Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

sera bedduzzi...mi sn sentito cn whip tonight...diciamo che abbiamo capito quale sara' il nostro futuro...

il parco anziani?

per via della loro passione per le bocce



ps per tutti ho fallito i 130 porcozzio

[DORIAN]

per via della loro passione per le bocce



ps per tutti ho fallito i 130 porcozzio

dai che sei un toro...

[ettorefff]

dai che sei un toro...

grazie fabiè
volevo chiudere in bellezza questo ciclo di forza
va be pazienza mi son rimasti 124, credo che se ne riparla next year, nel senso fra 10 mesi

[DORIAN]

grazie fabiè
volevo chiudere in bellezza questo ciclo di forza
va be pazienza mi son rimasti 124, credo che se ne riparla next year, nel senso fra 10 mesi

Anche io pensavo di aver 110 invece ho 105 kg di massimale...ma sti cazzi...ad aprile andra' meglio e se nn andra' meglio sti cazzi...basta che io sia meglio...

[ettorefff]

Anche io pensavo di aver 110 invece ho 105 kg di massimale...ma sti cazzi...ad aprile andra' meglio e se nn andra' meglio sti cazzi...basta che io sia meglio...

vero amico
cmq oggi ho chattato con conan le barbare
**** 174x 70 kg
ma rende di brutto, mi fa sbarellare mi sa che mi tiro l'addome una votla per tutte

posso tirarmi o rischio di mangiarmi il muscolo immaturo?

[DORIAN]

Lui e' magro di natura...tu seocndo me nn ti conosci a sufficienza per affrontare un cut...il mio e' un consiglio..io in passato ho sabgliato nn vorrei tu commettessi il medesimo errore.

[ettorefff]

e lo so, per questo motivo io non voglio allontanarmi dai 75, almeno son sicuro di rimanere a metà ne grasso ne tiratissimo
a metà zio *****

[Impact]

Alla fine ho deciso di non fare quella scheda.
Il mitico pinobit me ne ha sfornata un'altra che ho incominciato proprio oggi:

Split A
Panca Piana 1x3@85%-2x1@90%-1x2@85%-3x6@75% (92kg-102kg-102kg-92kg-82kg-82kg-82kg)
Trazioni Presa Supina Media 5x5 (6kg)
Dips con sovraccarico 3x6 (10kg)
Rematore Bilanciere 3x6 (88,5kg-88,5kg-108,5kg) l'ultima l'ho voluta provare e ci sono arrivato a stento
Panca Inclinata Manubri 3x8 (32kg)
Scrollate Manubri 3x15 (22kg)
Curl EZ Bar 3x8 (38,5kg)

Il ciclo di creatina e l'aumento di carboidrati da i suoi frutti in termini di forza! Inoltre c'è da dire che nella panca piana potevo fare di più nel massimale!

[ettorefff]

per l'incazzatura ho fatto le parallele con 30kg di zavorra 8-7-8...

[menphisdaemon]

peccato che quella donna è una delle pl più forti del mondo

E secondo te non lo so??! Era chiaramente ironica la cosa...Tra l'altro ha una tecnica sopraffina.L'unica cosa e che vederla in body è provante...

Allenamento di stasera.

Panca:
week 3
W.Up. 50-70;singole 85;95;105 NO
+ 3X2 @ 90 (90%)Kg R 3'
Stacco With Bands:
+ 8x2 @ 100 Kg + bands rosse R 45"
Trazioni supine:
+ 5x5 @ +5 Kg R 1'30"
Dips:
+ 5X6 @ BW+5 Kg R 1'30"
Alz Lat Seduto:
+ 4x10@ manubri da 12 Kg R1'

NOTE: Che palle...febbre anche oggi. Poi io sono un pirla e ho deciso che dovevo testare l'1RM con solo 2 weeks di adattamento neurale sulle spalle. Risultato piantto sotto i 105. Cmq le doppie a 90 e la singola a 95 sono state di una facilità imbarazzante...1 di buffer secca. Il resto tutto bene calcolato che peso quasi 1 Kg + della settimana scorsa...
La schiena non mi ha fatto male per fortuna.
Cmq demotivation per la panca: dovrei fare come mi dicono tutti e fregarmene di sti cazz di PR.

PESO: 84,1 Kg Sette etti plus

INTEGRAZIONE:
+ 1,5 g Vit C
+ 3 cps ZMA
+ 20 g WPI
+ 7 g BCAA


@ Fabio
Qual'è il vostro futuro? Se volete fare i contrabbandieri vi metto una buona parola...

[gbpackers]

Giorno a tutti.... dive sukaz!!!!!!!!!!!

[pinobit]

Buongiorno a tutti!

[Christian Troy]

ehilà

[Whipper1980]

buongiorno belini insofferenti!

[pinobit]

Oggi fusion totale...
Visto che tutti riportano... riporto puro io...
Ieri in teoria sessione leggera...
Squat 6@120-6@130-3x1@150-6@140 tutte belle veloci, l'ultima serie a pelo... la fatica si e' fatta sentire...
Niente stacco, lo faccio venerdi... quindi... giostre!
Leg Press 3x6+6+6 Stripping 180-160-140
GM 2x12@70
Leg Curl 4x6@70
Leg Ext 4x10@100
Sissy alla smith 2x12@50+Smith (troppo bellissimo!)
Calf & Core...
Poi a far la spesa... camminavo come Juan dopo che ha provato l'ebrezza di SUMBU ieri...
E meno male che doveva essere leggero...