~ Get big or dye tryin' ~

[luigi_ego]

dai che il wo è andato bene... vediamo finalmente sto bilanciere

[francesco_espo]

dato che Dio non vuole che si postino queste foto ha fatto perdere la pennetta bluetooth del mio amico e non me le può mandare su msn, e dato che io sono una capa di §#*@# me le vado a prendere a casa sua scambiandole sul cell, sta sera non c'ho nulla da fare

[luigi_ego]

dato che Dio non vuole che si postino queste foto ha fatto perdere la pennetta bluetooth del mio amico e non me le può mandare su msn, e dato che io sono una capa di §#*@# me le vado a prendere a casa sua scambiandole sul cell, sta sera non c'ho nulla da fare

[francesco_espo]

ce l'ho fatta :

Bilanciere:

http://img3.imageshack.us/img3/507/23022009223.jpg

Da notare anche la presenza in alto del bilanciere che uso per curl/military press, è sui 10 kg eh?

Ora il problema è il video sembra che stia camminando sulla parete della palestra dato che è fatto storto, ma sulla qualità non c'è niente da dire, ve lo metto storto

[francesco_espo]

ho trovato come girarlo, movie maker, ovviamente si blocca sempre al 99% assurdo

[francesco_espo]

YouTube - 23022009048

Cammino sulle pareti e faccio pure lo squat male, mi piego davvero troppo con la schiena e non me ne rendevo conto quando lo facevo, la prossima volta mi sforzo di più

[francesco_espo]

sembra pure che ho un pennacchio in testa, ma come azzo tenevo i capelli , è stato lo shock dello stacco

[seyedas]

Non è la schiena il problema, a mio avviso sono altri gli aspetti che devi migliorare: innanzitutto la profondità, anche se il video ruotato non aiuta, le ripetizioni mi sembrano piuttosto alte. Il minimo indispensabile è il parallelo, se scendi sotto ancora meglio. Poi dovresti evitare di buttare subito avanti le ginocchia, dovresti piuttosto portare indietro il bacino un po' come fai nell'atto di sederti, facendo lavorare i posteriori della coscia e cercando di non superare le punte dei piedi con le ginocchia.

[francesco_espo]

Non è la schiena il problema, a mio avviso sono altri gli aspetti che devi migliorare: innanzitutto la profondità, anche se il video ruotato non aiuta, le ripetizioni mi sembrano piuttosto alte. Il minimo indispensabile è il parallelo, se scendi sotto ancora meglio. Poi dovresti evitare di buttare subito avanti le ginocchia, dovresti piuttosto portare indietro il bacino un po' come fai nell'atto di sederti, facendo lavorare i posteriori della coscia e cercando di non superare le punte dei piedi con le ginocchia.

La prossima volta mi porto questo messaggio al wo e me lo leggo prima di fare lo squat

buono il wo, per lo squat un tantino più profondo sarebbe meglio

ok ok ci proverò

[luigi_ego]

nello squat devi necessariamente aumentare la profondità...

il bil non è olimpionico... sembra un bil da 10-12kg, forse appesantito...

[fedEx]

Concordo francesco, devi aumentare la profondità e avanzare molto meno con le ginocchia...
Tò....leggi qua:

http://www.bodyweb.com/3684839-post78.html

[seyedas]

La prossima volta mi porto questo messaggio al wo e me lo leggo prima di fare lo squat

Ci vuole un po' di tempo per acquisire una buona tecnica ma l'importante è sapere dove si può migliorare. Ti ho sollecitato a riprenderti proprio perché senza vedersi è difficile avere la percezione della propria esecuzione. Magari rifallo periodicamente in modo da poter verificare i tuoi progressi rivedendoti in video. La priorità, come già detto, è scendere di più. Se vai ampiamente sotto il parallelo vedrai che te ne accorgerai anche a livello di sensazioni perché sarà molto più difficile risalire in quanto dovrai lavorare parecchio di glutei e femorali

[francesco_espo]

nello squat devi necessariamente aumentare la profondità...

il bil non è olimpionico... sembra un bil da 10-12kg, forse appesantito...

aspita se quello è da 10-12 kg, quello che faccio per il curl (che vedi poco più su) da quanto è?

Concordo francesco, devi aumentare la profondità e avanzare molto meno con le ginocchia...
Tò....leggi qua:
http://www.bodyweb.com/3684839-post78.html

Ottimo quel link, grande fede

Ci vuole un po' di tempo per acquisire una buona tecnica ma l'importante è sapere dove si può migliorare. Ti ho sollecitato a riprenderti proprio perché senza vedersi è difficile avere la percezione della propria esecuzione. Magari rifallo periodicamente in modo da poter verificare i tuoi progressi rivedendoti in video. La priorità, come già detto, è scendere di più. Se vai ampiamente sotto il parallelo vedrai che te ne accorgerai anche a livello di sensazioni perché sarà molto più difficile risalire in quanto dovrai lavorare parecchio di glutei e femorali

certo, ora inizio a provare a tenere le ginocchia più dentro e andare più giù, fra un paio di settimane nuovo video

[francesco_espo]

domani mi alleno di mattina dato che non c'è scuola...cercherò di farmi fare un video anche io metre squatto, certe volte a te sembra di farlo bene e invece...

si si bravo, l'importante è raggiungere una buona tecnica, la quale con gli allenatori delle palestre di oggi è quasi impossibile
Noi modestamente abbiamo seyedas, luigi e fede

[francesco_espo]

a scopo informativo, sono a pezzi