Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Poi pino dimmi che ne pensi...
io sto notando questo...se mi alimento in overfeeding costante o se cmq sgarro e raggiungo quote caloriche considerevoli sn un po' sotto cn l'intestino...gonfiori-crampetti-aria irregolarita' eccetera....pur mangiando pulito si intende...diciamo che sulle 2500-2600 io sarei al top....ora devo decidere cm alimentarmi dopo lo scarico totale della week entrante...che mi consigli?proviamo un approccio piu' soft a discapito del volume oppure giochiamo sulle kcal magari senza stressare troppo l'apparato digerente?...
nn so magari lavorare sulle 2900/3000 w.o. e 2500/2600 nei rest...
oppure non so....2600 fisse cn 2 free-meals?
vorrei raggiungere un equilibrio interiore...
Io proverei anche un 4 week hard dato che magari la week di rigenerazione+il PC mi fan da toccasana.....
vorrei un tuo parere fratello...

[nomoretrouble]

il resto me gusta muchissimo.... me sa che per aprile song'appost....

mi fai una scheda suicidio nuova?voglio morire

Raga scappo...
a dopo...

ciao pinello

[matrix23]

Raga scappo...
a dopo...

las punto va bene, son io che son a pezzi

a chi lo dici....l'altro giorno ero in palestra, io e un altro ragazzo ormai "veternao" pure lui....dai nostri discorsi sembravamo due pensionati da tutti i dolorini e doloretti che abbiamo
ma che ci vuoi fa la palestra è pure questa

[nomoretrouble]

bella questa sull'equilibrio interiore

[Dark_Lord]

Buongiorno a tutti!
Scusa Dav... ma è un periodo che sono un pò rinco... ricordami cosa mi avevi chiesto...

ti avevo mailato per la scheda dell'antobolica adattata x me...figurati,io non ho fretta...quando e se puoi rispondimi,e se ci sono problemi te la rinvio

@tutti: buongiorno...vado in pale...oggi dorso,pettorali,spalle

[DORIAN]

a chi lo dici....l'altro giorno ero in palestra, io e un altro ragazzo ormai "veternao" pure lui....dai nostri discorsi sembravamo due pensionati da tutti i dolorini e doloretti che abbiamo
ma che ci vuoi fa la palestra è pure questa

ciao cuggins...il MIT fatti il mio... cmq io lo provo per primo e ti do' le impressioni che ti servono....

[nomoretrouble]

ti avevo mailato per la scheda dell'antobolica adattata x me...figurati,io non ho fretta...quando e se puoi rispondimi,e se ci sono problemi te la rinvio

@tutti: buongiorno...vado in pale...oggi dorso,pettorali,spalle

ciao darchino

[matrix23]

cugino io MIT ARMS post "gironda arms" lo imposto accussì:

MIT ARMS _ 4week _ 3xweek
A- (PETTO+DELT+BRACCIA)
PANCA 4X4-6-6-10
SPINTE PARALELLE 30 3X8
CROCI 3X12
CROSS-OVER CAVO BASSO 2X20
LENTO 4X6-8-8-10
ALZ LAT 3X6+6+6
CURL EZ+PANCA STRETTA/DIP 10X3 60"
B- (GAMBE+BRACCIA)
SQUAT 4X4-6-6-10
AFFONDI/PRESSA 3X8
RUMENI 4X6
LEG CURL+LEG EXT 3X12+15
HAMMER+FRENCH PRESS 12X8 60"
C- (DORSO+DELT POST+BRACCIA)
TRAZIONI 4X6
LAT PULLEY 3X8
REM MAN 4X10
PULL DOWN 2X20
ALZ 90 3X6+6+6
CURL CAVO+PUSH DOWN CORDE 10X12 60"

[DORIAN]

mi fai una scheda suicidio nuova?voglio morire

io ti faccio pure morire se mi dici cm mangi e cosa vuoi...

[matrix23]

ciao cuggins...il MIT fatti il mio... cmq io lo provo per primo e ti do' le impressioni che ti servono....

mi hai anticipato!!!

ottimo accussì allora?!?
i tuoi feed sono oro colato for me

[DORIAN]

cugino io MIT ARMS post "gironda arms" lo imposto accussì:

MIT ARMS _ 4week _ 3xweek
A- (PETTO+DELT+BRACCIA)
PANCA 4X4-6-6-10
SPINTE PARALELLE 30 3X8
CROCI 3X12
CROSS-OVER CAVO BASSO 2X20
LENTO 4X6-8-8-10
ALZ LAT 3X6+6+6
CURL EZ+PANCA STRETTA/DIP 10X3 60"panca stretta
B- (GAMBE+BRACCIA)
SQUAT 4X4-6-6-10
AFFONDI/PRESSA 3X8 affondi
RUMENI 4X6
LEG CURL+LEG EXT 3X12+15
HAMMER+FRENCH PRESS 12X8 60"
C- (DORSO+DELT POST+BRACCIA)
TRAZIONI 4X6
LAT PULLEY 3X8
REM MAN 4X10
PULL DOWN 2X20
ALZ 90 3X6+6+6
CURL CAVO+PUSH DOWN CORDE 10X12 60" 10x15

[matrix23]

perfetto....
dai per ora vado accussì (sono 12 week) per le altre aspetto a programmare le split (anche se sarei curioso di vedere la tua split di specializzazione petto )

[ettorefff]

ciao fabri....oggi so abbastanza contento
ho registrato un 30 e pigliato un 28!!!

menomale, ci voleva proprio in sto periodaccio
tu tutto apposto?come va la punto?

brava

[nomoretrouble]

io ti faccio pure morire se mi dici cm mangi e cosa vuoi...

ettimana prossima psmf modificata, questa domenica pasto free, spero sia l'ultima week di cut, se no chiudo e basta

[gbpackers]

Fabio appena hai tempo mi passi le fullbody? Thx