Modifica dieta da massa a definizione

[sicilian boy]

Figurati... lo immaginavo!

in che reparto lavori?
sei in azienda al momento?

[pinobit]

yes... evitiamo di dare troppe indicazioni... se vuoi qlc giorno di questi ci vediamo al caffè per 2 chiacchere... :-))

[sicilian boy]

yes... evitiamo di dare troppe indicazioni... se vuoi qlc giorno di questi ci vediamo al caffè per 2 chiacchere... :-))

ok mandami via rep la tua mail, oppure se vuoi, prenditi il mio contatto msm e cambi solo il finale @...com( ) e hai la mia mail interna. io comunque tra cinque min vado a caffe!
bar centrale

[pinobit]

io sto più lontanuccio al 7... indi dobbiamo beccarci apposta qlc giorno...
pinobit@libero.it

[sicilian boy]

io sto più lontanuccio al 7... indi dobbiamo beccarci apposta qlc giorno...
pinobit@libero.it

Ok ti ho mandato una mail.

[pinobit]

Risp.

[DORIAN]

e fu cosi' che nacque una amore.....ahahahhaha..

[tylerdurden84]

e fu cosi' che nacque una amore.....ahahahhaha..

tutto incominciò da niko e sbarbafuss...

[sicilian boy]

e fu cosi' che nacque una amore.....ahahahhaha..

tutto incominciò da niko e sbarbafuss...

siamo colleghi e neanche lo sapevamo che scrivevamo nello stesso forum.
quanto e' piccolo il mondo ragazzi

[niko74_mi]

tutto incominciò da niko e sbarbafuss...

[sicilian boy]

Dorian,
domani 2 ricarica, questa volata, come da tuo input , a 200gr di cho effettivi.
Colazione 100gr di gallette di riso + hero diet. (circa 80cho effettivi)
Paranzo 100gr di riso o pasta (circa 80 cho effettivi)
Quando lo faccio l'altro pasto di reffeeding con i restanti 40gr di cho e cosa me magno?

[DORIAN]

magnate 60g di pane azzimo+60g di fesa o bresa a meta' mattina oppure 60g di basmati+tonno....vedi un po' cosa hai in casa..eheheh...io sn pieno di roba....meglio cambiare ne...ahahahha....
provala....se il peso scende sempre bene la prossima sara' di 300....ehehe

[sicilian boy]

magnate 60g di pane azzimo+60g di fesa o bresa a meta' mattina oppure 60g di basmati+tonno....vedi un po' cosa hai in casa..eheheh...io sn pieno di roba....meglio cambiare ne...ahahahha....
provala....se il peso scende sempre bene la prossima sara' di 300....ehehe

Ok amico!
questa settimana, mi sono mantenuto costante a 73.5 kg.
vediamo la prossima

[DORIAN]

quanto vuoi perdere ancora...se vuoi dare una sterzata possimao provare un altra strategia..dimmi tu..

[sicilian boy]

quanto vuoi perdere ancora...se vuoi dare una sterzata possimao provare un altra strategia..dimmi tu..

Amico, il peso mi sta bene. Ormai sono stabile da qualche settimana.
Purtroppo, gli abs, ancora nn vogliono uscire. Non riesco a capire se è una questione di pelle spessa, o di grasso.
Ieri pomeriggio, mentre allenavo le spalle, con le alzate laterali, mi si vedevano le striature dei muscoli, cosa buona, e che l'addome il punto che non va.
Ho iniziato a fare 20 min di bike a fine w.o. vediamo adesso, come va.
Tu eventualemte che altra strategia mi consigli? io non saprei, mi affido a te che hai molta più esperienza in merito.