sotto con la massa!!!

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  • DORIAN
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    Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
    ok considerando anche che mi sto allenando di mattina, a pranzo (che coincide con il post wo) alzo i carbo aumento la quantità di riso

    per la crea neanche presa solo pre wo? o pre mare?(perdonami)per il pump
    aumentando l'apporto glucidico ti vedrai cmq piu' pieno...
    per il pre mare fatti un piatto di riso la sera del giorno prima...
    sigpic

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    • rocky 80
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      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
      aumentando l'apporto glucidico ti vedrai cmq piu' pieno...
      per il pre mare fatti un piatto di riso la sera del giorno prima...
      okgrazie bro
      http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

      sigpic

      "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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      • DORIAN
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        Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
        okgrazie bro
        figurati...
        stai bene cmq...
        ps
        anche io nelle foto frontali rilassato vengo na merda...
        solo post w.o. spacco...bah...
        sigpic

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        • rocky 80
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          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
          figurati...
          stai bene cmq...
          ps
          anche io nelle foto frontali rilassato vengo na merda...
          solo post w.o. spacco...bah...
          eheh devo capire come sfruttare le luci a mio favore in queste le avevo sfavorevoli perchè allo specchio mi vedevo molto meglio
          un ultima cosa..
          i carbo li tengo più alti i giorni di wo in quelli rest uguali?
          (attualmente in quelli rest mangio solo 3 gallette al mattino , 80g di pane integrale nel primo spuntino e 100g di riso a pranzo)
          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

          sigpic

          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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          • DORIAN
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            • milano
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            Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
            eheh devo capire come sfruttare le luci a mio favore in queste le avevo sfavorevoli perchè allo specchio mi vedevo molto meglio
            un ultima cosa..
            i carbo li tengo più alti i giorni di wo in quelli rest uguali?
            (attualmente in quelli rest mangio solo 3 gallette al mattino , 80g di pane integrale nel primo spuntino e 100g di riso a pranzo)
            anche io...
            si va bene...alzali solo i gg di w.o. e a cena del gg pre mare...
            sigpic

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            • rocky 80
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              Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
              anche io...
              si va bene...alzali solo i gg di w.o. e a cena del gg pre mare...
              proverò
              cmq considerando che sono a dieta nel vero senso della parola, dal 10 maggio non è male come risultato..certo ancora la strada è lunga perchè i primi kg vanno via facilmente il problema e fare uscire i dettagli...
              però sono fiducioso
              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

              sigpic

              "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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              • DORIAN
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                Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
                proverò
                cmq considerando che sono a dieta nel vero senso della parola, dal 10 maggio non è male come risultato..certo ancora la strada è lunga perchè i primi kg vanno via facilmente il problema e fare uscire i dettagli...
                però sono fiducioso
                cn la tua dieta io nn scendo neppure cn hiit 5gg a settimana...
                sigpic

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                • rocky 80
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                  Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                  cn la tua dieta io nn scendo neppure cn hiit 5gg a settimana...
                  perchè sono pochi i carbo
                  ti ricordi in massa che mi magnavo (ed infatti ero un *****)
                  http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                  sigpic

                  "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                  • DORIAN
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                    Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
                    perchè sono pochi i carbo
                    ti ricordi in massa che mi magnavo (ed infatti ero un *****)
                    sn pochi per te...
                    sigpic

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                    • rocky 80
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                      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                      sn pochi per te...
                      minchia allora con il tempo mi sa che dovrò ridurli per scendere ancora di bf
                      http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

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                      "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                      • matrix23
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                        ale lo sapevo
                        ....stai benone bro!!!
                        ti vedo proprio bene, apparte le solite gambozze....alla fine della def starai ancora più ottimamente
                        io sono condannato ad avere le gambette

                        "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

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                        • rocky 80
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                          Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
                          ale lo sapevo
                          ....stai benone bro!!!
                          ti vedo proprio bene, apparte le solite gambozze....alla fine della def starai ancora più ottimamente
                          io sono condannato ad avere le gambette
                          grazie amico ma c'è ancora tanto da lavorare non sono soddisfatto ancora
                          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                          sigpic

                          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                          • fabio976
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                            Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio
                            grazie amico ma c'è ancora tanto da lavorare non sono soddisfatto ancora
                            questo è lo spirito giusto, e sembra tu abbia tutte le carte in regola per riuscirci!

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                            • rocky 80
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                              Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio
                              questo è lo spirito giusto, e sembra tu abbia tutte le carte in regola per riuscirci!
                              grazie amico
                              personamente mi sento un cantiere aperto dove non ci sono ferie ma si lavora sempre
                              oggi in pale però è andata maluccio...ero a terra ho portato il wo a fatica verso la fine
                              l'ora di pranzo non credo faccia per me
                              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

                              sigpic

                              "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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                              • mascotte
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                                aumentando l'apporto glucidico ti vedrai cmq piu' pieno...
                                per il pre mare fatti un piatto di riso la sera del giorno prima...
                                mmh..è da prende in considerazione stò consiglio:P

                                rocky per il wo è vero l'ora di pranzo non fa neanke per me..guarda ti dirò io per un pò mi sono allenato di mattina..e devo dire ke di mattina a livello mentale stavo meglio..era a livello fisico ke non ce la facevo..viceversa ora ke mi alleno di pome come mio solito,2 ore dopo pranzo..a livello fisico ce la faccio meglio..a livello mentale peggio

                                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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