Probabilmente sono negato per i pesi

[Plutone]

Ah ok, allora la prossima volta eventualmente diminuisco, temevo di aver fatto male proprio l'esercizio.
Ce la metto tutta

...per far bene le aperture alte l'angolo che si viene a creare fra braccio e avambraccio deve rimanere invariato lungo tutto l'arco di movimento...è il deltoide posteriore che contraendosi progressivamente porta i gomiti da davanti al petto ( quando le braccia sono incrociate davanti al busto) fino ai lati delle spalle ( quando le braccia si aprono )
...per intenderci...come se dovessi abbracciare il tronco di un albero...solo che fai il movimento contrario...

[Plutone]

Ogni tanto mi demotivo, lo specchio è una brutta bestia
però evito di scriverlo qua come facevo prima tanto dopo un pò mi passa, o non ho tempo per pensarci direttamente

...bravo Reno! Meno pippe mentali...

...tu continua ad allenarti sodo e a seguire la dieta: ci vuole tempo...ma se sei costante i risultati arrivano...

...deve diventare uno stile di vita e fra qualche anno guardando le vecchie foto...

...ok?

...continua così!

[Plutone]

...ah...quasi dimenticavo...ora fila a dormire!

[Reno Raines]

...per far bene le aperture alte l'angolo che si viene a creare fra braccio e avambraccio deve rimanere invariato lungo tutto l'arco di movimento...è il deltoide posteriore che contraendosi progressivamente porta i gomiti da davanti al petto ( quando le braccia sono incrociate davanti al busto) fino ai lati delle spalle ( quando le braccia si aprono )
...per intenderci...come se dovessi abbracciare il tronco di un albero...solo che fai il movimento contrario...

Ok ho capito Forse era solo una questione di peso, visto che comunque le ho fatte lente e non sfruttavo neppure l'effetto ''strappata''

...bravo Reno! Meno pippe mentali...

...tu continua ad allenarti sodo e a seguire la dieta: ci vuole tempo...ma se sei costante i risultati arrivano...

...deve diventare uno stile di vita e fra qualche anno guardando le vecchie foto...

...ok?

...continua così!

Per forza, sennò sono punto e a capo

...ah...quasi dimenticavo...ora fila a dormire!

Volo, ho appena mangiato i miei 100g di tonno+15 olio+ 2 uova e sono a posto
Al prossimo aggiornamento

[Plutone]

...anzi...ogni volta che posti la dieta leggo "pane"...facciamo uno step ulteriore...
...sostituisci il pane con la stessa quantità di gallette di mais: le trovi in qualisiasi supermercato! Non sono come quelle di riso che sanno di polistirolo: quelle di mais ricordano vagamente il gusto del pop corn...

[Reno Raines]

...anzi...ogni volta che posti la dieta leggo "pane"...facciamo uno step ulteriore...
...sostituisci il pane con la stessa quantità di gallette di mais: le trovi in qualisiasi supermercato! Non sono come quelle di riso che sanno di polistirolo: quelle di mais ricordano vagamente il gusto del pop corn...

Ok, lo stavo facendo per praticità, un tempo usavo i Wasa integrali ma siccome li trovo solo in un supermercato fuori paese era poco pratico.
Cerco le gallette allora

[Plutone]

Ok, lo stavo facendo per praticità, un tempo usavo i Wasa integrali ma siccome li trovo solo in un supermercato fuori paese era poco pratico.
Cerco le gallette allora

...io uso queste...secondo me sono le migliori...

[Reno Raines]

...io uso queste...secondo me sono le migliori...

Ora vedo se le ha la auchan!
Se non le trovo prendo quelle di riso?

[IronMan89]

...io uso queste...secondo me sono le migliori...

io le trovo all'interspar ma sono un pò care

[Reno Raines]

Non le ho trovate di mais
Ne ho preso tre confezioni di quelle di riso e 2 di wasa, male che vada le mangia mio fratello, che l'abbiamo messo a dieta

[IronMan89]

ahahahah cmq è vero che quelle di riso sanno di polistirolo, quelle al mais sono ottime...

[Plutone]

Non le ho trovate di mais
Ne ho preso tre confezioni di quelle di riso e 2 di wasa, male che vada le mangia mio fratello, che l'abbiamo messo a dieta

...a livello dietetico vanno benone...meglio del pane di sicuro! Io ti avevo consigliato quelle al mais per una questione di gusto...ma se a te piacciono anche quelle di riso no problem!

[Reno Raines]

...a livello dietetico vanno benone...meglio del pane di sicuro! Io ti avevo consigliato quelle al mais per una questione di gusto...ma se a te piacciono anche quelle di riso no problem!

Posso buttarle giù, non c'è problema
Più che altro oggi ho avuto un dubbio..se non sgarrassi alla grande la domenica avrei risultati migliori e più veloci?

[Plutone]

Posso buttarle giù, non c'è problema
Più che altro oggi ho avuto un dubbio..se non sgarrassi alla grande la domenica avrei risultati migliori e più veloci?

...dipende...a che tipologia appartieni? ...di quelli che se non sgarri ogni tanto impazzisci e rischi di mandare tutto all'aria? Meglio uno sgarro settimanale che ricarica corpo e mente!

...se invece sei un vero duro la domenica puoi limitarti ad alzare i carbo in modo sano e optare per una cosidetta "ricarica pulita"...

...o magari fare una via di mezzo: ricarica pulita fino alla merenda e a cena ti concedi un pasto sfizioso...

...le possibilità come vedi sono varie...ma è importante conoscersi bene e scegliere quella più adatta alle proprie caratteristiche...

...meglio "sgarrare" e durare che fare pochi mesi virtuosi e poi mandare tutto all'aria!

[IronMan89]

questo diario è una miniera d'oro