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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Non è un uovo che pregiudica il tutto... ma il soffritto del guanciale e il parmigiano appalla...
Indi crudo sgrassato saltato in padella senza olio...
Un ovetto e un paio di cucchiai di parmigiano
bè ovvio...il soffritto lo avevo dato per scontato, in quanto lo considero ormai bandito....per il resto d'accordissimo
con il nuovo protocollo di supps volevo tornare ad una 3-split nocerino style...
qualcosa di simile a questo...
Panca Piana 4-6-6-12
Spinte su Inclinata 8-10-12
Croci al cavo 2x20 croci piane 2x12
Croci cavi dal basso 2x20
Trazioni 4-6-6-12
Orizontal Row 8-10-12
Lat Triangolo 3x15 2x12 pull-down 2x20
Squat/Stacco Sumo 4-6-6-12
Affondi 8-10-12
Leg Extension 2x20
Leg Curl 4x8 prima il leg curl 4x8 poi la leg for me...
Calf alla Leg Press 4x15
Calf Sitting 4x15
Core -
Military Press 4-6-6-12
Alzate Laterali 8-10-12
Tirate allo sterno presa snatch 2x20 andrei di cavo....alz lat unilat
Curl 2 manubri panca 70° 3x10
Curl Bilanciere 8-10-12
French 1 Manubrio seduto 6-8-10
Push Down 3x10
Estensione e Curl al cavo alto 2x20+20 SS
il resto me gusta muchissimo.... me sa che per aprile song'appost....
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