sera frociazzi, appena rientrato dalla gym. W.o. grandioso, ma visto allo specchio così grosso come sta sera..cmq:
Piana 4-6-6-RP@90% R10 76-72-72-80 (1-1-1-1-1-1)
Dips 3x6 +10kg finalmente si son degnati di mettere delle parallelle ed è tutta un'altra musica ora
Spinte 30° 3x10 24kg
Croci man declinata 2x10 10kg (in reatà ne ho fatte 3 per sbaglio)
Curl bil 6-8-8-12 52-48-48-40
Carl alt 70° 3x10+1 isometrica 10kg mazza se brucia la trattenuta
Condito da 20' di cardio in fascia (nn so se domani si giocherà co sto tempaccio ergo per nn saper ne leggere ne scrivere mi son fatto una corsetta leggera)
le prime sensazioni sono di assoluta inefficenza muscolare sopra le 8 rip per i bicipiti. Crollo drasticamente....cmq ottime le sensazioni generali
Piana 4-6-6-RP@90% R10 76-72-72-80 (1-1-1-1-1-1)
Dips 3x6 +10kg finalmente si son degnati di mettere delle parallelle ed è tutta un'altra musica ora
Spinte 30° 3x10 24kg
Croci man declinata 2x10 10kg (in reatà ne ho fatte 3 per sbaglio)
Curl bil 6-8-8-12 52-48-48-40
Carl alt 70° 3x10+1 isometrica 10kg mazza se brucia la trattenuta
Condito da 20' di cardio in fascia (nn so se domani si giocherà co sto tempaccio ergo per nn saper ne leggere ne scrivere mi son fatto una corsetta leggera
)le prime sensazioni sono di assoluta inefficenza muscolare sopra le 8 rip per i bicipiti. Crollo drasticamente....cmq ottime le sensazioni generali
)considerando ke a luglio facevo un 7x4 con 140kg
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