Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ragazzuoli....interminabile ma bel w.o. 90min sotto la ghisa....
PANCA 92kg 4x2 + 2x3 cn 88kg
cross-over 20+20 2x20
REM 102Kg 5x5
lat avanti 45kg 2x20
LENTO 68 kg 4x2+2x3 cn 65kg ero morto...
alz lat 6kg 2x20 alla morte
CURL 50Kg 5x8
curl alt panca 60 10kg 2x20....

[pinobit]

ma meglio il nano o Prodi

meglio espatriare

[Bellero]

Teo la frittatona di ricotta mi è venuta fuori una favola...
Il palato ringrazia

non avevo dubbi...

Bro...
appena finisco il no-exp aumento la razione di nitrix, inserisco alc e growth factor nel post al posto dei bcaa...
In definitiva farei CM+Nitrix(12/9)+ALCAR(3gr.)+Growth Factor(23gr.)+tutto il resto...
Per ora mi sono gasato troppo con sti wo paurosi...

bon..me gusta eccetto per il GF (sinceramente non capisco scientificamente, andando a considerare il processo di assimilazione degli stessi, la necessità di esterificare degli amminoacidi, poi in genere non mi gustano i complessi esterificati)....quanto ti viene pì?..(perchè a seconda di quanto lo paghi ci sarebbe anche qualcos'altro )

di nuovo al volo baciuzzi........forse oggi 5min riesco a passare...che vita ammisci....

giorno wippozzo...


GIORNO A TODOS AMMORI

[Bellero]

ragazzuoli....interminabile ma bel w.o. 90min sotto la ghisa....
PANCA 92kg 4x2 + 2x3 cn 88kg
cross-over 20+20 2x20
REM 102Kg 5x5
lat avanti 45kg 2x20
LENTO 68 kg 4x2+2x3 cn 65kg ero morto...
alz lat 6kg 2x20 alla morte
CURL 50Kg 5x8
curl alt panca 60 10kg 2x20....

giorno bro...
letto le ricettozze che tho proposto?...per ora non mi viene altro in mente...

[pinobit]

ragazzuoli....interminabile ma bel w.o. 90min sotto la ghisa....
PANCA 92kg 4x2 + 2x3 cn 88kg
cross-over 20+20 2x20
REM 102Kg 5x5
lat avanti 45kg 2x20
LENTO 68 kg 4x2+2x3 cn 65kg ero morto...
alz lat 6kg 2x20 alla morte
CURL 50Kg 5x8
curl alt panca 60 10kg 2x20....

Molto bene... come vedi migliorando le spalle stai anche migliorando la panca... sei ancora un pò lontano x gli standard del tuo bw ma cominci ad avvicinarti a carichi significativi... ci sono ancora margini di miglioramento...
Buono il rematore, il rom è ampio? stendi tutte le braccia?
Molto bene il curl specie se effettuato senza strappare...

[DORIAN]

matrix ma che minchia hai combinato?ndo' sta' l'edt?
tu in pratica devi fare cosi'...
2 week
petto+bi
gambe+core
dorso+polpacci
delt+tri
1 week o 2 cn
petto+delt
gambe+core
dorso+polpacci
edt braccia
french press
curl ez 12 min
push down
scott 12 min
kick back
hammer curl 12 min...e' solo un esempio poi buttalo giu' cm te pare...

[pinobit]

non avevo dubbi...



bon..me gusta eccetto per il GF (sinceramente non capisco scientificamente, andando a considerare il processo di assimilazione degli stessi, la necessità di esterificare degli amminoacidi, poi in genere non mi gustano i complessi esterificati)....non me piace proprio come prodotto (....quanto ti viene pì?..(perchè a seconda di quanto lo paghi ci sarebbe anche qualcos'altro )



giorno wippozzo...


