Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ugox@]

giorno a tutti.....

Oddio uguale ti auguro di no...

bro mi sa di si......ca@@@ ho sempre problemi ...e poi quando esco e vedo i miei amici ingozzarsi di tutto e più...e poi il mal di pancia viene a me...!

comunque stanotte mal di pancia, sono arrivato a 3 bustine di vsl3, una l'ho presa ieri pomeriggio , e stamattina mi sento una mer@@....non ho mangiato niente....! fra poco pastina e poi una fettina di pollo se riesco...!

[nomoretrouble]

dalle ai porci...
non me piacciono proprio le cotogne....blà

la marmellata è buona

[nomoretrouble]

Marmellata e poi fai la torta di mele di Alan che è ottima..io l'ho fatta senza whey e con il tic al posto del dietor..

blà! quella torta non mi ispira molto....
magari x domenica faccio un clafoutis alle cotogne, oppure un apple pie e ci metto le cotogne invece delle mele normali
comunque oggi gran wo, e vorrei vedere con tutto quello che ho pappato ieri hahahhaha!!!!

[DORIAN]

giorno a tutti.....



bro mi sa di si......ca@@@ ho sempre problemi ...e poi quando esco e vedo i miei amici ingozzarsi di tutto e più...e poi il mal di pancia viene a me...!

comunque stanotte mal di pancia, sono arrivato a 3 bustine di vsl3, una l'ho presa ieri pomeriggio , e stamattina mi sento una mer@@....non ho mangiato niente....! fra poco pastina e poi una fettina di pollo se riesco...!

meglio il riso...il vsl3 ne basta 1 nn esagerare.
Cerca di mangiare pulito e stacca l'integrazione che la salute viene prima di tutto...e te lo dice uno che ci ha gia' sbattuto la testa.

[ugox@]

meglio il riso...il vsl3 ne basta 1 nn esagerare.
Cerca di mangiare pulito e stacca l'integrazione che la salute viene prima di tutto...e te lo dice uno che ci ha gia' sbattuto la testa.

si però stamattina non sono potuto uscire a prenderlo ed era finito...stasera mangio riso

gia staccata tutta l'integrazione ieri, ho tenuto solamente il multivitaminico, dopo pranzo....oggi vedro di far ridere in palestra...! sempre se ci posso andare, perchè se me ne parte una uccido tutti li dentro

[DORIAN]

si però stamattina non sono potuto uscire a prenderlo ed era finito...stasera mangio riso

gia staccata tutta l'integrazione ieri, ho tenuto solamente il multivitaminico, dopo pranzo....oggi vedro di far ridere in palestra...! sempre se ci posso andare, perchè se me ne parte una uccido tutti gli dentro

[PrinceRiky]

GLI dentro

[pinobit]

si pino
porta pazienza con me scusami sai come sono dai

però tipo
mi piacerebbe crescere su questo esercizio e sullo squat
mentre sulla panca bene o male penso di averlo un massimale discreto (circa 120) l'altra volta alla fine delle serie ho piazzato 116, quindi secondo me dovrei avercelo 120 senza problemi
che ne pensi?

Quindi ti interessa un incremento delle prestazioni massimali...
Allora potresti utilizzare una progressione di tipo russo solo su questi due esercizi... ad esempio
il lunedi ti fai quel che ghez ti pare (diciamo panca oriented) + una seduta feeding di squat
il mercoledi stacco progressione russa + quel che ghez ti pare
il venerdi squat progressione russa + quel che ghez ti pare
Una buona soluzione sarebbe (la butto lì)
Lun Panca + Es spinta
Mer Stacco + Es Trazione
Ven Squat + Lower Body
Il lun usi una progressione qualsiasi, mentre le altre sedute utilizzi la russa...
Che ne pensi?
Dovresti anzitutto testare seriamente i massimali e poi possiamo parlarne più in dettaglio...

