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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
sera frocini...
oggi si riparte con la gym più carichi che mai....
ancora non riesco ad essere presente sul forum come prima, ma a breve per vostra sfortuna tornerò...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
sera frocini...
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oggi si riparte con la gym più carichi che mai....
ancora non riesco ad essere presente sul forum come prima, ma a breve per vostra sfortuna tornerò...
sera frocini...
oggi si riparte con la gym più carichi che mai....
ancora non riesco ad essere presente sul forum come prima, ma a breve per vostra sfortuna tornerò...
senti chi parla...apparte che ti sei perso la nostra cenetta a Milan...
tu che sei sparito stamattina senza rispondermi!!!
ah è vero la cena.....com'è andata?!?
cuggins torno ora dal primo wo MIT, che dire davvero dura la A, già alle spalle ero cotto, infatti ho dovuto tagliare qualche serie (tanto le spalle non mi preoccupano, stanno messe bene per ora)
A- (PETTO+DELT+BRACCIA)
PANCA 4X4-6-6-10 _ 90-80-80-70 kg
SPINTE PARALELLE 30 8-10-12 _ 24-20-18 kg
CROCI 3X12 _ 12 kg
CROSS-OVER CAVO BASSO 2X20 _ 5 kg
LENTO 2 M 3X6 _ 18 kg
ALZ LAT 2X6+6+6 _ 8-6-4
CURL EZ+PANCA STRETTA 10X3+3 60" _ 45+60 kg
edit.
ho appena scaricato le foto di parigi
qui ero al club med....che cacchetta che sono
devo proprio darci dentro ora o arriverò all'estate ancora seccherrimo
@dorianuzzo...sento che manca ancora qualcosina per i bicipiti e la panca..
aggiungerei qualcosa...che mi consigli?? o un esercizio in piu' per muscolo...oppure andiamo a modificare quelli che gia' ci sono??
cuggins torno ora dal primo wo MIT, che dire davvero dura la A, già alle spalle ero cotto, infatti ho dovuto tagliare qualche serie (tanto le spalle non mi preoccupano, stanno messe bene per ora)
A- (PETTO+DELT+BRACCIA)
PANCA 4X4-6-6-10 _ 90-80-80-70 kg
SPINTE PARALELLE 30 8-10-12 _ 24-20-18 kg
CROCI 3X12 _ 12 kg
CROSS-OVER CAVO BASSO 2X20 _ 5 kg
LENTO 2 M 3X6 _ 18 kg
ALZ LAT 2X6+6+6 _ 8-6-4
CURL EZ+PANCA STRETTA 10X3+3 60" _ 45+60 kg
edit.
ho appena scaricato le foto di parigi
qui ero al club med....che cacchetta che sono
devo proprio darci dentro ora o arriverò all'estate ancora seccherrimo
a me, COMUNQUE, non me pari secco....
anzi,per questo di meriti un bel
bello il tattoo....sto cercando di disegnarmene uno simile proprio sti giorni....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81
Bam non ha senso stare con una che si fa piazzare ben 4 bordate da uno con un membro equino. Dai retta a Sergio.
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a Milan...
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