Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

Aahhahahahah

[ettorefff]

oppure se vuoi ti presto il mio accento e gli dici

ma che minkia vuoi?

[_Jamez_]

ciao ragazzi,troppa roba

Divuzzola e ammettilo che è tutto un pretesto per far vedere che hai la ragazza **** che viene importunata dai bimbiminkia


E tanto per farvi una risata beccatevi questa robina qua:
chi non conosce l'inglese faccia come i bimbi,si accontenti delle immagini

[DORIAN]

sto preparando la nuova scheda, per dare una mossa ai muscoli carenti, potrebbe andare bene l'fst7?
magari so uso solo per le spalle e bicipiti, dimmi tu!
e per la scheda in generale come posso orientarmi?
massa in high carbs, diciamo dal 24/10 al 20/12 ma dimezzo ci sarà probabilmente unsa settimana (spero meno) di stop forzato
poi passare alla settimana di natale e quella sucessiva durante le feste a qualcosa di tosto per approfittare delle kcal extra dei pandori

il fst-7 lascialo ad altri...vai di routine standard magari cn intensificazioni da stripping-rest-p

giorno guy's

giorno lafe..
w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..

[fuma-slayer]

il fst-7 lascialo ad altri...vai di routine standard magari cn intensificazioni da stripping-rest-p


giorno lafe..
w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..

ti invio un PM o vieni su msn?

[DORIAN]

pm nn ho msn qui ammore...

[_Jamez_]

Dive ti ho "chiamato charles bronson" di mio senza aver visto la tua
Troppo telepatici ahahahahh

[ettorefff]

jamez io manco in itagliano ce la faccio a leggere così veloce

uahuhauha

cmq carino
l'ho rivisto tre volte per leggerlo tutto

[fuma-slayer]

il fst-7 lascialo ad altri...vai di routine standard magari cn intensificazioni da stripping-rest-p


giorno lafe..
w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..

inviato il PM bicipitino

[Impact]

Salve!

[menphisdaemon]

Ancora nessuno mi ha risposto....

Uè Fabio, ti è arrivata la risposta??
Guarda, non ho fatto il paraculo...mi è proprio arrivato a quell'ora senò ti avrei risposto immediatamente. Volevo pure chiamarti, ma a quell'ora non mi sembrava il caso.
Cmq ti ho scritto quello che penso...fino a ieri ero + magro di te, oggi pandizzo..84,5

w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..

Puteeeeeeeeeeenzaaaaa

[nomoretrouble]

bion pome
magnato goulasch all'ungherese con 160gr di noce di manzo a cubotti e 400gr di patate

fabry,mi spieghi a grandi linee sto fs7??

azie



forum apposto..........altra pulizia altro riavvio...tutto ok

in poche parole ti fai 3 es per gruppo muscolare
il primo base
il secondo complementare
e il terzo son 7 serie da 10-15 con 30" di rest

il fst-7 lascialo ad altri...vai di routine standard magari cn intensificazioni da stripping-rest-p


giorno lafe..
w.o. report..
Lento 2m 5-5 30kg 4 32kg 5-5 30kg
tirate al mento cn trattenuta al cavo+alz lat 90 3x8+8 55kg+18kg
Alz lat stripping 3x6+6+6 14-12-10 ultima set serie extra cn 8kg
French press+Curl ez 5x6+8 45kg
Push down 3x6+6+6 80-65-50
Curl cavo 3x6+6+6 60-45-35 trattenute-contrazioni di picco-negativa...nn vi dico come sto scrivendo..

li trovi i tasti? a mangiare post wo sei riuscito?
magari ci metto qualche SS e un pò di pump
posto qualcosa, poi magari me la condisci

ma la zio pino che fine aggià fatto?

[audrey]

eccolo li
hola audrey

Uè Fabio, ti è arrivata la risposta??
Guarda, non ho fatto il paraculo...mi è proprio arrivato a quell'ora senò ti avrei risposto immediatamente. Volevo pure chiamarti, ma a quell'ora non mi sembrava il caso.
Cmq ti ho scritto quello che penso...fino a ieri ero + magro di te, oggi pandizzo..84,5


Puteeeeeeeeeeenzaaaaa

buongiorno..ma non vedo commenti sul tuo mini sgarro domenicale..l ' hai saltato? e ancora piu' importante.. I GRAN CEREALE???




ps: Ma come ti chiami?

[DORIAN]

Uè Fabio, ti è arrivata la risposta??
Guarda, non ho fatto il paraculo...mi è proprio arrivato a quell'ora senò ti avrei risposto immediatamente. Volevo pure chiamarti, ma a quell'ora non mi sembrava il caso.
Cmq ti ho scritto quello che penso...fino a ieri ero + magro di te, oggi pandizzo..84,5


Puteeeeeeeeeeenzaaaaa

Ue'...si si letto prima..
grazie per il commento...
Io sn 76.2 oggi...pero' ieri sn stato come di consueto in 40-30-30 sulle 2400 kcal..
Cm vedi mi sporco al volo...ma nessun problema quest'anno trasformo il mio metabolismo in una MACCHINA A COMBUSTIONE...e niente def...
Per quella ne riparliamo il prossimo anno...
Ho deciso di dedicare 2 mesi alla qualita' quest'anno ma mai sotto le 2000 kcal,facendo si che l'attivita' cardio diventi parte integrante del mio porgramma...
Cn questi stop alla lipogenesi ogni 8-10 weeks dovrei essere a cavallo cmq..

[audrey]

Ue'...si si letto prima..
grazie per il commento...
Io sn 76.2 oggi...pero' ieri sn stato come di consueto in 40-30-30 sulle 2400 kcal..
Cm vedi mi sporco al volo...ma nessun problema quest'anno trasformo il mio metabolismo in una MACCHINA A COMBUSTIONE...e niente def...
Per quella ne riparliamo il prossimo anno...
Ho deciso di dedicare 2 mesi alla qualita' quest'anno ma mai sotto le 2000 kcal,facendo si che l'attivita' cardio diventi parte integrante del mio porgramma...
Cn questi stop alla lipogenesi ogni 8-10 weeks dovrei essere a cavallo cmq..