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il french press lo fai un po' sporco..tendi a dondolare cn le braccia..cerca di isolare meglio il tricipite...
la panca meglio...
squat idem
military nn si capisce molto ma nn mi sembra da buttare.
il french press lo fai un po' sporco..tendi a dondolare cn le braccia..cerca di isolare meglio il tricipite...
la panca meglio...
squat idem
military nn si capisce molto ma nn mi sembra da buttare.
x il french press volevo capire una volta per tutte.. devo tenere il braccio fermo e fare il movimento solo con l'avambraccio??
x il military non va bene l'inquadratura, oppura cosa?? cerco di tenermi il più stabile possibile e di non aiutarmi con lo slancio delle gambe!!
x squat e panca, work in progress..sto cercando di compiere un movimento più fluido, e puntare sulla tecnica!! ci sarà sempre da migliorarsi.. ma sono abbastanza soddisfatto!!
E' che la tua panca ha i candeli larghi. Io sai come faccio? Appoggio la parte esterna del gomito ai candeli. In pratica blocco le braccia in posizione dritta e l'oscillazione viene compiuta solo dall'avambraccio.
magari scala il peso un pò
E' che la tua panca ha i candeli larghi. Io sai come faccio? Appoggio la parte esterna del gomito ai candeli. In pratica blocco le braccia in posizione dritta e l'oscillazione viene compiuta solo dall'avambraccio.
magari scala il peso un pò
grande!! ne sai una più del diavolo!! cmq la prossima esecuzione sarà perfetta (le ultime parole famose)
la panca va meglio, anche se quando ti stanchi butti il bilanciare indietro verso la faccia....comincia a fare il fermo al petto di 2''
lo squat non è malvagio, ma ti manca la tenuta di schiena nelle ultime reps...
e poi devi estendere completamente le ginocchia...resti molleggiato...
prova a fare il boxsquat con pausa in seduta...ti insegna a stare duro in basso..
tieni il bilanciere aderente alle tibie .... durante tutta la salita
lo stacco necessita di una migliore spinta di piedi...nella ripresa frontale tendi ad avvicinare le ginocchia a x....prova a stringere l'ampiezza dello stance tra i piedi....e ad orientare le punte piu' all'esterno...
una variante che potrebbe aiutarti nella spinta con i piedi è quella a presa snatch...(larga oltre le spalle e doppia prona)
la military press la fai senza fare il lock out...estendili sti gomiti....e poi manca la spinta con l'addome e devi portare la testa avanti quando fai il lockout...come i pesisti insomma, sgravi molto la bassa schiena ...
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)
sarà fatto!! 
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