Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ugox@]

buongiorno....

minchia mancu mi stava susennu astamatuina!m'arrisbigghiau a fimmina ca mi pulizia..... ie ABBOLAI o travagghiu...... baciamo le manuzza callose dei fotti.

che tradotto per un destra piave significa...

minchia neanche mi stavo alzando stamattina...mi ha risvegliato la donna che puliva...e son volato a lavoro...baciamo le mani callose dei forti..!

un salutone a tutti crazy

[ettorefff]

buongiorno....

minchia mancu mi stava susennu astamatuina!m'arrisbigghiau a fimmina ca mi pulizia..... ie ABBOLAI o travagghiu...... baciamo le manuzza callose dei fotti.

per marco
non mi stavo per alzare stamattina, m'ha svegliato la donne delle pulizie, e andai al volo a lavoro, il resto si capisce

ah non avevo visto la traduzione di ugoxxxxxxxxxxxx

[ugox@]

per marco
non mi stavo per alzare stamattina, m'ha svegliato la donne delle pulizie, e andai al volo a lavoro, il resto si capisce

ah non avevo visto la traduzione di ugoxxxxxxxxxxxx

ahah grande ettorino!

[menphisdaemon]

Grazie ragazzi...scusate ma devo ancora imparare la lingua

[DORIAN]

Marco devi applicarti ***** non puoi nn capire la lingua!
Bel w.o. per me anzi devo dire che sti w.o. di 35-40 min mi entusiasmano e mi distruggono at the same time...
-trazioni supine 6-6-5+1 bw+20kg
-lat avanti lock al petto super slow 5" minimo 3x6 50kg
-rem smith slow cn lock 2"al ventre prono 2x8 56-58kg
-cobra pull down 1x30
-sbarra appeso 20" ho pianto...
-curl ez 6-6-5+1 40kg negativa 3" peack contraction
-curl 45 slow+peack 8-8 10kg
-scott+curl cavo basso 22+30 non avete idea le lacrime...

[star_antares]

Marco devi applicarti ***** non puoi nn capire la lingua!
Bel w.o. per me anzi devo dire che sti w.o. di 35-40 min mi entusiasmano e mi distruggono at the same time...
-trazioni supine 6-6-5+1 bw+20kg
-lat avanti lock al petto super slow 5" minimo 3x6 50kg
-rem smith slow cn lock 2"al ventre prono 2x8 56-58kg
-cobra pull down 1x30
-sbarra appeso 20" ho pianto...
-curl ez 6-6-5+1 40kg negativa 3" peack contraction
-curl 45 slow+peack 8-8 10kg
-scott+curl cavo basso 22+30 non avete idea le lacrime...

[DORIAN]

[star_antares]

[menphisdaemon]

Marco devi applicarti ***** non puoi nn capire la lingua!
Bel w.o. per me anzi devo dire che sti w.o. di 35-40 min mi entusiasmano e mi distruggono at the same time...
-trazioni supine 6-6-5+1 bw+20kg
-lat avanti lock al petto super slow 5" minimo 3x6 50kg
-rem smith slow cn lock 2"al ventre prono 2x8 56-58kg
-cobra pull down 1x30
-sbarra appeso 20" ho pianto...
-curl ez 6-6-5+1 40kg negativa 3" peack contraction
-curl 45 slow+peack 8-8 10kg
-scott+curl cavo basso 22+30 non avete idea le lacrime...

Bello davvero...mi piace assai!!!
Cmq per farlo in 40' i rest sono da 60" o giù di lì...devo impegnarmi per accorciarli pure io
Alla fine io ci sto semrpe 60'...anche 90 con cardio

[DORIAN]

Bello davvero...mi piace assai!!!
Cmq per farlo in 40' i rest sono da 60" o giù di lì...devo impegnarmi per accorciarli pure io
Alla fine io ci sto semrpe 60'...anche 90 con cardio

beh i rest sn di 60-90" massimo si..e tra un esercizio e un altro idem...

[Christian Troy]

anch'io oggi mi son massacrato, wo breve, 50' (+10' di wu e 20' di cardio finale)

rematore ez 3x 12,11,10 @ 58,64,68
panca incl 4x 8,6,8,6 @ 62
lat dietro 3x 10,10,9 @ 60
croci ai cavi 3x 12,12,11 @ 30+30
trazioni orizzontali 2x12 @ pc
aperture inverse ai cavi alti 3x12 @ 17+17

[Whipper1980]

mi ci metto pure io

Good Morning
2 WU + 4 x 12 @12 rm 90"

Lento avanti manubri (spalla dislocata del *****)
4 x 12 @22kg man 60"

Hack squat
4 x 15@15RM 90" (stavo vomitando)

Triset deltoidi
alz (lat +front+90°)
4 x 8 + 8 + 8 @10RM

Swing manubrio 2 x max @26kg (15 + 12)

Hanging leg rise
4xmax @ BW 30"

Tirate mento al cavo

Stripping 1 x 15 +15 +15 +15

morto.

[ugox@]

Marco devi applicarti ***** non puoi nn capire la lingua!
Bel w.o. per me anzi devo dire che sti w.o. di 35-40 min mi entusiasmano e mi distruggono at the same time...
-trazioni supine 6-6-5+1 bw+20kg
-lat avanti lock al petto super slow 5" minimo 3x6 50kg
-rem smith slow cn lock 2"al ventre prono 2x8 56-58kg
-cobra pull down 1x30
-sbarra appeso 20" ho pianto...
-curl ez 6-6-5+1 40kg negativa 3" peack contraction
-curl 45 slow+peack 8-8 10kg
-scott+curl cavo basso 22+30 non avete idea le lacrime...

ahahaha ti sreppo violentemente mr




vi posto un pezzo...penso piacere a tutti.!

http://www.youtube.com/watch?v=b8CBPoJ10qw

[DORIAN]

mi ci metto pure io

Good Morning
2 WU + 4 x 12 @12 rm 90"

Lento avanti manubri (spalla dislocata del *****)
4 x 12 @22kg man 60"

Hack squat
4 x 15@15RM 90" (stavo vomitando)

Triset deltoidi
alz (lat +front+90°)
4 x 8 + 8 + 8 @10RM

Swing manubrio 2 x max @26kg (15 + 12)

Hanging leg rise
4xmax @ BW 30"

Tirate mento al cavo

Stripping 1 x 15 +15 +15 +15

morto.

ti adoro!!allora quando sali ci spariamo un w.o. assieme ufficiale...stessa boccia cn 50g bcaa e via...60 minuti di fuoco..

[vincent.simeone]

buongiorno....

minchia mancu mi stava susennu astamatuina!m'arrisbigghiau a fimmina ca mi pulizia..... ie ABBOLAI o travagghiu...... baciamo le manuzza callose dei fotti.