~ Get big or dye tryin' ~

[fedEx]

si si bravo, l'importante è raggiungere una buona tecnica, la quale con gli allenatori delle palestre di oggi è quasi impossibile
Noi modestamente abbiamo seyedas, luigi e fede

...non esageriamo è...
Io sono il *****ne di passaggio....sono Saye e Luigi le principali protagoniste...

[seyedas]

...non esageriamo è...
Io sono il *****ne di passaggio....sono Saye e Luigi le principali protagoniste...

Non fare il modesto...se non ci fossi tu a portare quella sana ventata di omosessualità nei vari blog questa sezione sarebbe un luogo triste e buio (seppur molto più virile e mascolino).

[fedEx]

...fanculo....però ti voglio bene....

[seyedas]

...fanculo....però ti voglio bene....

Allora smettila di corteggiare tutte le altre all'infuori di me

[fedEx]

Lo so...sono una donnaccia sciatta immersa nella triste condizione di incompresa...non ti merito...
























Kalos invece si...

[seyedas]

Lo so...sono una donnaccia sciatta immersa nella triste condizione di incompresa...non ti merito...
























Kalos invece si...

Buttalo via...

[seyedas]

si si bravo, l'importante è raggiungere una buona tecnica, la quale con gli allenatori delle palestre di oggi è quasi impossibile
Noi modestamente abbiamo seyedas, luigi e fede

Tornando serio, grazie per la fiducia
Ti assicuro che io sono il primo a dover migliore in tanti aspetti dell'allenamento, è quello che ho sempre cercato di fare e che continuerò a fare sempre, ora come fra 20 anni. Poi se posso darti qualche consiglio utile sulla base della mia esperienza lo faccio volentieri.

[francesco_espo]

...non esageriamo è...
Io sono il *****ne di passaggio....sono Saye e Luigi le principali protagoniste...

tu, come loro, come me (dal mio piccolo) facciamo quello che possiamo per aiutarci a vicenda, loro hanno più esperienza e forse anche un pò più di materia grigia ma il tuo aiuto non è per niente da sminuire

Non fare il modesto...se non ci fossi tu a portare quella sana ventata di omosessualità nei vari blog questa sezione sarebbe un luogo triste e buio (seppur molto più virile e mascolino).

...fanculo....però ti voglio bene....

Allora smettila di corteggiare tutte le altre all'infuori di me

Lo so...sono una donnaccia sciatta immersa nella triste condizione di incompresa...non ti merito...
























Kalos invece si...

Buttalo via...

lasciate un pò di kalos anche a me

Tornando serio, grazie per la fiducia
Ti assicuro che io sono il primo a dover migliore in tanti aspetti dell'allenamento, è quello che ho sempre cercato di fare e che continuerò a fare sempre, ora come fra 20 anni. Poi se posso darti qualche consiglio utile sulla base della mia esperienza lo faccio volentieri.

Sei gentilissimo, grazie davvero di condividere tutte le tue conoscenze con noi, se un giorno potremo aiutarti in qualche maniera ci proveremo

Comunque ritornando alla mia evoluzione psico-fisica, avrò il cortisolo a mille, oggi ho studiato 10 ore di fila, bevuto 3 tazze di tè verde per andare avanti e come risultato ora non ho nemmeno sonno e domani compito di italiano
I doms veri sono usciti ora, gambe-dorsali-lombari-bicipiti.
Per ammazzare il tempo sto guardando qualche foto di qualche ragazzo conosciuto della mia città che fa palestra... è allucinante... tutti i miracoli della genetica stanno qua... gente che ha preso 20 kg in un anno mangiando solo merendine, dormendo 4 ore a notte e allenata con le schede di default delle palestre, non sanno nemmeno cos'è lo squat spero di diventare almeno la metà di loro.

[luigi_ego]

Non fare il modesto...se non ci fossi tu a portare quella sana ventata di omosessualità nei vari blog questa sezione sarebbe un luogo triste e buio (seppur molto più virile e mascolino).

[francesco_espo]

edita se no ti sreppo a vita

Ormai ha quotato sarebbe impossibile rimuovere le traccie, ormai è storia

[francesco_espo]

Tornato spaccato, il wo:

squat: 5x3 120" @ 50
Aumentato di 2kg, siamo al mezzo quintale tutto ok, sono andato alla parallela o forse un pò più giù, dio e se l'ho sentito

panca: 5x5 120" @40
Aumentato 1kg, tutto ok

rematore: 5x5 120" @38
1 kg in +, buono

leg press: 3x8 90" @120 kg
settimana prossima aumento.

croci 30°: 3x8 90" @10 e 10
aumentato 2 e 2kg, settimana prossima mi sa 12 e 12

rem man: 3x8 90" @17kg
settimana prossima tranquillo 18

panca stretta: 3x6-8 90" @32kg
Aumentato 1 kg ma ero devastato, la prima serie ho preso anche il manubrio troppo stretto, comunque le ho fatte tutte da 6 e alcune un pò sporche, la parte sinistra del busto è molto più debole della destra e quanto si vede...

abs:
3x12 abs machine @ 30kg
3x12 parallele
2x10 rotary torso

[francesco_espo]

ieri mentre mi allenavo l'allenatore della palestra mi ha chiesto chi mi seguiva, in mente mi venivano 2 nomi: luigi_ego - seyedas, non sapevo che inventarmi, dopodichè la lampadina: "Luigi Seiedano", 2-3 secondi di elaborazione per inventare questo nome alquanto impossibile, cioè uno non può portare di cognome seiedano

[francesco_espo]

Menomale che ha detto che non lo conosce

[seyedas]

ieri mentre mi allenavo l'allenatore della palestra mi ha chiesto chi mi seguiva, in mente mi venivano 2 nomi: luigi_ego - seyedas, non sapevo che inventarmi, dopodichè la lampadina: "Luigi Seiedano", 2-3 secondi di elaborazione per inventare questo nome alquanto impossibile, cioè uno non può portare di cognome seiedano

[tattoos]

Ciao !

La cosa che non mi torna è il sostanziale appaiamento dei due carichi per panca e panca stretta. C'è qualcosa che non va.

1) la panca stretta messa lì comporta deltoidi e tricipiti cotti e non produci correttamente;
2) hai la panca ampiamente sottovalutata.