Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[napo]

grazie ...
buon w.o cn 40 gradi..
sumo 3x6 presa mista 132kg ma escuzione ottima cn enfasi nella negativa e sui femorali..
front squat smith tc 3x10-8 46kg+smith
leg ext 20-15 50kg cn qualche contrazione di picco
leg curl 3x6 negativa slow contrazione di picco 60kg
rumeni 10-10 74kg belli profondi in tc
calf smith 3x10
calf liberi 2xmax...
rest ridicoli apparte sul sumo dove sn stato sui 90"
domani spalle+arms recall...

eh eh bene fabio
letto il pm?

[ettorefff]

il sumo è uno degli esercizi dove rendi molto bene fabiuz

giorno a tutti

[Bellero]

***** che caldo, appena tornato da shopping mangereccio sudato come un maiale allo spiedo

[nomoretrouble]

oggi mi son fatto il kebab home made
150 pollo + salsa di soia e spezie arabe + peperoncino
1/2 peperone e 1/2 cipolla rossi
un pomodoro a concassè e lattuga... ho finito la salsa harissa quindi son andato di ketchup
non avevo voglia di stare a farmi il pane quindi son andato alla brutta con un panino arabo da 100gr

[menphisdaemon]

Secondo me invece potrebbe fare molto meglio nel sumo con la sua struttura..forse sbaglia qcsa nell'impostazione. Faccio io con 135 che son alto 187 e con le leve da giraffa...oltretutto pippa di schiena. Sono quasi certo che ci sia qualcosa nell'impostazione..

[DORIAN]

Secondo me invece potrebbe fare molto meglio nel sumo con la sua struttura..forse sbaglia qcsa nell'impostazione. Faccio io con 135 che son alto 187 e con le leve da giraffa...oltretutto pippa di schiena. Sono quasi certo che ci sia qualcosa nell'impostazione..

No marco anzi...se schieno un po faccio anche 2-3 reps cn 180 kg amico..solo che ora sto curando molto l'esecuzione e nn uso ne ganci,ne fasce ne guanti...
settimana scorsa ho fatto
3 colpi cn 170kg giusto per alla fine delle 3 serie ma troppo schienati per i miei gusti...poi quando ci alleneremo assieme approfondiamo.

[star_antares]

grazie ...
buon w.o cn 40 gradi..
sumo 3x6 presa mista 132kg ma escuzione ottima cn enfasi nella negativa e sui femorali..
front squat smith tc 3x10-8 46kg+smith
leg ext 20-15 50kg cn qualche contrazione di picco
leg curl 3x6 negativa slow contrazione di picco 60kg
rumeni 10-10 74kg belli profondi in tc
calf smith 3x10
calf liberi 2xmax...
rest ridicoli apparte sul sumo dove sn stato sui 90"
domani spalle+arms recall...

hai già iniziato la scheda postata ieri?
ma il primo esercizio non ero squat sumo?

[DORIAN]

No ale...e' la mia vecchie questa.

[star_antares]

No ale...e' la mia vecchie questa.

[nomoretrouble]

son ancora +1,8kg rispetto al peso post sgarro, però sto ancora urinando come un animale
oggi altre 4 bustine di te verde e via
ho scovato un'altra 50ina di cps di alrbuterol universal nel magazzino, me le sparo next week pre mare
ma non ricordo più il dosaggio... qualcuno me lo rammenta?

[menphisdaemon]

Mah..io uso straps ad essere sincero ma non mi danno molto con questa %...submassimale invece mi aiutano perchè mi si apre la mano destra. ho visto che con gli straps mi concentro meglio sulla schiena.

Pasto effettuato: salmone + sgombro + radicchio

Dopo ieri a 100 g ho serie difficoltà a concedermi di aumentare i carbo, ma se tiro 3 gg a 100 vado a + 0 rispetto allo scorso anno: non so se fregarmene (tanto son liquidi) o se fare 150 oggi e domani e 100 sabato..

EDIT. Anche perchè sto tenendo i fats a 40 tranne ieri che con 100 di chos li ho portati a 55...**** sono a 1800 ora

[DORIAN]

come ti vedi?

[napo]

oggi mi son fatto il kebab home made
150 pollo + salsa di soia e spezie arabe + peperoncino
1/2 peperone e 1/2 cipolla rossi
un pomodoro a concassè e lattuga... ho finito la salsa harissa quindi son andato di ketchup
non avevo voglia di stare a farmi il pane quindi son andato alla brutta con un panino arabo da 100gr

bravo fabbri...nn mi deludi mai

[menphisdaemon]

Vuoto ma tirato..cioè...vedo gli incavi negli abs coperti dall'acqua, ma se tasto sento solo muscolo..mi sto un pò svuotando sopra, gambe si sono abb separate e nella laterale escono bene i tagli anche sui femorali. Sono a 7 litri di acqua...quando la tolgo scendo a 78 kg fisso

Il fatto è che son + grosso dell'anno scorso..mah non so..forse è meglio che stia a 150 oggi e domani con al massimo HIIT per 5' e niente 20' di cardio...non massimizzerò la perdita di acqua ma almeno non mi ammazzo...

confused

[star_antares]

che caldo ragazzi..