Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

uppalo... no ho il tempo di cercarlo...

A-
Panca 4x6
Spinte 30+croci 30 3x8+8
Chest press 3x6+6+6
Trazioni 4x6
Pull-down+lat pulley 3x8+8
Raw macchina/pulley 3x6+6+6

B-
Sumo 3x6
Squat 2x20 RP
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+12
Calf+calf sit 5x8+15
Core...

C-
Lento 2m 4x6
Tirate al mento+alz lat 90 3x8+8
Alz lat stripping 3x6+6+6
Trazioni supine 3x6
Dips 3x6
Curl hammer+push down edt 10 min...

[pinobit]

A-
Panca 4x6
Spinte 30+croci 30 3x8+8
Chest press 3x6+6+6
Trazioni 4x6
Pull-down+lat pulley 3x8+8
Raw macchina/pulley 3x6+6+6

B-
Sumo 3x6
Squat 2x20 RP
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+12
Calf+calf sit 5x8+15
Core...

C-
Lento 2m 4x6
Tirate al mento+alz lat 90 3x8+8
Alz lat stripping 3x6+6+6
Trazioni supine 3x6
Dips 3x6
Curl hammer+push down edt 10 min...

Classic Style
Va benissimo...

[DORIAN]

Classic Style
Va benissimo...

Ovvio...con il classic nn si sbaglia.
Magari mi faccio filmare al Sumo da chi poi vediamo...
Intanto mi ipertrofizzo e poi scarico...poi lo butto giu' e lo vediamo..

[ettorefff]

secondo me col sumo per via delle gambe larghe è + "facile" eseguire un'alzata corretta rispetto al rumeno
almeno questa è una mia impression

[ettorefff]

nell'avatar si vede un pò la mia panza,,, la toglierei quasi quasi

[pinobit]

secondo me col sumo per via delle gambe larghe è + "facile" eseguire un'alzata corretta rispetto al rumeno
almeno questa è una mia impression

che uno stacco classico o sumo sia più semplice del rumeno... concordo...
sul fatto che il sumo sia più semplice del classico non mi trovi d'accordo...
sicuramente il sumo è più "tecnico", ma non è questo il punto...
gli stacchisti acquisiscono una tecnica che si adatta alle loro caratteristiche... un vero stacchista o stacca sumo o stacca classico... indipendentemente da tutto...
Quindi trova il tuo stile e lavora su quello...
il resto poco importa...

Detto questo me ne vado in gym...
stasera butto un okkio ai video di ettore...
domani commento e pianifichiamo il dafarsi...
ciao a todos

[ettorefff]

okappa pinuzzo a domani

cmq intendevo che col sumo avendo le gambe + largeh già parti col culo + in basso e quindi è più facile iniziare a salier prima con le gambe che con la schiena


cmq alla fine io sto a metà fra rumeno e sumo

[Shoulders]

ragazzi volevo sapere come pre bed sempre se lo fate cosa ve magnate ora? lasciamo fuori i supplements solo food . io ultimamente ho tolto il fage è ho messo il grana

[Ray Of Light]

fiocchi di latte + tic + cacao ed eventualmente, se sono stato basso in grassi durante la giornata + arachidi

[Bellero]

ragazzi volevo sapere come pre bed sempre se lo fate cosa ve magnate ora? lasciamo fuori i supplements solo food . io ultimamente ho tolto il fage è ho messo il grana

nulla, non lo faccio da una vita, e imho nn serve a na mazza

[Shoulders]

serve o non serve a me viene fame visto che passano almeno 2 ore e 30 prima che vado a letto

[Impact]

Sera... w.o di oggi:

Split C
Floor Press presa stretta 5x2@90% - 82kg
Lento Manubri presa neutra 4x6 - 22kg a manubrio
Dips 3x8 - PC + 8kg
Rematore EZ Bar 4x6 - 73,5kg
Reverse Hyper 4x15 - 40kg
Addome con sovraccarico - 30kg
Polpacci al macchinario 3x15 - 60kg

[Bellero]

innanzitutto grazie a quella grande persona che è il ns fabiuzzu (oggi ti stavo proprio pensando nel preciso istante in cui è squillato il cell)...sei un big bro
veniamo ora l w.o. odierno. Litigo un po con i pesi in quanto nn riesco ancora a trovare il tonnellaggio "giusto", carico sempre troppo poco. Sta week mi servirà molto per settare bene i carichi "bufferizzati"...cmq:

Sumo 2x4-2x4-1x5-1x5 90-86-86-86 (proprio in virtù del peso non ottimale ho mantenuto gli 86kg)
Panca Incl 5x5 24kg
Curl Ez 5x6 44kg
Shrugs bil 3x12 (con fermo in contrazione) 65kg
Leg Curl 4x6 72.5kg

that's all....e mo vado a magnare che ho fame

[Bellero]

serve o non serve a me viene fame visto che passano almeno 2 ore e 30 prima che vado a letto

potresti agire sul quantitativo di ciò che mangi a cena, o sulla qualità per ovviare alla fame

[Shoulders]

fosse semplice tieni conto che mi sparo sempre 80/100 g di riso + verdura con olio ev + secondo almeno 200 g di carne. e proprio na cosa di testa abitudine mi viene fame