~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

'na bella lettura di spam

ahha salterò un paio di pagine quando vedo qualche brutta avviata del tipo fedex che dice: "siete tutti froci "

[francesco_espo]

volete sapere i doms di oggi?: Trapezio destro
che è che non ho un cazz oggi?

[fedEx]

Il fatto che non commento non significa che non passi. A proposito, chi è quel baldo giovane omosessuale di cui hai postato una foto?
Se mai aprirò un diaro (cosa tutt'altro che certa), lo farò quando non sarò più convalescente.

Potevi dirlo che eri in cerca di un compagno....






















Siete tutti froci...

[francesco_espo]

Oggi allo squat aumento 20 kg e non salgo più dopo il parallelo che ve ne pare

[francesco_espo]

tonnellaggi:

squat: 5x3 120" @ 54
Aumentato di 2kg, la quinta serie mi sono sentito un pò bloccato

panca: 5x5 120" @42
Aumentato 1kg, la penultima serie di rep ne ho fatte 4, per fare la 5 ho chiesto l'aiuto di un passante allora alla quinta serie ho abbassato di 1 kg

rematore: 5x5 120" @40
1 kg in +, buono

leg press: 3x8 90" @130 kg
l'esercizio più duro di tutti, devastante

croci 30°: 3x8 90" @11 e 11
buone.

rem man: 3x8 90" @18kg
mantenuto lo stesso peso, non mi sentivo di aumentare.

panca stretta: 3x6-8 90" @30kg
mmm sono riuscito a fare questa volta 8 rep alle prime 2 serie e 7 rep all'ultima, contando che l'altra volta ne ho fatte sempre 6 con lo stesso peso è buono

abs:
4x12 abs machine
4x12 crunch inverso con sovraccarico di 2 kg a caviglia.
2x12 crunch obliqui

Bel wo

[fedEx]

Buon wo, ottimo il carico di pressa, croci e rematore.
Ci sta la spotterata nell'ultima serie di panca. Solo quella però.
La panca stretta deve salire....

[francesco_espo]

Buon wo, ottimo il carico di pressa, croci e rematore.
Ci sta la spotterata nell'ultima serie di panca. Solo quella però.
La panca stretta deve salire....

alla stretta ho praticamente imparato quanto deve essere stretta l'impugnatura da una settimana, mi merito la cazziata

[luigi_ego]

tonnellaggi:

squat: 5x3 120" @ 54
Aumentato di 2kg, la quinta serie mi sono sentito un pò bloccato

panca: 5x5 120" @42
Aumentato 1kg, la penultima serie di rep ne ho fatte 4, per fare la 5 ho chiesto l'aiuto di un passante allora alla quinta serie ho abbassato di 1 kg

rematore: 5x5 120" @40
1 kg in +, buono

leg press: 3x8 90" @130 kg
l'esercizio più duro di tutti, devastante

croci 30°: 3x8 90" @11 e 11
buone.

rem man: 3x8 90" @18kg
mantenuto lo stesso peso, non mi sentivo di aumentare.

panca stretta: 3x6-8 90" @30kg
mmm sono riuscito a fare questa volta 8 rep alle prime 2 serie e 7 rep all'ultima, contando che l'altra volta ne ho fatte sempre 6 con lo stesso peso è buono

abs:
4x12 abs machine
4x12 crunch inverso con sovraccarico di 2 kg a caviglia.
2x12 crunch obliqui

Bel wo

dai che va bene... la stretta crescerà

[fedEx]

Scusami allora...non mi ero accorto, leggendo il tuo diario, che l'hai inserita da poco.

A prescindere....continua così.

[BigPaschi]

buona francè

[francesco_espo]

dai che va bene... la stretta crescerà

Scusami allora...non mi ero accorto, leggendo il tuo diario, che l'hai inserita da poco.

A prescindere....continua così.

tx fede

buona francè

bella big

[francesco_espo]

Ultima novità dei miei professori:
Oggi nell'ora di educazione fisica la professoressa mi chiede se sto assumendo sostanze anabolizzanti in quanto ha visto le mie varie trasformazioni dall'anno scorso ad ora e le sembrava mi fossero uscite le tette O_o
mi ha fatto avvicinare per vedere se c'era ginecomastia ma il mio petto è piatto è duro, non ha proprio niente a che vedere (per fortuna) con la ginecomastia .

[francesco_espo]

kaluuus

[fedEx]

Ultima novità dei miei professori:
Oggi nell'ora di educazione fisica la professoressa mi chiede se sto assumendo sostanze anabolizzanti in quanto ha visto le mie varie trasformazioni dall'anno scorso ad ora e le sembrava mi fossero uscite le tette O_o
mi ha fatto avvicinare per vedere se c'era ginecomastia ma il mio petto è piatto è duro, non ha proprio niente a che vedere (per fortuna) con la ginecomastia .

...è chiaramente gelosa del tuo seno....

[francesco_espo]

...è chiaramente gelosa del tuo seno....

una mia amica tettona per sfottermi ha scritto alla lavagna che ho le tette più grosse delle sue