Modifica dieta da massa a definizione

[DORIAN]

aggiungi la fonte proteica amico...sempre....magari meno 200g albumi e a pranzo 120g pollo.

[sicilian boy]

aggiungi la fonte proteica amico...sempre....magari meno 200g albumi e a pranzo 120g pollo.

Ciao brotz

[sicilian boy]

ricarica fatta Brotz.
100gr di gallette biologiche stamattina+hero diet e 100 gr di riso integrale a pranzo. Sti ca**i mi sono fatto due conti e con questi due pasti mi sono già mangiato circa 160 gr di cho effettivi.
Da adesso si ritorna il low carb e vediamo domani come va con il w.o.

[DORIAN]

ricarica fatta Brotz.
100gr di gallette biologiche stamattina+hero diet e 100 gr di riso integrale a pranzo. Sti ca**i mi sono fatto due conti e con questi due pasti mi sono già mangiato circa 160 gr di cho effettivi.
Da adesso si ritorna il low carb e vediamo domani come va con il w.o.

andra' meglio vedrai..ci voglio un po' di calorie extra...la prossima settimana magari aggiungiamo un altro pasto di reffeeding

[sicilian boy]

andra' meglio vedrai..ci voglio un po' di calorie extra...la prossima settimana magari aggiungiamo un altro pasto di reffeeding

pasto di reffeding?????

[DORIAN]

ricarica....bestia!!!ehehehe...buona domenica amico.

[sicilian boy]

ricarica....bestia!!!ehehehe...buona domenica amico.

e me lo merito tutto sto bestia . Che ignorante che sono!
amico, da domani stacco l'alc. sono quattro settimane che sono costante a 2.6gr/die.
stacco per due week?

Buona domenica anche a te

[DORIAN]

anche una....io non la stacco...eheheh...non dirlo in giro pero'...ehehe

[sicilian boy]

anche una....io non la stacco...eheheh...non dirlo in giro pero'...ehehe

Ok amico.
vediamo come va questa settimana con il wo ed eventualmente, come dici tu, inseriamo un'altro pasto di ricarica, nella ric domenicale!
Domani sera, con il primo w.o., avrò già i primi risultati. Ti faccio sapere.
ciao fratello!

[sicilian boy]

amico, ieri il w.o è andat meglio. Sono riuscito a tenere dei buoni carichi.
Mi sa che sta ricarica di 160 cho effettivi ci voleva.
Oggi pranzo con lenticchie e domani no carbo, per poi post w.o. a cena mi la patatozza da 200gr.
Volevo chiederti una cosa. Ho preso il PEMA, ma non riesco a mangiarlo, neanche tostato. Posso sostituirlo con del pane di kamut??

[DORIAN]

amico, ieri il w.o è andat meglio. Sono riuscito a tenere dei buoni carichi.
Mi sa che sta ricarica di 160 cho effettivi ci voleva.
Oggi pranzo con lenticchie e domani no carbo, per poi post w.o. a cena mi la patatozza da 200gr.
Volevo chiederti una cosa. Ho preso il PEMA, ma non riesco a mangiarlo, neanche tostato. Posso sostituirlo con del pane di kamut??

ciiiertuz...la prossima la facciamo da 200g

[sicilian boy]

ciiiertuz...la prossima la facciamo da 200g

Ok , quindi la prossima domenica ricarica con 200gr di cho effettivi.
li divido, in due come fatto domenica scorsa, o in più pasti
Domenica colazione con 100 gr di gallette + hero diet.
pranzo con 100 gr di riso integrale.
Aggiungo in un altro pasto?
E per il kamut è ok? IG basso?

[DORIAN]

kamut ok tranquillo.
3 pasti colazione spuntino e pranzo...o colazione pranzo e cena.

[sicilian boy]

kamut ok tranquillo.
3 pasti colazione spuntino e pranzo...o colazione pranzo e cena.

Grazie brotz! ti aggiorno

[sicilian boy]

Come da dieta ad ogni pasto devo inserire un grammo di omega tre.
Il mio dubbio e' su come calcolarlo nella cps dell'integratore: mi spiego meglio.
per ottenere 1 gr di omega 3 devo tenere conto solo degli EPA e DHA o dei totali grassi insauri?
ti allego le informazione nutrizionali