[Bellero]

giorno a tutti.....



bro mi sa di si......ca@@@ ho sempre problemi ...e poi quando esco e vedo i miei amici ingozzarsi di tutto e più...e poi il mal di pancia viene a me...!

comunque stanotte mal di pancia, sono arrivato a 3 bustine di vsl3, una l'ho presa ieri pomeriggio , e stamattina mi sento una mer@@....non ho mangiato niente....! fra poco pastina e poi una fettina di pollo se riesco...!

mo l'hai e finiscilo, però la prox prendi un probiotico senza lattosio tipo l'enterolactis plus(meglio evitare qualsiasi possibile causa di disturbose nn se ne conosce l'effettiva). Rimettiti


pinuzzo salve

[ettorefff]

Quindi ti interessa un incremento delle prestazioni massimali...
Allora potresti utilizzare una progressione di tipo russo solo su questi due esercizi... ad esempio
il lunedi ti fai quel che ghez ti pare (diciamo panca oriented) + una seduta feeding di squat
il mercoledi stacco progressione russa + quel che ghez ti pare
il venerdi squat progressione russa + quel che ghez ti pare
Una buona soluzione sarebbe (la butto lì)
Lun Panca + Es spinta
Mer Stacco + Es Trazione
Ven Squat + Lower Body
Il lun usi una progressione qualsiasi, mentre le altre sedute utilizzi la russa...
Che ne pensi?
Dovresti anzitutto testare seriamente i massimali e poi possiamo parlarne più in dettaglio...

la cosa devo dire mi esalta parecchio
se vuoi provo a testare i massimali "puliti" e ti dico?
cmq secondo me diciamo con una buona esecuzione
panca 120
stacco intorno ai 150
squat facciamo 130 che dovrei farcela

a parte la panca il resto fa davvero cagare

[pinobit]

la cosa devo dire mi esalta parecchio
se vuoi provo a testare i massimali "puliti" e ti dico?
cmq secondo me diciamo con una buona esecuzione
panca 120
stacco intorno ai 150
squat facciamo 130 che dovrei farcela

a parte la panca il resto fa davvero cagare

Per dire se va bene o fa davvero cagare molto dipende dall'esecuzione tecnica degli esercizi... all'inizio non ti devi curare troppo dei carichi ma avere invece un okkio di riguardo per la tecnica... una volta che l'avrai fatta tua i carichi saliranno subito
PS butta un okkio a questa programmazione giusto per capire cosa intendevo prima...

[ettorefff]

Pino letto tutto
alcune cose
1- relativamente al 5*5 Bill Star, io di solito faccio 5*5 con lo stesso peso chiudendo tutte le serie, mentre a quanto pare quì si parla di chiudere almeno + di 14 reps complessive con lo stesso peso e se si riesce a chiudere il 5*5, quindi 25 reps, si può aumentare il carico, corretto?
2 - non ho la leg press, faccio gli affondi?

ps per il discorso esecuzioni
nella panca credo di avere una buona esecuzione, squat e stacco diciamo discreti credo
nello squat tengo la schiena ben dritta e la testa rivolta verso l'alto quando salgo
lo stacco potrei filmarlo

[pinobit]

Pino letto tutto
alcune cose
1- relativamente al 5*5 Bill Star, io di solito faccio 5*5 con lo stesso peso chiudendo tutte le serie, mentre a quanto pare quì si parla di chiudere almeno + di 14 reps complessive con lo stesso peso e se si riesce a chiudere il 5*5, quindi 25 reps, si può aumentare il carico, corretto?
2 - non ho la leg press, faccio gli affondi?

ps per il discorso esecuzioni
nella panca credo di avere una buona esecuzione, squat e stacco diciamo discreti credo
nello squat tengo la schiena ben dritta e la testa rivolta verso l'alto quando salgo
lo stacco potrei filmarlo

esatto se chiudi il 5x5 aumenti ma di poco (2-5 kg) in modo da avere anche una progressione uniforme sull'intero micro (che durerebbe circa 8 settimane)
vanno bene affondi/split squat/front squat... fa poca differenza...
non ti offendere ma io di tecnica fino a luglio ero una kakata pazzesca...
quindi sono come san Tommaso....
Quindi la panca la faresti col fermo al petto...

[Impact]

Buon pomeriggio ragazzi.

[metabolicboy]

esatto se chiudi il 5x5 aumenti ma di poco (2-5 kg) in modo da avere anche una progressione uniforme sull'intero micro (che durerebbe circa 8 settimane)
vanno bene affondi/split squat/front squat... fa poca differenza...
non ti offendere ma io di tecnica fino a luglio ero una kakata pazzesca...
quindi sono come san Tommaso....
Quindi la panca la faresti col fermo al petto...

ciao pino ho letto tutto...sono entrato ora...e ti ho risposto...passa....