GIORNO A TODOS AMMORI

Lo pago meno dei bcaa...
Cmq l'esterificazione degli amminoacidi non dà nessun valore aggiunto se non nella biodisponibilità... ma è poca cosa... solo che già a parità di prezzo potrebbe convenire... figurati se risparmi rispetto alle forme levogire...
Del GF me gusta molto lo spettro amminoacidico... costo a parte... volevo provarlo

[DORIAN]

allora pino..la panca sta miglirando difatti ho calcolato un +5kg nel massimale dall'inizio...
il lento idem considerando ad esempio che oggi avevo gia' spinto di panca ho tenuto carichi veri...cm se l'avessi fatto per primo diciamo...
il rematore distendo tutte le braccia...ovvio che c'e' un po' di cheat...
cosi' cm per il curl altrimenti me li sogno sti carichi ma non credo sia controproducente...i muscoli li sento lavorare eccome....che ne dici?

[pinobit]

matrix ma che minchia hai combinato?ndo' sta' l'edt?
tu in pratica devi fare cosi'...
2 week
petto+bi
gambe+core
dorso+polpacci
delt+tri
1 week o 2 cn
petto+delt
gambe+core
dorso+polpacci
edt braccia
french press
curl ez 12 min
push down
scott 12 min
kick back
hammer curl 12 min...e' solo un esempio poi buttalo giu' cm te pare...

[matrix23]

In linea di massima non è male... però non ho capito se vuoi utilizzare un edt o in gironda per l'allenamento delle braccia di densità della 3°-6°-9° settimana...
Sono entrambi validi ma non possono essere omogeneizzati...

sarebbe un EDT
me l'avevi suggerito tu così pinuzzo

matrix ma che minchia hai combinato?ndo' sta' l'edt?
tu in pratica devi fare cosi'...
2 week
petto+bi
gambe+core
dorso+polpacci
delt+tri
1 week o 2 cn
petto+delt
gambe+core
dorso+polpacci
edt braccia
french press
curl ez 12 min
push down
scott 12 min
kick back
hammer curl 12 min...e' solo un esempio poi buttalo giu' cm te pare...

ciao cugino....
si ma è quello che ho fatto, solo che la week di sole braccia ne faccio 3 in progressione 6x6-8x8-15x4
forse l'ho messo giù male io

[pinobit]

allora pino..la panca sta miglirando difatti ho calcolato un +5kg nel massimale dall'inizio...
il lento idem considerando ad esempio che oggi avevo gia' spinto di panca ho tenuto carichi veri...cm se l'avessi fatto per primo diciamo...
il rematore distendo tutte le braccia...ovvio che c'e' un po' di cheat...
cosi' cm per il curl altrimenti me li sogno sti carichi ma non credo sia controproducente...i muscoli li sento lavorare eccome....che ne dici?

che mi aspettavo proprio questa risposta...
Sei a carico... il cheat è quasi imperativo... diverso sarà quando miri all'ipertrofia pura...

[DORIAN]

non e' edt...l'edt e' cm quello postato da me...zone da 12 minuti 5+5 alla morte...cn un 10-12 rm no rest...

[matrix23]

ragazzuoli....interminabile ma bel w.o. 90min sotto la ghisa....
PANCA 92kg 4x2 + 2x3 cn 88kg
cross-over 20+20 2x20
REM 102Kg 5x5
lat avanti 45kg 2x20
LENTO 68 kg 4x2+2x3 cn 65kg ero morto...
alz lat 6kg 2x20 alla morte
CURL 50Kg 5x8
curl alt panca 60 10kg 2x20....

ottimo wo cuggì, vedo un ottimo lento, non mi ricordo quanto facevi all'inizio ma sei quasi a 70 kilozzi

[Bellero]

Lo pago meno dei bcaa...
Cmq l'esterificazione degli amminoacidi non dà nessun valore aggiunto se non nella biodisponibilità... ma è poca cosa... solo che già a parità di prezzo potrebbe convenire... figurati se risparmi rispetto alle forme levogire...
Del GF me gusta molto lo spettro amminoacidico... costo a parte... volevo provarlo

allora davanti alla pecunia non metto bocca....
cmq occhia anche oltre manica (DS) che ci son dei pool (sempre in polvere) ottimi, con più servings ma ovviamente più costosi

[matrix23]

non e' edt...l'edt e' cm quello postato da me...zone da 12 minuti 5+5 alla morte...cn un 10-12 rm no rest...

ahhhhh....bene
come al solito non avevo capito un chezzz

questo allura nun va buono?!?!