Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[dij]

ciao fabri...stai vicino alla mammetta..

notte gai...

[pinobit]

bench press dominant
bench press 6x6/8 rest 2'
overhead press 3x6/8 rest 2'
standing french press 2x8/10 rest 1'
squat 5x5/8 rest 2' carico del 5% < allo Squat day
deadlift 3x5/8 rest 3' carico del 10% < rispetto al DeadLift day

squat dominant
squat 5x5/8 rest 2'
front squat 3x6/8 rest 1'30"
nghr 3x6/8 rest 2'
bench press 3x6/8 rest 2' carico del 10% < rispetto al BenchPress day
deadlift 5x6/8 rest 3' carico del 5% < al Deadlift day

deadlift dominant
deadlift 5x5/8 rest 3'
chin-up 3x6/8 rest 2'
zottman's curl (standing) 2x8/10 rest 1'
bench press 6x6/8 rest 2' carico del 5% < al BenchPress day
squat 3x6/8 rest 2' carico del 10% rispetto allo Squat day


oppure farei il korte 3x3.
pino scusa, cosa potrei mettere al posto dello stacco?? il rematore col bil?

Al limite lo stacco sumo è una buona variante e cmq più semplice da eseguire...
Impara cmq l'esecuzione dello stacco anche se con poco peso, se non inizi mai...
Al limite ti riscaldi con uno stacco classico ricercando una buona forma di esecuzione tecnica e poi effettui lo stacco sumo con un carico adeguato

[pinobit]

Buongiorno a tutti!
X Fabri in bocca al lupo...
Ci sono passato anche io con mia moglie con quello che poi si è rivelato un "sempliec" fibroadenoma al seno... per i medici è una banalità ma cmq un poò di ansia addosso ce l'ha messa...
In ogni caso difficilmente si sbilanciano con un'ipotesi se non sono piuttosto sicuri... quindi vai tranquillo!

[gbpackers]

Giorno a tutti belli

[Christian Troy]

fabri quoto gli altri, ieri son scappato... mi sentivo una merda mi sa che non sono invulnerabile ed un ceppo di influenza sta abbattendo pure me

@ all giorno troye

@ pino ho doms indescrivibili a petto e spalle...

[pinobit]

fabri quoto gli altri, ieri son scappato... mi sentivo una merda mi sa che non sono invulnerabile ed un ceppo di influenza sta abbattendo pure me

@ all giorno troye

@ pino ho doms indescrivibili a petto e spalle...

[Christian Troy]

ora ho appena preso un aspirina... n'altra pre-wo e vediamo di massacrarci pure oggi

[pinobit]

ora ho appena preso un aspirina... n'altra pre-wo e vediamo di massacrarci pure oggi

La prima settimana di ogni nuova routine puoi inserire qualche seduta feeder per recuperare più velocemente...

[nomoretrouble]

Buongiorno a tutti!
X Fabri in bocca al lupo...
Ci sono passato anche io con mia moglie con quello che poi si è rivelato un "sempliec" fibroadenoma al seno... per i medici è una banalità ma cmq un poò di ansia addosso ce l'ha messa...
In ogni caso difficilmente si sbilanciano con un'ipotesi se non sono piuttosto sicuri... quindi vai tranquillo!

ciao fabri...stai vicino alla mammetta..

notte gai...

fabri quoto gli altri, ieri son scappato... mi sentivo una merda mi sa che non sono invulnerabile ed un ceppo di influenza sta abbattendo pure me

@ all giorno troye

@ pino ho doms indescrivibili a petto e spalle...

Grazie ragazzi

buon giorno a tutti

@ vorrei chiederti delle info ma in pvt

[nomoretrouble]

ora ho appena preso un aspirina... n'altra pre-wo e vediamo di massacrarci pure oggi

aha ***** pure a me è venuto i raffreddore, qui siamo perennemente sotto 0
fatti tutto l'astusccio di asa

[nomoretrouble]

tutti a guardare Lost stasera???

io vado a letto,stomaco ancora sotto sopra,oggi la mia alimentazione è stata di 30wpc+latte+cereali+banana....100gr riso a pranzo+2 evo...e poi s'è scatenato l'inferno...anzi,il CESSO...
camomilla alle 17,thè alle 20:30...


vediamo domani vah....

Buonanotte fanciulle!!!

sembra quasi un intossicazione alimentare
oggi come và scoreggina mia

[Andrio]

giorno a tutti. fabri, Todo bien?

[Christian Troy]

aha ***** pure a me è venuto i raffreddore, qui siamo perennemente sotto 0
fatti tutto l'astusccio di asa

guarda appena alzato dal letto mi sentivo come se fossi stato lo zerbino di un intero battaglione di ritorno da una marcia nel fango

[nomoretrouble]

giorno a tutti. fabri, Todo bien?

giorno pure attia
si ora dorme ancora, teoricamente sarebbe buon segno

[nomoretrouble]

guarda appena alzato dal letto mi sentivo come se fossi stato lo zerbino di un intero battaglione di ritorno da una marcia nel fango

dai che domani sei gia un toro