Pain Means Results - Diario di Cardi

[Minory]

Sisi pure io tramite lui
Cmq 50 di manubrio li faccio, piano piano adesso aumento pure sul pendley




Cmq è quelli che stai a 90 gradi e ogni reps riappoggi a terra

Io 42 di manubrio obiettivo 50 comunque

esatto bisogna appoggiarlo a terra, sento che lavora bene il dorso. Ma su che fasce agisce, voi/tu lo sai Cardi?

[Issue of Style]

questo

[Minory]

Si, poi scendendo lo appoggi a terra tanto da sentire "TOC" e lo rialzi facendo lavorare il dorso

[Issue of Style]

Ok, però tenendo i gomiti "alti" risulta faticoso, non so voi, ma quando lo facevo con 20kg per parte (10 rep) mi sembrava di scoppiare.
Probabilmente sono una **** io

[cardi]

non è questo, la schiena sta piu a 90 gradi e il bilanciere lo porti piu in basso verso l'addome

[TheFox10]

Questo che porti il bilanciere sullo sterno con gomiti alti secondo me è più tosto

[cardi]

eh si ma fai piu che altro deltoidi posteriori e trapezi

[Vodka Lemon]

Come sentite lavorare i dorsali con il pendley? Lo consigliereste per variare un p'o' il rematore classico?

[Minory]

Certo

[Lenz]

Si quello in foto è più per romboidi e delt posteriori, il pendley va fatto più all'altezza dell'addome come dice Cardi

[1Campione]

Pendley rows sarebbe il rematore alla vecchia scuola.. quello a 90°...

[cardi]

Come sentite lavorare i dorsali con il pendley? Lo consigliereste per variare un p'o' il rematore classico?

ma si si sente abbastanza, lo puoi mettere "in piu" oltre al rematore anche..

[Vodka Lemon]

ma si si sente abbastanza, lo puoi mettere "in piu" oltre al rematore anche..

Buono a sapersi thx

[enry94]

ciao cardi ti volevo fare una domanda..tu come integri ora??

[cardi]

multi
vit.c
vit d
un integ della biohealt ( magnesio,potassio e d3)
enzimi
potassio citrato
creatina
leucina
bcaa
eaa
pre wo ( mr hyde)
destrosio
maltodestrine
avena
whey
isolate
caseine
oats & whey della on e le varie barrette

penso di non essermi dimenticato nulla.. a volte uso un mix di vitargo + malto + destrosio ( non posso mettere la marca) ma lo uso raramente, è pure scaduto, quindi..