°:
+ 8X8 @ 28 kg R20" tenere
ROPE PUSH DOWN:
+ 8X8 @ 20 kg R20" aumentare poco (doppia carrucola)
STANDING CALVES:
+ 6X10 @ 30 Kg R20"
SITTING CALVES:
+ 6X15 @ 20 Kg R20"

PESO: 85,6 Kg

NOTE: Piccolo intoppo post spalle con pausa..durata totale 90'. Il lato positivo è che la pausa è stata a fine gruppo ed il resto l'ho tirato tutto a dovere. Certi esercizi mi fanno male ai polsi, ma ci sta in questo contesto. Non in formissima stasera, ma ho fatto il mio migliorando anche qualche peso.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
8 cps BCAA
20 g WPI
50 g Vitargo
2 g L-Glutammina (finalmente esaurita)
6,5 CM
3 g Bicarbonato di Sodio

[Impact]

Oi ragà ma avete tutti i braccioni! Cos'è sta storia?