Diario oO-Wut1-Oo

[JU 0%]

Bene, mi segno

[zuse]

che poi tutti che si segnano nella speranza del santo graal..quando wut si allena bene, ma con schede di base, segue alimentazione standard, integrazione pressochè inesistente...insomma, è piu' un segnarsi per sport...per il resto o c'è la componente genetica, o nada.

wut ma che è quella corda al collo? una sorta di collana? mi piace , tosta

[alf3tta]

non mi sognerei mai minimamente di segnarmi...però mi sà che l'ho già fatto xD

zuse per la collana(laccio di scarpa) non pensarci nemmeno...se dovesse venderla la comprerei io...mettila su ebay wut

magari tra 4-5 anni diventerai famoso e io avrò la "corda" delle tue prime foto

[zuse]

non mi sognerei mai minimamente di segnarmi...però mi sà che l'ho già fatto xD

zuse per la collana(laccio di scarpa) non pensarci nemmeno...se dovesse venderla la comprerei io...mettila su ebay wut

magari tra 4-5 anni diventerai famoso e io avrò la "corda" delle tue prime foto

va beh, ora non esageriamo..al limite comprerei roba appartenuta a michael jackson, non ad un utente del forum

[moshroom]

minchia sei assurdo... in senso positivo
io mi faccio tremila pippe su dieta pesata al grammo con cibi specifici ecc ecc, integrazione curatissima e poi arrivi tu che con un panino al tonno sgocciolato e il parmiggiano sulla pasta sei così... ahahahaha ottimo!! complimenti comunque!!

[wut1]

che poi tutti che si segnano nella speranza del santo graal..quando wut si allena bene, ma con schede di base, segue alimentazione standard, integrazione pressochè inesistente...insomma, è piu' un segnarsi per sport...per il resto o c'è la componente genetica, o nada.

wut ma che è quella corda al collo? una sorta di collana? mi piace , tosta

ahahah anche tu con la mia collana xD...è un laccio di scarpa lo metto prima dell'allenamento per attaccare l'mp3 (quello piccolo a clip )

non mi sognerei mai minimamente di segnarmi...però mi sà che l'ho già fatto xD

zuse per la collana(laccio di scarpa) non pensarci nemmeno...se dovesse venderla la comprerei io...mettila su ebay wut

magari tra 4-5 anni diventerai famoso e io avrò la "corda" delle tue prime foto

Guarda quella corda ha odore del mio sudore non so se ti convenga

minchia sei assurdo... in senso positivo
io mi faccio tremila pippe su dieta pesata al grammo con cibi specifici ecc ecc, integrazione curatissima e poi arrivi tu che con un panino al tonno sgocciolato e il parmiggiano sulla pasta sei così... ahahahaha ottimo!! complimenti comunque!!

Grazie

[Sissel92]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Laccio di scarpa??

Stima a mille ahaha sei incredibile

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[wut1]

Allenamento oggi:

SPALLE-ADDOME

-10 minuti di cardio (salto con la fune e piegamenti vari)
-lento avanti bilanciere(seduto) 5 serie*8 rip (carico a scalare, 81 kg la partenza)
-alzate laterali gomiti a 90° 3 serie *12 rip (carico a scalare, 25 kg la partenza)
-alzate frontali super serie con alzate laterali 2*12 (14 kg)
-tirate al mento presa stretta 3*8 (carico a scalare 60 kg la partenza)
-crunch su sbarra 3 serie * 15 ripetizioni (sovraccarico)
-crunch a terra 2 serie *20 ripetizioni
-reverse crunch 1serie *15 ripetizione
-cruch con sovraccarico 1*max (sovraccarico a scalare)

[Pietroffg]

Laccio di scarpa??Stima a mille ahaha sei incredibileInviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

.

[WhiteTyson]

francamente una routine tutta spalle con 15 serie, 5 esercizi, mi sembra un po' esagerata ed insensata specie per uno che si allena da 2 anni, mi sembra una routine un po' troppo da "flex"....ma evidentemente su di te funziona tutto, quindi va bene così.

[wut1]

francamente una routine tutta spalle con 15 serie, 5 esercizi, mi sembra un po' esagerata ed insensata specie per uno che si allena da 2 anni, mi sembra una routine un po' troppo da "flex"....ma evidentemente su di te funziona tutto, quindi va bene così.

Lo spaevo che avreste risposto cosi, non ho crerato una scheda per mia "ignoranza" in materia (certo mi ritengo ancora ignorante sul mondo del bb),pero i principi base di una scheda gli conosco, però come gia avevo accennato svolgo una allenamento "intenso" che si protrae per 1 ora e mezzo 1 ora e 40 escluso il cardio. Mi sono trovato bene cosi.

[WhiteTyson]

Lo spaevo che avreste risposto cosi, non ho crerato una scheda per mia "ignoranza" in materia (certo mi ritengo ancora ignorante sul mondo del bb),pero i principi base di una scheda gli conosco, però come gia avevo accennato svolgo una allenamento "intenso" che si protrae per 1 ora e mezzo 1 ora e 40 escluso il cardio. Mi sono trovato bene cosi.

se funziona fai bene a farlo...

ricordati però che INTENSO non vuol dire lungo, non è che se faccio 35 serie di petto, eseguo un allenamento più intenso di uno che ne fa 9....l'intensità è un'altra cosa.

[wut1]

Colazione:
-200 ml di latte scremato(2 cucchiaini di zucchero)+orzo

Post-workout
40 gr whey rilascio veloce + 4 biscotti integrali


Pranzo:
-200 gr pasta al pesce (70gr) in mezzo
-2 uova
-1 mela

Merenda:
Ero fuori casa ho preso 3 chicken burger, e ho messo il petto di pollo in un unico panino il resto non lo ho mangiato.


Cena:
-200 gr petto di pollo
-5 pomodori
-1 panino senza nulla(70 gr)
-arancia

Prenanna
Prenderò: -200 ml latte parzialmente scremato +20 gr whey

[Sissel92]

R: Diario oO-Wut1-Oo

Ma non ci credo neanche se ti vedo mangiarla quella roba xD

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[JU 0%]

Diario oO-Wut1-Oo

Siano lodati i chicken burger
Ma quanto pesavi, più o meno, nella prima foto? (Quella in cui ancora non ti allenavi/base di partenza)
Cià wut!


Sent from my iPhone using Tapatalk