Pain Means Results - Diario di Cardi

[1Campione]

Buono, però io mi stancherei troppo se vogliamo dirla tutta.. Un mio wo dura 120-150 minuti in media

per wo intendi 120-150 di solo allenamento con i pesi oppure hai già contato il riscaldamento piu stretching finale, cardio e robe varie? perché secondo me è un po' tanto un wo del genere

[Minory]

per wo intendi 120-150 di solo allenamento con i pesi oppure hai già contato il riscaldamento piu stretching finale, cardio e robe varie? perché secondo me è un po' tanto un wo del genere

Tu sei il nemico del mio amico Dropkick, non ti voglio degnare di una risposta seria.

No dai apparte scherzi, si comunque solo pesi.. E' che faccio 35-40 serie ad allenamento, il volume è altino

[cardi]

1h e 40-45 ci puo pure stare, ma 2 ore e mezzo o hai 3-4 minuti di rest oppure hai 10 minuti di chiacchiere ogni esercizio

[Minory]

1h e 40-45 ci puo pure stare, ma 2 ore e mezzo o hai 3-4 minuti di rest oppure hai 10 minuti di chiacchiere ogni esercizio

Chiacchiere solo prima di cominciare, poi ciao ciao, nemmeno quando ci facciamo da spotter si chiacchiera.

il fatto è che prediligendo fondamentali la fatica è superiore, quindi anche il recupero sarà altino..

[1Campione]

1h e 40-45 ci puo pure stare, ma 2 ore e mezzo o hai 3-4 minuti di rest oppure hai 10 minuti di chiacchiere ogni esercizio

quoto.. mi pare strano che un wo duri cosi tanto.. cmq 35 serie cosi tanto?

[Lenz]

Quoto Cardi, io faccio esattamente come ha detto lui e mi trovo benissimo anche per quanto riguarda il recupero. Anche in questo caso le cose son soggettive..

[cardi]

perche ora mi copiano tutti la firma?

[roberto11]

Ahahahahahaha

[Lenz]

Eeeeh da mo che ce l'ho, non te ne eri accorto? xD l'ho presa da un altro forum dove l'avevo messa a griglia, poi qui me l'hanno fatta rimpicciolire

[Bc9999]

Pain Means Results - Diario di Cardi

Ciao Cardi mi segno sul tuo diario dopo averne letto 50-60 pagine lungo il percorso, speravo di trovare scritta la scheda con cui ti alleni x vederla visto gli ottimi risultati,che ti invidio molto...
Non posti ma esempi di scheda??


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[cardi]

ora mi sto allenando in multifrequenza, fullbody

non posto le schede perche tanto non servono a nulla e le cambio ogni 2-3 settimane al max ( quando non le cambio tutti i giorni)

[isildur11]

Se la foto dell avatar è recente vuol dire che hai deciso di fare massa "pulita" quest anno

[Bc9999]

ora mi sto allenando in multifrequenza, fullbody

non posto le schede perche tanto non servono a nulla e le cambio ogni 2-3 settimane al max ( quando non le cambio tutti i giorni)

scusa se ti rompo le palle ma mi potresti dire qualcosa in piu sul tuo allenamento, non la scheda in se con rip ed esercizi che come dici tu è una cosa che si cambia spesso...ma magari se è improntata sul volume o sull'intensità o altro e che tipologie di esercizi metti, leggevo che non hai fatto la panca con il bilanciere fino a poco tempo fa e che non la vedi di buon occhio...però hai un gran fisico per cui mi piacerebbe capire come strutturi gli allenamenti, i recuperi...leggevo anche che usi un grosso range di ripetizioni, lo imposti a caso?

so che sono tante domande =/ scusa XD

[cardi]

Se la foto dell avatar è recente vuol dire che hai deciso di fare massa "pulita" quest anno

nono non è attuale... ora sto a 4250 kcal ma il peso è ancora basso. questa è di oggi pomeriggio

scusa se ti rompo le palle ma mi potresti dire qualcosa in piu sul tuo allenamento, non la scheda in se con rip ed esercizi che come dici tu è una cosa che si cambia spesso...ma magari se è improntata sul volume o sull'intensità o altro e che tipologie di esercizi metti, leggevo che non hai fatto la panca con il bilanciere fino a poco tempo fa e che non la vedi di buon occhio...però hai un gran fisico per cui mi piacerebbe capire come strutturi gli allenamenti, i recuperi...leggevo anche che usi un grosso range di ripetizioni, lo imposti a caso?

so che sono tante domande =/ scusa XD

fino a poco tempo fa mi allenavo a caso ogni giorno, quindi è un po difficile risponderti..., non avevo set e reps precise

cioè ti faccio un esempio di allenamento per il petto ma per me non ha senso dato che ogni giorno cambiava..comunque

panca piana Dbs prendevo un peso che mi "ispirava" di solito i 40kg ( ) e facevo le reps che venivano ( 9,7,5,4,4 per esempio) poi all'ultimo set andavo di reps parziali (15-20) e facevo 2-3 slide ad esempio con 30 poi 20, senza riposo
hammer chest incline ( non proprio la hammer ma simile, caricata a dischi) lo stesso discorso, caricavo un certo peso e facevo le reps che venivano sempre intorno alle 7-8 reps x 3 serie.. e un ultima di scarico piu reps parziali
croci ai cavi dal basso, alzavo un po le reps tipo 12-15 e facevo 2-3 sets con pc in cima piu qualche scarico, rest basso ..1 minuto all'incirca
croci ai cavi ad esempio facevo un 3-4 x 6/8 con poco recupero e facevo 1-2 scarichi di stretch pushups

comunque ora sto provando ad allenarmi in fullbody

panca
military
stacco
trazioni supine
pendley row
squat

[Bc9999]

bhe direi che tu sei l'impersonificazione dell'allenamento basato sulla confusione muscolare ahahahahahahaah

grazie per la risposta, non è stata inutile anzi...mi hai fatto tornare in mente tutto il discorso di rep parziali e stripping vari =D ottimo!