Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nebrik]

scusatemi eran 110kg...cmq sn rimasto sorpreso perche' ho di piu'...in 3-4 weeks ho affinato la tecnica e devo dire che lo sento tantissimo.....

Ah beh se son solo 110 è normale allora....chi non riesce a fare su è giù per 6 volte con 110 kg sulle spalle? ... magna e spingi secco

[DORIAN]

Ah beh se son solo 110 è normale allora....chi non riesce a fare su è giù per 6 volte con 110 kg sulle spalle? ... magna e spingi secco

[spyro329]

Sera ragazzi!

[menphisdaemon]

Sera gheis...allenamento così così...mi sa che è finita la pacchia...ne ho minimo uno ad allenamento che mi rompe i coglioni per consigli e giuro che mi faccio sempre i cazzi mia...

[menphisdaemon]

BRACCIA/CORE
-----------------
PANCA STRETTA:
+ 2X4+2F/3+2F @ 80 Kg R2'
+ 1X4 @70 Kg
FRENCH PRESS EXTENDED SET:
+ 2X10+5/6+5 @ 38 Kg R90"
CAVI DIETRO IL COLLO (mod.maracuja):
+ 2X30/20 @ 20/35 Kg R60"

CURL EZ:
+ 2x8/6 @ 43 Kg R2' peak contraction
CURL SU INCLINATA ALLA NOCERINO:
+2X10/9 @ manubri da 8 Kg R90"
CURL CAVO BASSO DA SDRAIATO:
+2X20/15* @20 Kg R60"

ACCENTUATED CRUNCHES:
+ 2X10/8 @ 30 Kg R60"
CRUNCHES INVERSI:
+ 2X20/15 @ 30 Kg R60"
CRUNCH ALLA SWISSBALL:
+ 2Xmax

PESO: 85,3 Kg

NOTE: Senza arte nè parte...la panca stretta mi ha un pò deluso, ma ho provato gli 80 a dire il vero. Iniziano ad esserci troppe rotture di scatole.

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1,5 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
2 g L-Glutammina

[vincent.simeone]

@Menph: ahimè ti devi allenare in pausa pranzo quando è così....

SPLIT B = Delts + Triceps + Traps

Lento Avanti Manubri +3X6 R90'' 28KG/26KG/26KG
Alzate Laterali +2X6+6+6 R90'' 12KG-10KG-6KG
Scrollate Manubri +2X10/12 R60'' 30KG
Alzate frontali SS Alzate a 90° +2X10/12 R90'' 10KG/6KG

Dip +3X6 R2' BW+15KG+Catene
French Press ez bar +3X8 R90'' 25KG+8
Push Down +7X10-12 R30'' 15KG

NOTE: davvero ottimi FEED sulle 7's PUMP davvero bello e stretch massacrante alla fine come sempre in ogni mio WO.....DELTS AND TRICEPS DISTRUTTI... domani LEGS DAY

INTEGRAZIONE:
PRE WO: 1cp POLASE + 1g VIT C + 3g AAKG
DURING WO: ---sorseggio---
POST WO: 50g VITARGO + 6g CM + 1L H20 + 15g BCAA

[DORIAN]

Buongiorno boys...

[Bellero]

buon dì

[vincent.simeone]

giorno a tutti

[spyro329]

Buongiorno gente!

[Christian Troy]

Sera gheis...allenamento così così...mi sa che è finita la pacchia...ne ho minimo uno ad allenamento che mi rompe i coglioni per consigli e giuro che mi faccio sempre i cazzi mia...

a me li rompono nello spogliatoio anche perchè in sala ho sempre l'ipod con musica truzza a palla e vedo solo il labiale delle persone, magari mi parlano, ma io non li cago minimamente
che siano uomi, fighe o bambini sinceramente me ne sbatto, utilizzo altri momenti per socializzare


giorno, mi sento cotto oggi

[DORIAN]

Grande alan...
Invece di me hanno un po' paura...
sara' che nn ho una faccia da bravo ragazzo...eheheheh...
Io invece mi sento bello carico...sia lodata la low carb....ehehhehe...

[Christian Troy]

Grande alan...
Invece di me hanno un po' paura...
sara' che nn ho una faccia da bravo ragazzo...eheheheh...
Io invece mi sento bello carico...sia lodata la low carb....ehehhehe...

sai io appena striscio la carta per passare il tornello non vedo l'ora di uscire quindi cerco di fare il tutto più velocemente possibile senza intralci

poi c'è la gente che entra li per socializzare, e li vedi, mediocri in stallo da anni

ma i migliori son i vecchietti che appena vedono una donna si fiondano li ad importunarle (***** ma ad una certa età la libido non viene meno? ) e prontamente quelle cambiano orari

[ettorefff]

giorno a tutti
in palestra poche chiacchere gheys
ci si va per allenarsi e diventare gruossi

[ettorefff]

ragazzi
soprattuto marco e fabio che avevano letto dei miei dolori alle reni.
ieri nel pome mi son sparato le whey pomeridiane, dopo circa 2 settimane, e li riprende il dolore.. e dico ***** ma che è????
mi collego sul sito e vedo che ***** c'è in ste whey, le dimatize, che cmq molti di voi mi avevano sconsigliato e che cmq io avevo già comprato

insomma c'è una elevata quantità di sodio

ora il punto è questo, mio zio ha problemi alle reni e infatti tende a non bere/mangiare alimenti che contengono eccessive quantità di sodio.

Secondo voi potrei attribuire a questo fattore il mio fastidio?