Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Buongiorno bro'!!!
Che dire se nn che ho appena finito un w.o. assurdo...
**** che tranvata...
Panca 89-81-81-96 rest p 4-6-6-6
dips zavorra 8-8-6 pc 77kg+10kg...
Spinte 45 10-8-8 26kg
X-over 2x15 20kg
Curl bil no cheat muro 44-40-40-34 6-8-8-10
Curl alt punto fermo 70gradi 14kg 3x10 ho pianto...
Specchio super..

Ciao Bro...

[pinobit]

eccolo li , ciao pino

ma a livello di forza non sarebbe meglio fare il 4*2 o 5*2 con + peso e rest?

Dipende...
Se non ti interessa la forza massimale... no...
Se ti interessa, sicuramente non te ne esci con una cosa così semplicistica... quindi... sempre no...

[ettorefff]

grazie fabio

ps ho visto che sei in salita col peso 77
**** io nei w-end sioro gli 80 c'ho una panza...circonferenza panzale ben 88cm..

[Shoulders]

giorno ragazzi. ps fabio collegati su msn un secondo grazie

[DORIAN]

Ciao Bro...

Amico...le dips dopo la panca sn masselle...
Avrei potuto far meglio ma la seconda serie mi e' caduto il disco cn la corda..in pratica ho fatto 3 reps 15" 8 reps.. next time aumento...

[DORIAN]

giorno ragazzi. ps fabio collegati su msn un secondo grazie

Nn ho msn qui...non puoi parlarmi qui?

[Shoulders]

Nn ho msn qui...non puoi parlarmi qui?

emm... no fa nulla ne parliamo quando ti vedo online

[ettorefff]

Dipende...
Se non ti interessa la forza massimale... no...
Se ti interessa, sicuramente non te ne esci con una cosa così semplicistica... quindi... sempre no...

tenx
cmq intendevo io ogni volta, cioè in questo esercizio mi sembra un pò assurdo fare tutte ste reps, però bo ovviamente sbaglio

[DORIAN]

emm... no fa nulla ne parliamo quando ti vedo online

se riesco mi connetto domani all'ora di pranzo fino alle 15...

[pinobit]

tenx
cmq intendevo io ogni volta, cioè in questo esercizio mi sembra un pò assurdo fare tutte ste reps, però bo ovviamente sbaglio

Su questo ti do ragione...
Difatti si inserisce il giorno dello squat...
ti fai uno squat (set e rep qualsiasi) e poi uno stacco (basse rep, set.... dipende)... poi qualche complementare e stop

[ettorefff]

Su questo ti do ragione...
Difatti si inserisce il giorno dello squat...
ti fai uno squat (set e rep qualsiasi) e poi uno stacco (basse rep, set.... dipende)... poi qualche complementare e stop

minkiuz... mi commuovo,, tu che mi dai ragione nel bb

oggi è il giorno 6 ottobre 2008
parlero col presidente della repubblica per proclamarla giornata nazionale

[ettorefff]

una progressione settimanale dopo lo squat così?
4*2....5*2.....4*3....5*3

[pinobit]

una progressione settimanale dopo lo squat così?
4*2....5*2.....4*3....5*3

Dipende...
Non bisogna essere riduttivi...
Stiamo parlando di forza massimale o ipertrofica?
di PL, PowerBB o di BB puro?
per quanto tempo?
sicuramente fare un 2x20 così come un 4x8 è cotroproducente... ma non è detto che non si possa fare un 5x5 alla bill starr...
Todo depende

[ettorefff]

Dipende...
Non bisogna essere riduttivi...
Stiamo parlando di forza massimale o ipertrofica?
di PL, PowerBB o di BB puro?
per quanto tempo?
sicuramente fare un 2x20 così come un 4x8 è cotroproducente... ma non è detto che non si possa fare un 5x5 alla bill starr...
Todo depende

tipo
panca, stacco e squat in tre giorni separati (lun-merc-ven)
3*6...4*6...5*5...6*5
il giorno dello squat dopo ho il sumo e farei 4*2...4*3...5*2...5*3

[pinobit]

tipo
panca, stacco e squat in tre giorni separati (lun-merc-ven)
3*6...4*6...5*5...6*5
il giorno dello squat dopo ho il sumo e farei 4*2...4*3...5*2...5*3

Ancora non ho capito cosa vuoi fare...
Vuoi passare ad un allenamento in stile power sul medio-lungo periodo?
o stiamo parlando di aria fritta?