Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

vi saluto che vado a giocare a PES....so a pezzi!!

notte bestie!!!

[Impact]

Ragazzi per stasera non ho i fiocchi di latte per il pre-nanna (mi sono scordato a comprarli).... Cosa posso mangiare per "tamponare" di questa svista?

[sicilian boy]

giorno

[Pietro75*]

giorno a tutti

[nomoretrouble]

buon giorno

ciao bergamasco tutto ok?

[gbpackers]

Buon dì

[DORIAN]

ciao a tutti....
impact sn 12-15 mesi che non faccio il prenanna...temo..

[nomoretrouble]

ciao a tutti....
impact sn 12-15 mesi che non faccio il prenanna...temo..

temo che ieri l'abbia fatto con latte + uovo di pasqua
ma non mi ricordo, non ne sono certo, ero mezzo addormentato

[nomoretrouble]

questa notte hanno operato d'urgenza la mia nipotastra
fra poco vado in ospedale...

[pinobit]

Giorno a tutti...
Azz Fabri... Speriamo nessun problema.. In bocca al lupo!
Yesterday 1st New WO...
Panca Inclinata 3x8@96kg
Chest Press (Lever) 3x6+6+6 Stripping@65-50-40kg
Spinte su panca Declinata+Cross Over Superset 3x8+8@26kg+15kg
Trazioni 3x8@PC
Lat Inversa 3x6+6+6 Stripping@60-50-40kg
Orizzontal Row (Lever) + Pull Down Superset 3x8+8@35kg+30kg
Cardio in fascia con 1 scatto (perchè mi annoiavo) 20'
Il tutto completato in 55 minuti (WU escluso)

[pinobit]

Giorno a tutti...
Azz Fabri... Speriamo nessun problema.. In bocca al lupo!
Yesterday 1st New WO...
Panca Inclinata 3x8@96kg
Chest Press (Lever) 3x6+6+6 Stripping@65-50-40kg
Spinte su panca Declinata+Cross Over Superset 3x8+8@26kg+15kg
Trazioni 3x8@PC
Lat Inversa 3x6+6+6 Stripping@60-50-40kg
Orizzontal Row (Lever) + Pull Down Superset 3x8+8@35kg+30kg
Cardio in fascia con 1 scatto (perchè mi annoiavo) 20'
Il tutto completato in 55 minuti (WU escluso)

Post WO con 40 wpi (cenavo dopo più di 1 ora abbondante e non avevo albumi..)
Cena con 200g salmone affumicato (lo so, lo so gli O3 post wo... ma avevo solo quello!) su letto di rucola con olio, limone, pepe e uno sbrizzio di aceto balsamico e 1 cucchiaiata di crema di arachidi sugarfree...

[nomoretrouble]

bello io wo!
lunedi vado dall'endocrinologo, e in base a quello che mi dice e mi da' programmo la def

nulla di serio l'hanno operata di appendicite, ma da quanto ho capito era gia in peritonite

[DORIAN]

ottimo w.o. broz...e' quello che iniziero' io tra 3-4 week....
il cardio pero' lo piazzerei un giorno a parte a digiuno...non mi e' mai piaciuto post pesi...so cmq che lo hai inserito cause pasquali...hehehehe...
senti broz...dopo lo stripping+sxs mi sparo un edt di densita'....3 split la classica...a-b-a.....
poi pensavo al ub-lb-rest-fb-hhit+core a digiuno...
2 domande...cm lo impostiamo si puo' fare lune-mercole-vene pesi e sabato hiit a digiuno per poi stare a 0 cho fino alla cena iperlipidica?io la volevo buttare giu' cosi' a giugno...che te ne pare?

[nomoretrouble]

Post WO con 40 wpi (cenavo dopo più di 1 ora abbondante e non avevo albumi..)
Cena con 200g salmone affumicato (lo so, lo so gli O3 post wo... ma avevo solo quello!) su letto di rucola con olio, limone, pepe e uno sbrizzio di aceto balsamico e 1 cucchiaiata di crema di arachidi sugarfree...

temo che nel salmone affumicato di w-3 ce ne siano ben pochi, con la conservazione i poliinsaturi sono i primi che irrancidiscono

[DORIAN]

pino basta che nn sia nell'immediato post w.o. l'o3 ci sta...tranquillo...