Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • nomoretrouble
    Crazy..... taaaazzzz!
    • Dec 2006
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    • 863
    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
    mi dispiace fabrì....ho letto ora,appendicite....daje!!

    Buongiorno a tutti!
    sta gia bene, sti bambini... li tagli e 2 ore dopo già saltano
    l'hanno operata questa notte d'urgenza, dicono perche la pendice era già in peritonite.... si sarà magnata troppo cioccolato a pasqua...
    strano il suo kinder maxi l'ho sbaffato quasi tutto io

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    • Christian Troy
      Il Fabbricatorte
      • Oct 2005
      • 6570
      • 288
      • 55
      • Gorizia (prov.)
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      oggi lampada post allenamento... ho scattato un due foto, queste condizioni (scarse) di luce mi fanno + gruoss




      passiamo al wo... ***** se sento la stanchezza di quei 3 giorni

      curl ez 3x8,7,7 @ 42+bil R90
      curl alternati + curl scott @ man 16 + 30+bil R75
      curl martello 3x12 @ man 12 R75
      french 3x6,7,8 @ 40+bil R90
      dips + tric con corda al castelletto @ pc+5 + 15 R75
      distensioni al cavo alto (al castelletto) 1b @ 7 Rindefinito (finivo un braccio e iniziavo l'altro) [ci son meno carrucole ed ho dovuto dimezzare il peso rispetto ai cavi)

      ps: oggi ho iniziato col termo (il therma pro della prolab, si può dire no? non ha nulla di illegale... forskoliina, sinefrina, peperoncino, caffeina e qualche altra cosetta)
      2010-07-25:


      I miei deliri

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      • divemaster
        Dave Team
        • Nov 2004
        • 7614
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        • 1,066
        • Harrison, NJ, USA
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        madonna alan....dirò a fabio di bannarti....qui ci dai la merda 1000 volte.....

        cmq sarà la luce,ma madonna se sei impressivo!!!che addome poi....
        PER NON DIMENTICARE:
        Originariamente Scritto da gabriele81
        Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.

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        • matrix23
          Crazy T&F Accountant
          • Feb 2007
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          • 352
          • 458
          • Lago di Como-Milano-Alassio
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          @fabri: sono contento che ora la tua nipotina stia meglio
          @alan stai da paura...ottimissimo!!!

          "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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          • DORIAN
            Wanna dance mod
            • Jan 2006
            • 35808
            • 1,446
            • 724
            • milano
            • Send PM

            pino alur...che buttiam giu'...le split pesanti le ho pronte...e' la full leggera che non mi convince molto in quanto avrei voluto lavorare cn rest minimi ma basse rep....tu cmq che proponi.?sn tutto orecchie...temo.
            sigpic

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            • nomoretrouble
              Crazy..... taaaazzzz!
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              • Heliopolis sopra l'albero sacro
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              Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
              @fabri: sono contento che ora la tua nipotina stia meglio
              @alan stai da paura...ottimissimo!!!
              thank's brò

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              • zanezink
                Crazy Uncle!!!PSMF Addict
                • Feb 2007
                • 4710
                • 224
                • 505
                • prossimamente Cable Beach (BS)
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                Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio
                madonna alan....dirò a fabio di bannarti....qui ci dai la merda 1000 volte.....

                cmq sarà la luce,ma madonna se sei impressivo!!!che addome poi....
                Ti straquoto, Alan mi fai scappare la voglia di dieta ed pale
                BLOOD SWEAT & TEARS

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                • nomoretrouble
                  Crazy..... taaaazzzz!
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                  Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                  @fabri: sono contento che ora la tua nipotina stia meglio
                  @alan stai da paura...ottimissimo!!!
                  Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
                  Ti straquoto, Alan mi fai scappare la voglia di dieta ed pale
                  anal ha la metà dei tuoi anni, e poi non si bomba con le galatine

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                  • DORIAN
                    Wanna dance mod
                    • Jan 2006
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                    • milano
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                    stai da dio alan...
                    sigpic

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                    • nomoretrouble
                      Crazy..... taaaazzzz!
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                      alan fossi in te ora penserei solo ad arrivare all'8% di bf con tutta la calma e il tempo possibile, senza perdere lbm
                      ora vado a lampadarmi pure io, poi gym....

