~ Get big or dye tryin' ~

[francesco_espo]

Tonnellaggi:

Aumenta sempre tutto tranne il curl bilanciere

stacco: 5x3 120" @64 kg
Aumentato 2 kg, niente dolore sta volta

military: 5x5 120" @27 kg
Aumentato 1 kg, tutto ok.

trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
fatte con pause da 5 secondi in:
2-1-1-1
delle 5 serie sono riuscito a farne 5 alle prime 4 e 4 all'ultima (farne 2 di fila mi da più carica )

leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
giusto peso.

tirate al mento: 3x8 90" @23 kg
aumentato 1 kg,buone

lat inversa: 3x8 90" @40 kg
buone

curl bil: 3x10-8 75-90" @22 e mezzo kg
ho provato ad aumentare di 1 kg e mi sono fermato alla quarta della prima serie, non vogliono proprio aumentare

hyperext: 2x12 @corpo libero
Tanto bruciore.

Comunque questa scheda è fantastica, tiro su kg su kg, grande chi l'ha progettata

[fedEx]

....

[francesco_espo]

....

ps: voglio le braccia uguali

[seyedas]

Tonnellaggi:

Aumenta sempre tutto tranne il curl bilanciere

stacco: 5x3 120" @64 kg
Aumentato 2 kg, niente dolore sta volta

military: 5x5 120" @27 kg
Aumentato 1 kg, tutto ok.

trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
fatte con pause da 5 secondi in:
2-1-1-1
delle 5 serie sono riuscito a farne 5 alle prime 4 e 4 all'ultima (farne 2 di fila mi da più carica )

leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
giusto peso.

tirate al mento: 3x8 90" @23 kg
aumentato 1 kg,buone

lat inversa: 3x8 90" @40 kg
buone

curl bil: 3x10-8 75-90" @22 e mezzo kg
ho provato ad aumentare di 1 kg e mi sono fermato alla quarta della prima serie, non vogliono proprio aumentare

hyperext: 2x12 @corpo libero
Tanto bruciore.

Comunque questa scheda è fantastica, tiro su kg su kg, grande chi l'ha progettata

Stai procedendo bene, se di trazioni sei riuscito a farne due di fila in ogni serie, la prossima volta fai così: 2-20"-2-10"-1.

[fedEx]

@Saye: Tu...donna gravida...quando passerai dal mio diario anche tu? E quando aprirai un diario tuo? ...devo spammare pur da qualche parte...

[francesco_espo]

Stai procedendo bene, se di trazioni sei riuscito a farne due di fila in ogni serie, la prossima volta fai così: 2-20"-2-10"-1.

ci siamo

@Saye: Tu...donna gravida...quando passerai dal mio diario anche tu? E quando aprirai un diario tuo? ...devo spammare pur da qualche parte...

seye non ha bisogno di diari, si autogestisce

[seyedas]

@Saye: Tu...donna gravida...quando passerai dal mio diario anche tu? E quando aprirai un diario tuo? ...devo spammare pur da qualche parte...

Il fatto che non commento non significa che non passi. A proposito, chi è quel baldo giovane omosessuale di cui hai postato una foto?
Se mai aprirò un diaro (cosa tutt'altro che certa), lo farò quando non sarò più convalescente.

[luigi_ego]

Tonnellaggi:

Aumenta sempre tutto tranne il curl bilanciere

stacco: 5x3 120" @64 kg
Aumentato 2 kg, niente dolore sta volta

military: 5x5 120" @27 kg
Aumentato 1 kg, tutto ok.

trazioni: 5x5 120" @ corpo libero
fatte con pause da 5 secondi in:
2-1-1-1
delle 5 serie sono riuscito a farne 5 alle prime 4 e 4 all'ultima (farne 2 di fila mi da più carica )

leg curl: 3x8 90" @ 30 kg
giusto peso.

tirate al mento: 3x8 90" @23 kg
aumentato 1 kg,buone

lat inversa: 3x8 90" @40 kg
buone

curl bil: 3x10-8 75-90" @22 e mezzo kg
ho provato ad aumentare di 1 kg e mi sono fermato alla quarta della prima serie, non vogliono proprio aumentare

hyperext: 2x12 @corpo libero
Tanto bruciore.

Comunque questa scheda è fantastica, tiro su kg su kg, grande chi l'ha progettata

[Pedro17]

Il fatto che non commento non significa che non passi. A proposito, chi è quel baldo giovane omosessuale di cui hai postato una foto?
Se mai aprirò un diaro (cosa tutt'altro che certa), lo farò quando non sarò più convalescente.

e qui fede cm si suol dire seyedas t'ha "smerdato"

[francesco_espo]

Il fatto che non commento non significa che non passi. A proposito, chi è quel baldo giovane omosessuale di cui hai postato una foto?
Se mai aprirò un diaro (cosa tutt'altro che certa), lo farò quando non sarò più convalescente.

come mai sei convalescente seye?

e qui fede cm si suol dire seyedas t'ha "smerdato"

benvenuto

[francesco_espo]

oggi ho alzato di 100 gr i carbs a pranzo perchè causa olimpiadi della filosofia (in inglese) sono stato 4 ore seduto a scrivere

[seyedas]

come mai sei convalescente seye?

Sono stato fermo alcuni mesi per problemi fisici. Ho già ricominciato ad allenarmi da un po' ma devo ancora recuperare parecchio sia a livello di peso che di carichi.

[Pedro17]

nn pensavo di nn avere mai scritto cmq ho letto il tuo diario fin dall'inizio

[francesco_espo]

Sono stato fermo alcuni mesi per problemi fisici. Ho già ricominciato ad allenarmi da un po' ma devo ancora recuperare parecchio sia a livello di peso che di carichi.

dai che con la preparazione che hai ti rimetterai quanto prima possibile

nn pensavo di nn avere mai scritto cmq ho letto il tuo diario fin dall'inizio

ottimo brò! e che ti credi? Che non mi segno anche io nel tuo diario? vado a farmi una bella lettura

[Pedro17]

dai che con la preparazione che hai ti rimetterai quanto prima possibile



ottimo brò! e che ti credi? Che non mi segno anche io nel tuo diario? vado a farmi una bella lettura

'na bella lettura di spam