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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
w.o. vediamolo...
PANCA PIANA 6-8-8-10+2 78kg+72kg+72kg+66kg...2 rep di buffer...si auemnta next week
PANCA 30 PALMI PARALLELI 3x8 24kg
CROCI VERY SOLW MAX APERTURA ARNOLD 3X8 15kg pochi....
SPINTE PEC 30+CROSS-OVER 3x8+15 70kg+20kg ci stanno i 75kg
CURL ALT 60 6-8-8-10 20kg-18kg-18kg-15kg....ci stanno 1-2 kg in ogni set...
SCOTT IN PIEDI EZ BAR 3x10 36kg......
KREA 4+4 nessun sides..ottimo...vediamo da quando iniziamo a sentirla...
w.o. vediamolo...
PANCA PIANA 6-8-8-10+2 78kg+72kg+72kg+66kg...2 rep di buffer...si auemnta next week
PANCA 30 PALMI PARALLELI 3x8 24kg
CROCI VERY SOLW MAX APERTURA ARNOLD 3X8 15kg pochi.... SPINTE PEC 30+CROSS-OVER 3x8+15 70kg+20kg ci stanno i 75kg
CURL ALT 60 6-8-8-10 20kg-18kg-18kg-15kg....ci stanno 1-2 kg in ogni set...
SCOTT IN PIEDI EZ BAR 3x10 36kg......
KREA 4+4 nessun sides..ottimo...vediamo da quando iniziamo a sentirla...
what's this?
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
w.o. vediamolo...
PANCA PIANA 6-8-8-10+2 78kg+72kg+72kg+66kg...2 rep di buffer...si auemnta next week
PANCA 30 PALMI PARALLELI 3x8 24kg
CROCI VERY SOLW MAX APERTURA ARNOLD 3X8 15kg pochi.... SPINTE PEC 30+CROSS-OVER 3x8+15 70kg+20kg ci stanno i 75kg
CURL ALT 60 6-8-8-10 20kg-18kg-18kg-15kg....ci stanno 1-2 kg in ogni set...
SCOTT IN PIEDI EZ BAR 3x10 36kg......
KREA 4+4 nessun sides..ottimo...vediamo da quando iniziamo a sentirla...
Fatti le spinte + croci in un unico movimento 4x6(+6)... (spinta-apertura, spinta-apertura, spinta-apertura...) movimento compresso, non superare con i gomiti la linea "immaginaria" della schiena... spremi bene e godi
w.o. vediamolo...
PANCA PIANA 6-8-8-10+2 78kg+72kg+72kg+66kg...2 rep di buffer...si auemnta next week
PANCA 30 PALMI PARALLELI 3x8 24kg
CROCI VERY SOLW MAX APERTURA ARNOLD 3X8 15kg pochi....
SPINTE PEC 30+CROSS-OVER 3x8+15 70kg+20kg ci stanno i 75kg
CURL ALT 60 6-8-8-10 20kg-18kg-18kg-15kg....ci stanno 1-2 kg in ogni set...
SCOTT IN PIEDI EZ BAR 3x10 36kg......
KREA 4+4 nessun sides..ottimo...vediamo da quando iniziamo a sentirla...
Fatti le spinte + croci in un unico movimento 4x6(+6)... (spinta-apertura, spinta-apertura, spinta-apertura...) movimento compresso, non superare con i gomiti la linea "immaginaria" della schiena... spremi bene e godi
mollate cn sta panca....lo so ***** a gennaio forza a cannone cn sta panca..cmq sn ste spalle farlocche ha rogione pinutz....pero' raga nn voglio trovare scusanti ma ***** vedo gente fare panche finte..io almeno lavoro cn un esecuzione decente...gli 80 cmq ci stanno nelle 6 rep....vediamo next week...
lo so che basta quello cm ultimo...ti chiedevo se non era meglio cambiare inclinazione della panca...
22°5'13"....
Scherzi a parte...
viene Molto bene su quasi piana, ovvero con leggerissima inclinazione... e sediolino a 90° gambe alte incrociate in modo da non fare alcun arco dorsale...
Tipo 10-15°
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