Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Impossibile..sono bellissimo...

si di faccia...

quasi quasi ti ingropperei

aiuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[menphisdaemon]

Buongiorno uomini sessualmente cofusi...

Io da oggi mi metto in riga...

La frase + clickata del 2009...l'hanno detto su studio aperto

lasssa sta'...
report w.o.
panca 93-86-80-76 4-6-8-10 record..
spinte 45 3x8 28
croci cn trattenuta 30 4" mezze reps 3x12 15kg
p.stretta lock 2" 10cm petto alla smith 8-7-6 52kg
dips 8-6
push down 5x10 30"rest 50-55kg
Mp dietro mezze reps 30kg 3x10/8+4 avanti
alz lat 3x12 7kg........

Vergogna!! 93 in panca...sale che è una bellezza..non ti sto dietro in panca, c'è poco da fare...l'ultima volta eran 88..forse forse 90 ma dubito.

Cmq come dicevo da oggi in riga...
**** stamattina 80 oats (era una vita che non pesavo la roba) e 250 di zymil con 30 WPC mi hanno quasi fatto vomitare...
Ho appresso una mela e 30 gr. di frutta secca ma non riesco proprio a mangiare...
Mi saro' ammalato?

Il BBer riaffiora

a2800.....

Hai ragione sn pochine...da settimana prossima 4 split e vado a 3000...

[pinobit]

Buongiorno uomini sessualmente cofusi...


La frase + clickata del 2009...l'hanno detto su studio aperto


Vergogna!! 93 in panca...sale che è una bellezza..non ti sto dietro in panca, c'è poco da fare...l'ultima volta eran 88..forse forse 90 ma dubito.


Il BBer riaffiora

Ciao Marco
Miracolo! sono riuscito a forza a farmi calare 120 gr di pane con 80 gr. di bresaola e qualche pomodorino schitto...
Ora ho di nuovo senso di nausea...

[menphisdaemon]

La nausea passa con i grancereale...

[ettorefff]

pino beviti un litro di coca zero e molla un megarutto fantozziano

[menphisdaemon]

Ettore delusione...cocoa light rulez

[DORIAN]

ma porca ***** mi sta a veni il raffreddore e la tosse...sto 2009 sta iniziando ke è una MERDA

Non e' che ti stai allenando troppo?

Buongiorno uomini sessualmente cofusi...


La frase + clickata del 2009...l'hanno detto su studio aperto


Vergogna!! 93 in panca...sale che è una bellezza..non ti sto dietro in panca, c'è poco da fare...l'ultima volta eran 88..forse forse 90 ma dubito.


Il BBer riaffiora

Grazie marco...si e senza spotterate... 94 li ho...ottimo...peccato cambi routinenext week...ma poco male volglio evitare stalli...

Ciao Marco
Miracolo! sono riuscito a forza a farmi calare 120 gr di pane con 80 gr. di bresaola e qualche pomodorino schitto...
Ora ho di nuovo senso di nausea...

Amico seriamente nn e' che ti stai influenzendo?

[napo]

Non e' che ti stai allenando troppo?

va be ke sta settimana mi so allenato 4volte...avrò preso freddo ieri e poi a casa mia so tutti malati.....penso ke fosse inevitabile...cmq sto periodo so un po cesso a livello immunitario....strano.....di solito nn sto mai male

[nomoretrouble]

alla faccia della nausea, dal 1 gennaio non mi è ancora passata
e zero fame
allo specchio mi sembro una mongolfiera, ho una panza ettoriana, eppure oggi mi son pesato e son mezzo kg meno di guando son partito per asiago, cè da dire che la non mangiavo molto però integravo ben bene a spritz

[ettorefff]

Ettore delusione...cocoa light rulez

la zero non sgasa mai praticamente

[ettorefff]

cmq ci pensavo l'altro giorno
mi sa che ho fatto troppa forza da settembre a dicembre, infatti i risultati li vedo
non son migliorato tantissimo in questi 3 mesi, le soddisfazioni son stati i record...speriamo da ora in poi di gonfiare per benino, lo scorso anno post sxs avevo toccato i 42cm di braccio, quest'anno sono fermo a 41... e non son manco tiratissimo come avete oramai capito tutti.

[nomoretrouble]

...

nella split B i rumeni sono dinamici?
B
squat 3x6
affondi 3x10-12
leg curl+leg ext 3x8+10
rumeni 2x12
calf+calf sitt 3x8+15
core...

non è che posso sotituirli con altro, tipo sumo o stacco classico... i miei fomerali non abbisognano, piuttosto i quad

[DORIAN]

va be ke sta settimana mi so allenato 4volte...avrò preso freddo ieri e poi a casa mia so tutti malati.....penso ke fosse inevitabile...cmq sto periodo so un po cesso a livello immunitario....strano.....di solito nn sto mai male

Davvero potrebbe essere che nn tolleri bene troppo volume d'allenamento nn scherzo.

[DORIAN]

nella split B i rumeni sono dinamici?
B
squat 3x6
affondi 3x10-12
leg curl+leg ext 3x8+10
rumeni 2x12
calf+calf sitt 3x8+15
core...

non è che posso sotituirli con altro, tipo sumo o stacco classico... i miei fomerali non abbisognano, piuttosto i quad

secondo te 12 reps sn dinamiche?
se vuoi piu' attenzione vs i quadrs fai al loro posto una pressa unilat 2x12...

[ettorefff]

alla faccia della nausea, dal 1 gennaio non mi è ancora passata
e zero fame
allo specchio mi sembro una mongolfiera, ho una panza ettoriana, eppure oggi mi son pesato e son mezzo kg meno di guando son partito per asiago, cè da dire che la non mangiavo molto però integravo ben bene a spritz

cvd