~ Get big or dye tryin' ~

[fedEx]

Esatto, variare gli stimoli nelle trazioni è importante....bisogna "lavorarle" da diversi punti di vista....supine, prone, larghe, strette, neutre con asciugamano....ecc ecc...
Iron Paolo ha scritto un Training molto interessante a riguardo...

Cesco....

Sayedas...

[francesco_espo]

Bene. Sarebbe da verificare anche la tua esecuzione nello stacco, può darsi che salendo con i carichi tu tenda a scomporti. La prossima volta nelle trazioni prova a fare le serie in questo modo: 2-1-1-1 riposandoti una decina di secondi.

appena ho un compagno faccio un video
Per le trazioni, ok prossima volta le faccio così, intanto il back mi piace davvero tanto come si è fatto, sarà che la bf lì è ancora + bassa del d'avanti e si vede tutto

Esatto, variare gli stimoli nelle trazioni è importante....bisogna "lavorarle" da diversi punti di vista....supine, prone, larghe, strette, neutre con asciugamano....ecc ecc...
Iron Paolo ha scritto un Training molto interessante a riguardo...

Cesco....

Sayedas...

ottima info fede! passerò a leggerlo tx

[tattoos]

Dolore allo psoas nello stacco ?

Mmmm...

Come lo esegui ? Standard o sumo ?

E' meglio una bella ripresina.

[luigi_ego]

Oggi sarà stato l'orario nuovo, ero pieno di grinta, che goduria questo wo:

Tonnellaggi:

stacco: 5x3 120" @62 kg
Aumentato 2 kg, solito poco dolore nella zona dello psoas a sinistra

military: 5x5 120" @26 kg
Aumentato 1 kg, tutto ok.

trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
sapevo che la perdita d'acqua che mi ha riportato a 68 kg sarebbe servita, sono andate decisamente meglio dell'altra volta, questa volta le ho fatte con pause da 5 secondi "addirittura"

5-5-4-5-5 (chisà perchè la terza serie ne sono riuscito a fare 4 )

leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
giusto peso.

tirate al mento: 3x8 90" @22 e mezzo kg
mi sa che ho imparato discretamente la tecnica, prossima volta aumento.

lat inversa: 3x8 90" @40 kg
molto buone.

curl bil: 3x10-8 75-90" @22 e mezzo kg
sentite moltissimo, era tempo che non impazzivano così tanto gli avambracci illustrandomi tante vene e venozze

hyperext: 2x12 @corpo libero
Tanto bruciore.

Devo dire che molta motivazione me l'hanno data gli armadi che giravano a quell'orario per la palestra, carichi assurdi

strano il dolore nello stacco

[francesco_espo]

Dolore allo psoas nello stacco ?

Mmmm...

Come lo esegui ? Standard o sumo ?

E' meglio una bella ripresina.

strano il dolore nello stacco

quel dolore al lato sinistro, zona dello psoas, l'ho avuto spesso anche quando non facevo palestra, andai dal fisiatra che mi disse che ho una dissimetria di 7 ml tra i 2 lati del busto che poteva anche portare dolori, però era un pò di tempo che non l'avvertivo più. Comunque lo stacco lo faccio sumo con le mani dentro all'apertura delle gambe.
Comunque una bella ripresine a breve è d'obbligo

[BigPaschi]

vedo che piano piano ci tiriamo su per benino per quanto riguarda le trazioni... vai cosi...

[francesco_espo]

vedo che piano piano ci tiriamo su per benino per quanto riguarda le trazioni... vai cosi...

ahah ci proviamo big

[seyedas]

ahah ci proviamo big

E' l'obiettivo di quello che ti sto suggerendo di fare...c'è tutto un piano malefico dietro le mie indicazioni.

[francesco_espo]

E' l'obiettivo di quello che ti sto suggerendo di fare...c'è tutto un piano malefico dietro le mie indicazioni.

creami dal nulla e poi distruggimi altrimenti perdo il controllo

[fedEx]

E' l'obiettivo di quello che ti sto suggerendo di fare...c'è tutto un piano malefico dietro le mie indicazioni.

creami dal nulla e poi distruggimi altrimenti perdo il controllo

[francesco_espo]

già mi vedo bene così che sono secco... figurati se divento grosso il mio ego dove arriva

[francesco_espo]

Scendo e vado a sgarrare un pò ci sentiamo domani byee

[fedEx]

Ecco bravo....vai a sgarrare che te lo meriti...
Buona serata....

[lukasmile]

fratè mi segno, poi mi devi spiegare bene quella cosa degli attakki di panico... ne ho sofferto tanto anke io, e ancora oggi a volte mi sento limitato xkè cerco di "evitare" le ansie...
buon week end!!

[francesco_espo]

fratè mi segno, poi mi devi spiegare bene quella cosa degli attakki di panico... ne ho sofferto tanto anke io, e ancora oggi a volte mi sento limitato xkè cerco di "evitare" le ansie...
buon week end!!

ciao luka, innanzitutto benvenuto , gli attacchi di panico, l'ansia, nella società di oggi sono una cosa abbastanza frequente, se cerchi usando la funzione search nel forum troverai dei post in cui molte persone hanno ammesso di averli avuti.
Io ho avuto un periodo in cui sono stato abbastanza depresso, sarà stato l'inizio dell'adolescenza, poi è passato tutto, ora capita solo ogni tanto che mi sento come se non avesse più niente senso, momenti davvero brutti insomma, per fortuna ora sono rari, cioè spero sinceramente non mi capitino più
l'ultima volta che mi è capitato sarà stato un 4 mesi fa, all'inizio della palestra praticamente, quella volta ho pensato fosse stato l'accumulo di troppo cortisolo, l'ormone dello stress, boh, alla fine basta avere la coscienza che passerà