Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[napo]

almeno un pacco a volta però

infatti 230gr mi sembrano un po' pochini

[star_antares]

infatti 230gr mi sembrano un po' pochini

[ettorefff]

ciao carissimi

periodo di merda a lavoro... ti rompono il culo e in + vogliono tagliare


minkia

[Whipper1980]

ettorì tranq che è così dovunque.....

[DORIAN]

bene fabio.....
p.s:mi sono comprato il grancereale CROCCANTE....come lo vedi a colazione?

Non dico niente per rispetto dei tuoi genitori...

[luigi_ego]

Non dico niente per rispetto dei tuoi genitori...

[Bellero]

giorno..finalmente seduto

[nomoretrouble]

Si Fabio hai ragione, no problem difatti!

Stanotte ho passato una delle notti + brutte a memoria..sono andato a letto a mezzanotte e alle 2.30 mi son svegliato come fosse già mattina: vado in bagno e poi mi rimetto a letto. Lì palpitazioni a mille, FORTE senso di inquietudine e senso di morte imminente. Bruttissimo e angosciante vi giuro. Poi, nonostante l'iperidratazione mi sentivo svenire quindi sono andato a bere qualcosa e mi son bevuto anche un bicchiere di tea zero per trickare il cervello: è stata la mia salvezza. Addormentatomi verso le 3.30 mi sono svegliato altre due tre volte sempre per andare al bagno, ma tutto. ok.

Stamattina fortunatamente tutto normale e mi sento bene.

cosa è successo marco?
conosci il motivo?
comunque mi dispiace e son contento che sia passato

ottimo.
io w.o. cn prestazione un po' incalo ma ci sta tutta..
rem 82 kg 8-8-7 una rep in piu'
trazioni 10-7-4+2 perso 2 colpi
alz lat 90 16kg 10-10 usual
corde pull down 20-15
trazioni supine 6-6-5 ok BW+5kg...
curl bil gironda 30kg 10-9-8+1 forzata bene...

mà pure io prestazione un pò in calo, sarà che ho staccato il termo, sarà che son passato da un gironda a una routine a mio parere completamente opposta o che ho la testa in vacanza

sabato ti fai lo stesso il free meal oppure ti tieni per la vacanza?
e se si pulito o sporco?

giorno..finalmente seduto

[DORIAN]

ciao fabri...allora sta settimana faccio
150-150-200-150-150-50+free-200
la prossima
150-150-200-250-250-300...tutto pulito e parto in serata...
come vedi alzo i carbo in maniera graduale per evitare di inzozzarmi...
ps vado a dormire a dop..

[star_antares]

ciao fabri...allora sta settimana faccio
150-150-200-150-150-50+free-200
la prossima
150-150-250-150-250-300...tutto pulito e parto in serata...
come vedi alzo i carbo in maniera graduale per evitare di inzozzarmi...

io invece li tolgo quasi del tutto
farò
pro 3.2xLBM
cho 0.8xLBM only giorni WO
fat a completamento..circa 100

[luigi_ego]

notte fabio

[nomoretrouble]

ciao fabri...allora sta settimana faccio
150-150-200-150-150-50+free-200
la prossima
150-150-200-250-250-300...tutto pulito e parto in serata...
come vedi alzo i carbo in maniera graduale per evitare di inzozzarmi...
ps vado a dormire a dop..

il free di questo sabato è coi contro cazzi oppure cose pulite zero latticini e affettati?

io starò un pò più basso con i carbo
questa week alzo un pò i grassi e mantengo i cho a 150
settimana prossima riporto i fat a 0,5xkg e alzo i carbo
(su conisglio di ziopino per via dei farmaci che prendo ogni 3 week)

buona nanna

[star_antares]

buona notte

[star_antares]

io invece li tolgo quasi del tutto
farò
pro 3.2xLBM
cho 0.8xLBM only giorni WO
fat a completamento..circa 100

chiaramente l'ultima parola spetta al boss pinuzzo

[napo]

Non dico niente per rispetto dei tuoi genitori...