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                      • pinobit
                        Crazy Zio PL!
                        • Oct 2001
                        • 6387
                        • 334
                        • 7
                        • Siracusa
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                        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                        pino alur...che buttiam giu'...le split pesanti le ho pronte...e' la full leggera che non mi convince molto in quanto avrei voluto lavorare cn rest minimi ma basse rep....tu cmq che proponi.?sn tutto orecchie...temo.
                        Partiamo dalle split pesanti e effettuiamo una complementazione degli esercizi...
                        Spara...
                        pinobit76@gmail.com

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                        • pinobit
                          Crazy Zio PL!
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                          Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
                          oggi lampada post allenamento... ho scattato un due foto, queste condizioni (scarse) di luce mi fanno + gruoss




                          passiamo al wo... ***** se sento la stanchezza di quei 3 giorni

                          curl ez 3x8,7,7 @ 42+bil R90
                          curl alternati + curl scott @ man 16 + 30+bil R75
                          curl martello 3x12 @ man 12 R75
                          french 3x6,7,8 @ 40+bil R90
                          dips + tric con corda al castelletto @ pc+5 + 15 R75
                          distensioni al cavo alto (al castelletto) 1b @ 7 Rindefinito (finivo un braccio e iniziavo l'altro) [ci son meno carrucole ed ho dovuto dimezzare il peso rispetto ai cavi)

                          ps: oggi ho iniziato col termo (il therma pro della prolab, si può dire no? non ha nulla di illegale... forskoliina, sinefrina, peperoncino, caffeina e qualche altra cosetta)
                          Alan non vedo le foto ma sto in fiducia... Fai i miei WO...
                          Poi ne riparliamo
                          pinobit76@gmail.com

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                          • Whipper1980
                            TV Series God-Mod
                            • Feb 2006
                            • 14662
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                            alan.ti odio.
                            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                            Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                            • Whipper1980
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                              cmq mio WO allucinante...spiritato belin, sgocciolavo sul foglietto dove segno le rep...sembrano le ultime lettere di jacopo ortis...tutte inzuppate

                              lat delt machine 50kg + hack squat M. 90kg.
                              15min 69 colpi totali.
                              uno spettacolo ho alzato il peso di 10kg ad ex e perso solo 10-11 rep.....vai così....

                              rumeni manubri 20kg each + tirate sterno 40kg
                              15 min 70 colpi... come sopra...ma davvero oneroso x la schiena, serve a prepararmi al sumo di maggio

                              stripping back delt machine: 4 + 4 + 8 + ?? partito col pacco pesi completo a scndere di 15kg. ottimo pump.
                              sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                              Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                              • DORIAN
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                                Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                                Partiamo dalle split pesanti e effettuiamo una complementazione degli esercizi...
                                Spara...
                                allora per alan ti dico di un altro pianeta...dopo guardale che merita...
                                split pesanti...
                                A-
                                Panca 4-6-6-10+2
                                Trazioni 3x6
                                Lento/Push press 3x6
                                Spinte 30+rem 2 m 3x8+8
                                Croci 30+lat pulley 3x10+10
                                Alz lat+alz 90 3x12+12
                                B-
                                Squat 3x6
                                affondi 8-10-12
                                leg curl+leg ext 3x8+10
                                french press+curl ez 5x6+8
                                push down+curl alt 60 2x8+10
                                C-
                                REST
                                D-
                                CORE+CARDIO BLANDO A DIGIUNO.....
                                E-??
                                F-HIIT a digiuno....
                                cho
                                60+80 w.o. day
                                60g rest colazione
                                0 cho sabato fino alla cena free...
                                sigpic

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