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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Ho due minuti prima di scappare per una riunione...
Allora per ora tutto procede alla grande...
A parte il fatto che ho dovuto disimparare la tecnica errata che avevo nell'esecuzione dei fondamentali ed impararne una pseudo-corretta e che ho dovuto, per far questo, "mortificarmi" riducendo mostruosamente i carichi considerabili dei "massimali validi"...
Ora diciamo che ho una tecnica decente (non appena mi sarà possibile posterò qualche video)... un semplice ciclo russo mi ha consentito un incremento dei carichi di un 15% invece che un semplice teorico 5%... ovviamente ancora tutto da dimostrare la prox week con i test dei massimali che farò rigorosamente raw per riprodurre le condizioni iniziali...
Oggi ritiro la cinta da PL che avevo ordinato e quindi potrò anche testare i massimali con cinta...
Infine dopo la pausa Ottobrina probabilmente valuterò l'acquisto (magari di un usato) dell'attrezzatura giusto per imparare ad utilizzarla...
Vedremo come andrà...
PS il trasfert delle 3 alzate sugli altri esercizi è mostruoso...
Mercoledì scorso ho fatto un 4x3 di trazioni supine con sovraccarico di 40kg veramente fluide
Per non parlare del front squat... (un 5x6 con 120 kg) che ho dovuto limitare a causa del dolore ai polsi ed alle spalle...
Cmq finito il russo, torno al westside classico, semplice e brutale (per ora non ho intenzione di utilizzare catene o elastici in quanto sono ben lontano da valori di tutto rispetto e quindi ho ancora grossi margini di miglioramento...)
Spero di trovare più tempo per bazzicare sul forum...
So che da power oriented sono meno utile al blog ma almeno sono più gratificato
Cmq... buon lavoro a tutti!
Ho due minuti prima di scappare per una riunione...
Allora per ora tutto procede alla grande...
A parte il fatto che ho dovuto disimparare la tecnica errata che avevo nell'esecuzione dei fondamentali ed impararne una pseudo-corretta e che ho dovuto, per far questo, "mortificarmi" riducendo mostruosamente i carichi considerabili dei "massimali validi"...
Ora diciamo che ho una tecnica decente (non appena mi sarà possibile posterò qualche video)... un semplice ciclo russo mi ha consentito un incremento dei carichi di un 15% invece che un semplice teorico 5%... ovviamente ancora tutto da dimostrare la prox week con i test dei massimali che farò rigorosamente raw per riprodurre le condizioni iniziali...
Oggi ritiro la cinta da PL che avevo ordinato e quindi potrò anche testare i massimali con cinta...
Infine dopo la pausa Ottobrina probabilmente valuterò l'acquisto (magari di un usato) dell'attrezzatura giusto per imparare ad utilizzarla...
Vedremo come andrà...
PS il trasfert delle 3 alzate sugli altri esercizi è mostruoso...
Mercoledì scorso ho fatto un 4x3 di trazioni supine con sovraccarico di 40kg veramente fluide
Per non parlare del front squat... (un 5x6 con 120 kg) che ho dovuto limitare a causa del dolore ai polsi ed alle spalle...
Cmq finito il russo, torno al westside classico, semplice e brutale (per ora non ho intenzione di utilizzare catene o elastici in quanto sono ben lontano da valori di tutto rispetto e quindi ho ancora grossi margini di miglioramento...)
Spero di trovare più tempo per bazzicare sul forum...
So che da power oriented sono meno utile al blog ma almeno sono più gratificato
Cmq... buon lavoro a tutti!
Devi trovarlo il tempo fratello..sei il numero uno..
Ho due minuti prima di scappare per una riunione...
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A parte il fatto che ho dovuto disimparare la tecnica errata che avevo nell'esecuzione dei fondamentali ed impararne una pseudo-corretta e che ho dovuto, per far questo, "mortificarmi" riducendo mostruosamente i carichi considerabili dei "massimali validi"...
Ora diciamo che ho una tecnica decente (non appena mi sarà possibile posterò qualche video)... un semplice ciclo russo mi ha consentito un incremento dei carichi di un 15% invece che un semplice teorico 5%... ovviamente ancora tutto da dimostrare la prox week con i test dei massimali che farò rigorosamente raw per riprodurre le condizioni iniziali...
Oggi ritiro la cinta da PL che avevo ordinato e quindi potrò anche testare i massimali con cinta...
Infine dopo la pausa Ottobrina probabilmente valuterò l'acquisto (magari di un usato) dell'attrezzatura giusto per imparare ad utilizzarla...
Vedremo come andrà...
PS il trasfert delle 3 alzate sugli altri esercizi è mostruoso...
Mercoledì scorso ho fatto un 4x3 di trazioni supine con sovraccarico di 40kg veramente fluide
Per non parlare del front squat... (un 5x6 con 120 kg) che ho dovuto limitare a causa del dolore ai polsi ed alle spalle...
Cmq finito il russo, torno al westside classico, semplice e brutale (per ora non ho intenzione di utilizzare catene o elastici in quanto sono ben lontano da valori di tutto rispetto e quindi ho ancora grossi margini di miglioramento...)
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So che da power oriented sono meno utile al blog ma almeno sono più gratificato
Cmq... buon lavoro a tutti!
Occhio che la cinta da PLer ti da 5-10 Kg secchi quindi il massimale non sarebbe nelle stesse condizioni.
Il WS è con catene ed elastici, senza semplicemente fai una cosa che non è un WS bensì un coniugato..come facevo io. (non è un offesa eh...non è che il WS sia la Bibbia)
Per quanto riguarda la tua conversione io ti conosco da poco ma sono seriamente dispiaciuto e spero che continuerai cmq a mettere lil tuo bagaglio di esperienza a disposizione di chi vuole rimanere sulla retta via
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
mi riuppo, magari qualcuno gentilmente me lo spiega
Scusa non avevo visto. Ti spiego come le intendo io..poi è di Fabio la scheda, so ask him what he intended...
Xover-->palmi sopra l'ombelico, pausa e squeeze pettorali: spremi un'arancia tra le tette o fai una spagnola..vedi tu...
Alz-->Arancia tra le scapole, stesso discorso
Triceps-->Qui è molto soggettivo dato che la presa è inversa..per come intendo io l'esercizio la pausa fa fatta quando omero e avambraccio sono a 90°,avambraccia parallele al pavimento.
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Socrate
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