DIARIO:La via per non diventare un BBer

[gendarius]

girando un po sul tubo visto questo ragazzo... veramente esagerato.... un mostro.... questo se non squattasse in atg alzerebbe i palazzi...

comunque da questo video si capisce molto bene il perchè l'atg non sia proprio idoneo per alzare carichi esagerati....

Un suo video di stacchi l'aveva postato circo tempo fa.

Non idoneo per la posizione in cui finiscono le ginocchia?

[sharp88]

Un suo video di stacchi l'aveva postato circo tempo fa.

Non idoneo per la posizione in cui finiscono le ginocchia?

vedi il movimento che fa quando deve risalire dalla buca... anche se con carichi nettamente inferiori è lo stesso movimento che faccio io... in pratica è un'alzata non ottimizzata (in relazione al carico) e la non ottimizzazione la si compensa con una forza assurda...

[gendarius]

vedi il movimento che fa quando deve risalire dalla buca... anche se con carichi nettamente inferiori è lo stesso movimento che faccio io... in pratica è un'alzata non ottimizzata (in relazione al carico) e la non ottimizzazione la si compensa con una forza assurda...

Sarò cieco e stupido ma non capisco che movimento intendi

[sharp88]

ha una linea di spinta non ottimizzata... quando arriva in buca butta le ginocchia avanti... quando deve risalire dalla buca, prima di incominciare a risalire , butta le ginocchia dietro, per ritornare di nuovo in spinta, poi butta il **** dietro e poi risale...

[gendarius]

ha una linea di spinta non ottimizzata... quando arriva in buca butta le ginocchia avanti... quando deve risalire dalla buca, prima di incominciare a risalire , butta le ginocchia dietro, per ritornare di nuovo in spinta, poi butta il **** dietro e poi risale...

Sì, quello l'ho visto. È pericoloso?

[sharp88]

Sì, quello l'ho visto. È pericoloso?

ti ho fatto degli screenshot così si vede meglio:



sicuramente per noi è pericoloso.... o meglio per chi non sa squattare è pericoloso... la pericolosità è rapportata alla attivazione muscolare... mi spiego meglio... QUando più rimani attivo in buca meno possibilità ci sono che ti fai male alle ginocchia .... perchè è appunto il muscolo attivo che salvaguardia l'articolazione... per questo si dice che lo squat al parallelo fa male... perchè non andando sotto al parallelo non hai un attivazione completa del quadricipite e quindi parte del carico viene scaricato su di esse....

[kalokagathia]

A me fa impressione lo scatto in avanti quando entra in buca... Comunque, tralasciando i 250 che sono una cosa che non riguarda i comuni mortali, mi pare che faccia una discesa troppo poco verticale, anzi scula abbastanza, e se in discesa compensa con lo scatto, in uscita invece si nota che prima di essere in spinta deve ritrovare la traiettoria salendo il cul.o ... Sharp correggimi se ho detto una cazzata
La ragazza dei 150kg è di una pulizia e fluidità incredibili

[gendarius]

Il movimento "avanti e indietro" l'avevo notato subito, non pensavo ti riferissi a quello. Se lo squat così per noi è pericoloso, e quello al parallelo fa male, come risolviamo?

[sharp88]

A me fa impressione lo scatto in avanti quando entra in buca... Comunque, tralasciando i 250 che sono una cosa che non riguarda i comuni mortali, mi pare che faccia una discesa troppo poco verticale, anzi scula abbastanza, e se in discesa compensa con lo scatto, in uscita invece si nota che prima di essere in spinta deve ritrovare la traiettoria salendo il cul.o ... Sharp correggimi se ho detto una cazzata
La ragazza dei 150kg è di una pulizia e fluidità incredibili

Tutti i wler o chi ha imparato da loro ricercano una discesa quanto è più verticale possibile.... per forza, quando esasperi un atg, ti ritrovi a sculare... un conto è sculare con 70 kg e non riesci a gestire neanche la sculata, un altro invece è quando sculo con 250 kg e sai gestire la sculata...

Il movimento "avanti e indietro" l'avevo notato subito, non pensavo ti riferissi a quello. Se lo squat così per noi è pericoloso, e quello al parallelo fa male, come risolviamo?

risolvi semplicemente imparando ad attivarti e ricercare una spinta quanto più coerente e fluida possibile.....
anche io se vedi nel mio squat a 120 kg faccio quel movimento "avanti e dietro" è normale se squatti in questo modo.... ripeto se riesci ad attivarti bene puoi anche effettuare un accosciata e scendi al piano di sotto.... tutta questione di attivazione.. XD

[Manx]

ma per fare quetsa attivazione basta chiamare il proprio gestore telefonico?

[sharp88]

ma per fare quetsa attivazione basta chiamare il proprio gestore telefonico?

si prima di incominciare a fare le ripetizioni altrimenti so cxxxx. XD

[kalokagathia]

ma per fare quetsa attivazione basta chiamare il proprio gestore telefonico?

😂

Tutti i wler o chi ha imparato da loro ricercano una discesa quanto è più verticale possibile.... per forza, quando esasperi un atg, ti ritrovi a sculare... un conto è sculare con 70 kg e non riesci a gestire neanche la sculata, un altro invece è quando sculo con 250 kg e sai gestire la sculata...





risolvi semplicemente imparando ad attivarti e ricercare una spinta quanto più coerente e fluida possibile.....
anche io se vedi nel mio squat a 120 kg faccio quel movimento "avanti e dietro" è normale se squatti in questo modo.... ripeto se riesci ad attivarti bene puoi anche effettuare un accosciata e scendi al piano di sotto.... tutta questione di attivazione.. XD

Infatti dicevo che ha uno stile più simil PL che wl nella discesa proprio per la poca verticalità.

Domani mattina faccio la chiamata di attivazione allora e faccio atg con 250-300 pure io🏋️

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[sharp88]

ho riguardato un video di qualche mese fa cacchio sono migliorato tantissimi sullo squat.... ma sopratutto la mobilità è migliorata

[sharp88]

anche l'allenamento di oggi è andato.... progressione sulla panca andata come da programma.... poi squat front e stacchi....

ora volevo fare delle considerazioni per quanto riguarda la panca e lo squat....
trovo che la panca sia l' esercizio più difficile tecnicamente che esista... (ovviamente escludendo slancio e strappo)...
E' un esercizio nel quale non si finisce mai di "scoprire" accorgimenti nuovi... anche la minima stronzanta ti può cambiare l'esecuzione...
esempio: trattenere l'aria ti permette un incastro maggiore cosa che fa alzare di molto il petto....(a questa cosa ci ho prestato attenzione da poco guardando sopratutto i video di domingo e ovviamente poi mettendo in pratica)
Adesso sto prestando molto tempo per migliorare il mio squat ma non trovo difficoltà eccessive ...... e da premettere che il feeling che con la panca (che il mio primo esercizio) non lo ho ne con lo squat ne con lo stacco..... inoltre io di gambe sono proprio scarso....
per questo la panca mi affascina sempre più....

[Manx]

trattenere l'aria...quando? durante il posizionamento o nella fase positiva e/o negativa della rip? o l'intera serie in apnea ?