Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Impact]

Sera a tutti!
w.o di oggi:

Spalle:
Distensioni con manubri: 4x6-8-8-10 (30-28-26-24kg a manubrio)
Trazioni al mento con bilanciere: 3x8 (63,5kg)
Alzate laterali: 3x6+6+6 (16, 14, 12 tutte e 3 le serie)
Gambe:
Squat: 4x6-8-8-10 (102-92-92-82kg)
Leg curl: 4x8 (40kg)
Polpacci: 3x15 (60kg)

Ho le gambe a pezzi...

[Bellero]

sera a vos otros

[Bellero]

Sera a tutti!
w.o di oggi:

Spalle:
Distensioni con manubri: 4x6-8-8-10 (30-28-26-24kg a manubrio)
Trazioni al mento con bilanciere: 3x8 (63,5kg)
Alzate laterali: 3x6+6+6 (16, 14, 12 tutte e 3 le serie)
Gambe:
Squat: 4x6-8-8-10 (102-92-92-82kg)
Leg curl: 4x8 (40kg)
Polpacci: 3x15 (60kg)

Ho le gambe a pezzi...

minchia ma qua di distensioni spaccate tutti....sono l'unico scarso di spalle?

p.s. complimenti cmq impact, ma che significa trazioni con bilancere?..forse intendi il military press?

[DORIAN]

ottimo impact...

[Bellero]

ottimo impact...

sera boss milanese

[DORIAN]

sera teo...

[Impact]

minchia ma qua di distensioni spaccate tutti....sono l'unico scarso di spalle?

p.s. complimenti cmq impact, ma che significa trazioni con bilancere?..forse intendi il military press?

Le trazioni al mento con bilanciere, sono queste:

[Impact]

ottimo impact...

Grazie boss!

[Bellero]

Le trazioni al mento con bilanciere, sono queste:

ah ok...le tirate al mento

[DORIAN]

esco ragazzi a domattina...buonaserata a tutti...

[Impact]

ah ok...le tirate al mento

Si scusa... il tuo termine è più corretto!

[Impact]

esco ragazzi a domattina...buonaserata a tutti...

Grazie, altrettanto a te!

[Bellero]

esco ragazzi a domattina...buonaserata a tutti...

ciao bro...a domani

[pinobit]

ciao a tutti...
g'night!

[DORIAN]

notte pi...a domani...