Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[spyro329]

giorno guys

e che ve devo di..
wo di ieri
Panca piana 4446*116.. no comment…
Spinte 45 3x8*36+36
Croci 45 2x12 *17+17
dips 2xmax profonde
curl EZ 6-8-12 40-36-30+EZ
curl concentrato 2*MAX*12
Addome appeso

Bo, nella panca sto diventando anormale..

Buongiorno bella gente. Ettore 116 kg di panca
Ma dove prendi tutta questa forza?

[Bellero]

mi sa che devo iniziare cmq a cambiare atteggiamento, nel senso ok caricare coi manubri ma forse ocn la panca piana non è poi così producente per il petto... bo
o meglio forse fa + danno alle articolazioni rispetto ai benefici in merito di massa sul petto

senza dubbio lo stress articolare è proporzionale al carico, ma la scelta di quest'ultimo, a meno della presenza di disturbi a monte, non può essere subordinata al fattore articolazioni, altrimenti due barbie per tutti e via. Piuttosto devi valutare esecuzione e lavoro e quest'ultimo in particolare necessità di una capacità di connessione mente-muscolo notevole. Devi cercare di percepire la piena contrazione muscolare ed avere il controllo totale dell'esecuzione altrimenti il mero kilaggio non ha senso. Quindi valuta in quest'ottica...

[Impact]

Ettore sei un animale... carichi degni di nota....
Stasera a me tocca petto e tricipiti.. non vedo l'ora..

[ettorefff]

senza dubbio lo stress articolare è proporzionale al carico, ma la scelta di quest'ultimo, a meno della presenza di disturbi a monte, non può essere subordinata al fattore articolazioni, altrimenti due barbie per tutti e via. Piuttosto devi valutare esecuzione e lavoro e quest'ultimo in particolare necessità di una capacità di connessione mente-muscolo notevole. Devi cercare di percepire la piena contrazione muscolare ed avere il controllo totale dell'esecuzione altrimenti il mero kilaggio non ha senso. Quindi valuta in quest'ottica...

La mia presa nella panca è bella ampia, cerco di coinvolgere maggiormente il petto e molto meno le braccia, infatti da quando uso questa tecnica - circa 6 mesi credo - i miei carichi sono lievitati letteralmente, all'inizio avevo diminuito i carichi ma ora che il petto inizia a crescere i carichi aumentano... credo che con una presa piu' stretta sarei rimasto sempre fermo. questo secondo me anche perkè il pettorale è un muscolo + grosso rispetto a tricipiti e biceps, quindi a lungo andare paga.

[ettorefff]

Ettore sei un animale... carichi degni di nota....
Stasera a me tocca petto e tricipiti.. non vedo l'ora..

grazie bro
il mio wo preferito in effetti e credo di molti di noi

[Impact]

Si si pure il mio brò... a fine w.o una sensazione stupenda.

[ettorefff]

Buongiorno bella gente. Ettore 116 kg di panca
Ma dove prendi tutta questa forza?

son sempre stato forte, ho lavorato molto sulla tecnica, faccio arco e prsa ampia, in pratica un pl... mi son fatto male un paio di volte
ma mi sto chiedendo se ne vale davvero la pena o meno ai fini dello sviluppo del pettorale

[menphisdaemon]

Ho già detto che mi aspettano 48 serie di gambe + il resto??

[Impact]

Azz brò... 48 serie? A spaccare direi...

[menphisdaemon]

A morire fratè...operativo H24 (cit.)

[ettorefff]

Ho già detto che mi aspettano 48 serie di gambe + il resto??

vai con dio figliuolo

[Impact]

Vabbè ragà vado a pranzare... baci..

[menphisdaemon]

Nel senso che ci rimango???!!!

[spyro329]

Nel senso che ci rimango???!!!

[ettorefff]

hahahahaha