Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

penso che il 5x5 7rm vada fatto cn un carico costante....cn 87 kg le facevi tutte credo...
le croci le fai mezze non massima apertura vero?

[pinobit]

ottimo pino...poi ti postero' il mio programmino ora fuggo...a stasera...oggi giornataccia...

A topo

[Impact]

penso che il 5x5 7rm vada fatto cn un carico costante....cn 87 kg le facevi tutte credo...
le croci le fai mezze non massima apertura vero?

Ragazzi non sapevo che peso settare... era la prima volta.. ho cannato di brutto! (Però le ho finite senza problemi) Comunque nelle croci non stendo del tutto le braccia...

[Impact]

Come prima volta... bene, cerca al solito di settare i pesi in modo da mantenerli costanti
A maggior ragione che lavori con buffer

Ok pino.. "tu dimmi quello che devo fare ed io lo faccio"

[matrix23]

buono impact, bei pesi....però nelle croci io farei (e faccio ) esattamente il contrario di quello che fai tu
alla arnold per intenderci ....molto molto più produttivo come esercizio

@cuggins: cavolo ottimo wo...stai diventando un trattore (come zanetti )

[divemaster]

buono impact, bei pesi....però nelle croci io farei (e faccio ) esattamente il contrario di quello che fai tu
alla arnold per intenderci ....molto molto più produttivo come esercizio

@cuggins: cavolo ottimo wo...stai diventando un trattore (come zanetti )

quoto....carica di meno e falle TUTTE AL MASSIMO....fregatene del peso....io ieri con 16kg ho visto la madonna 3 volte...poi però s'è spaventata lei alla 16°bestemmia e non è+tornata

[pinobit]

buono impact, bei pesi....però nelle croci io farei (e faccio ) esattamente il contrario di quello che fai tu
alla arnold per intenderci ....molto molto più produttivo come esercizio

@cuggins: cavolo ottimo wo...stai diventando un trattore (come zanetti )

In pratica sono due esercizi differenti e si possono utilizzare entrambe le esecuzioni... solo che se usi ROM ampio devi stare molto attento a non fare arco di schiena...

[matrix23]

In pratica sono due esercizi differenti e si possono utilizzare entrambe le esecuzioni... solo che se usi ROM ampio devi stare molto attento a non fare arco di schiena...

pino io non uso un ROM ampio, anzi....sfrutto la parte negativa del movimento scendendo fino all'inverosimmile (infatti è ottimo anche come es di allungamento) e salendo di 1/4 esplosivamente (così resta anche sempre in tensione)
arnold docet, a me piace molto come es

[matrix23]

quoto....carica di meno e falle TUTTE AL MASSIMO....fregatene del peso....io ieri con 16kg ho visto la madonna 3 volte...poi però s'è spaventata lei alla 16°bestemmia e non è+tornata

io lo faccio max con 15

[ettorefff]

Ok pino.. "tu dimmi quello che devo fare ed io lo faccio"

impact
per la panca quoto i docs

fai il 5*5*87 kg e vedi se le fai tutte al maz alla successiva alzi di un paio di kilozzi

per le croci i 22kg non sono per lato o si?

se si sarebbero davveroun bel pesone,,, e come dice il buon matrix diminuisci il peso eventualmente ed apri un pò d+, ma non troppo se no rischi di strapparti

[ettorefff]

io lo faccio max con 15

io le facevo con 20+20 ma con 15+15 isolo meglio il muscolo, infatti ora le facico sempre con 15+15

[matrix23]

giorno a tutti
peso 77kg

minkia se scende
ma si vedono solo 2 quadratini cazzarola


@Matrix
bella la foto, te che ti lamenti sempre stai benone, forse le braccia peccano un pochino

tanks ettore....vero le braccia devo proprio aprirle (vediamo con sto MIT che succede)
certo che anche le gambe stanno messse male, soprattutto dopo tre week di pausa causa dolore al ginocchio

[Impact]

impact
per la panca quoto i docs

fai il 5*5*87 kg e vedi se le fai tutte al maz alla successiva alzi di un paio di kilozzi

per le croci i 22kg non sono per lato o si?

se si sarebbero davveroun bel pesone,,, e come dice il buon matrix diminuisci il peso eventualmente ed apri un pò d+, ma non troppo se no rischi di strapparti

Ok amico. Per le croci sono 22kg a manubrio... Scendo del tutto, però uso un ROM diverso. Con ROM ampio ogni volta che lo faccio rischio di strapparmi..

[matrix23]

io le facevo con 20+20 ma con 15+15 isolo meglio il muscolo, infatti ora le facico sempre con 15+15

la penso uguale ettore, anche per questo uso un peso non altissimo...per non rischiare infortuni (e cmq da quando le faccio così, il petto sta rispondendo molto ma molto meglio)

[ettorefff]

tanks ettore....vero le braccia devo proprio aprirle (vediamo con sto MIT che succede)
certo che anche le gambe stanno messse male, soprattutto dopo tre week di pausa causa dolore al ginocchio

ehm.. si in effetti anceh le gambuzzelle