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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Ok amico. Per le croci sono 22kg a manubrio... Scendo del tutto, però uso un ROM diverso. Con ROM ampio ogni volta che lo faccio rischio di strapparmi..
@ettore si gambettine proprio, sono quelle che mi fanno restare indietro con il peso per la maggior parte
@dive te piace?!?!?cmq 250 euri, però conta un prezzo di favore, potrebbe costare tranquillamente 50/100 in più....tra poco ne faccio un altro (forse due anzi) in un posto dolorosissimo ma fichissimo
ciao bestio...tutto bene
o meglio da ieri, visto che per due settimane non ho combinato molto, ora però mi rimetto sotto
tu...sempre gruoss immagino!!!
ora è meglio che vada a studiare un oretta prima di pranzo
a dopo
@ettore si gambettine proprio, sono quelle che mi fanno restare indietro con il peso per la maggior parte
@dive te piace?!?!?cmq 250 euri, però conta un prezzo di favore, potrebbe costare tranquillamente 50/100 in più....tra poco ne faccio un altro (forse due anzi) in un posto dolorosissimo ma fichissimo
sticazzi....bene bene...mi informerò....posto dolorosissimo dove?
io ce lho dietro il collo....ho visto anche lì la madonna....perdì...nci.....xò mè ripresa voglia di farmene1altro....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
ciao bestio...tutto bene
o meglio da ieri, visto che per due settimane non ho combinato molto, ora però mi rimetto sotto
tu...sempre gruoss immagino!!!
ora è meglio che vada a studiare un oretta prima di pranzo
a dopo
Dai ogni tanto può capitare un periodo off... l'importante è rimboccarsi le maniche e rimettersi in carreggiata! Io tiro avanti, sto al terzo week di 8x8 gironda, in def a circa 2700kcal... ho perso pochi kilozzi ma la condizione generale ne guadagna, finalmente ho tirato fuori un po' l'addome Buono studio
Allora, in questa settimana di scarivo mi sparo questa full-body:
panca piana
4x8 rec. da 60" a 90''
Military
4x8 rec. da 60" a 90''
squat
4x8 rec. da 60" a 90''
trazioni alla sbarra
4xmax rec. da 60" a 90''
curl manubri panca 70
4x8 rec. da 60" a 90''
Push down
4x8 rec. da 60" a 90''
Crunch
4x20 rec. 30"
tra gli ex rec. 120''
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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sticazzi....
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