Diario Di Pedro 17

[luigi_ego]

negli ultimi wo le braccia mi hanno soddisfatto molto..rematore lunedì sono stato sorpreso di essere passato subito a completare le 3 serie col man da 20 ma ieri sera ho riconfermato quindi nn era il caso di 1 serata da "superuomo"..quello col bil mi piace (son l'unico ke lo fa in pal) e da ridere ke carico + in quello ke in panca



ciao bel'om ma hai dormito??



sinceramente nn so neanke qnt settimane sono..vabè luigi ha detto di nn preoccuparmi e io nn mi preoccupo..col programma nuovo vedrò di risolevere anke sto problema, setterò perfettamente il carico iniziale in modo da avere esecuzione perfetta e nn scazzerò di 1 virgola su serie e rep..volgio prorpio vedere se mi frega ancora sta panca!

[Pedro17]

voglio attaccare 1 po' di carne a 'ste ossicine!

7 ore spaccate

brao!

[BigPaschi]

Vai benone Pedro.
Mi pare di aver capito che ultimamente hai stallato con la panca piana, dico bene? Bhe se è così consolati, non sei l'unico: il mio maledetto 4x6 con 47.5/45 kg è fermo ormai da tre weeks!

3 weeks non è la fine del mondo anzi....

[IceHand]

Ciao frate'...son tornato....

Ho letto un po' indietro...alla grande come sempre...

[Pedro17]

Ciao frate'...son tornato....

Ho letto un po' indietro...alla grande come sempre...

grazie fratellone..oggi partita impostante contro quelli con1 punto in +

[IceHand]

grazie fratellone..oggi partita impostante contro quelli con1 punto in +

Fateli il culo...

[luigi_ego]

grazie fratellone..oggi partita impostante contro quelli con1 punto in +

Fateli il culo...

spaccateglielo!

[Pedro17]

Fateli il culo...

spaccateglielo!

..merda merda merda merda....2 a 2 all'85'

uno SCANDALO!! gol fantasma, praticamente calcio d'angolo, palla corta sul limite dell'area piccola messa fuori dal difensore, la squadra sale ma 1 di lor piazza 1 filtrante alla mia destra, sul filo del fuorigioca la punta aggancia e tira rasoterra basso sul 1° palo( alla mia dx) io cerco di coprogli + specchio possibile e appena prima ke tiri mi distando a sx.....C'ARRIVO COLLA GAMBA...la palla rimane a 10cm dalla riga...mi giro e mi ci butto sopra...vengo sommerso da 2 avversari ma la palla nn si muove di 1 cm..è salva...e invece l'arbitro fischia il gol, nn ci credono nemmeno loro..pensavano alla carica sul portiere...MALEDIZIONE

.......mi dovrò consolare con la pizza.....chissà se basterà-........

[IceHand]

..merda merda merda merda....2 a 2 all'85'

uno SCANDALO!! gol fantasma, praticamente calcio d'angolo, palla corta sul limite dell'area piccola messa fuori dal difensore, la squadra sale ma 1 di lor piazza 1 filtrante alla mia destra, sul filo del fuorigioca la punta aggancia e tira rasoterra basso sul 1° palo( alla mia dx) io cerco di coprogli + specchio possibile e appena prima ke tiri mi distando a sx.....C'ARRIVO COLLA GAMBA...la palla rimane a 10cm dalla riga...mi giro e mi ci butto sopra...vengo sommerso da 2 avversari ma la palla nn si muove di 1 cm..è salva...e invece l'arbitro fischia il gol, nn ci credono nemmeno loro..pensavano alla carica sul portiere...MALEDIZIONE

.......mi dovrò consolare con la pizza.....chissà se basterà-........

Peccato marco, purtroppo gli arbitri, fan sempre di testa loro...

Non credo che la sola pizza possa bastare...

[leonida78]

..merda merda merda merda....2 a 2 all'85'

uno SCANDALO!! gol fantasma, praticamente calcio d'angolo, palla corta sul limite dell'area piccola messa fuori dal difensore, la squadra sale ma 1 di lor piazza 1 filtrante alla mia destra, sul filo del fuorigioca la punta aggancia e tira rasoterra basso sul 1° palo( alla mia dx) io cerco di coprogli + specchio possibile e appena prima ke tiri mi distando a sx.....C'ARRIVO COLLA GAMBA...la palla rimane a 10cm dalla riga...mi giro e mi ci butto sopra...vengo sommerso da 2 avversari ma la palla nn si muove di 1 cm..è salva...e invece l'arbitro fischia il gol, nn ci credono nemmeno loro..pensavano alla carica sul portiere...MALEDIZIONE

.......mi dovrò consolare con la pizza.....chissà se basterà-........

andrà meglio sett prox

[Pedro17]

Peccato marco, purtroppo gli arbitri, fan sempre di testa loro...

Non credo che la sola pizza possa bastare...

mi sa ke ci scappa pure il dolcetto consolatore

andrà meglio sett prox

no dai settimana prox no..fammi fare la sosta natalizia

[luigi_ego]

Se uno fa' lo sgarro, e poi dopo ha dei pentimenti, è ancora peggio, quindi le possibilita' sono 2:
1- Lo fai e te ne freghi...
2- Non lo fai e tiri avanti.

@pedruzzo:

A
squat: prog
panca: prog
rematore: prog
military: 3x8 90"
trazioni pl: 3x6-8 90"
curl bil: 3x8 90"

B
squat: prog
panca: prog
rematore: prog
trazioni ss: 3x6-8 90"
tirate al mento: 3x8 90"
dips (x i tric): 3x6 90"


prog: 4x6\5x6\6x6-->4x6(con + peso)
prog: 4x6\5x5\6x4-->4x6(con + peso)

che ne pensi?? puoi scegliere tu quale delle 2 progressioni seguire... puoi anche farle tutte e 2... prima la prima e poi la seconda...

[Pedro17]

@pedruzzo:

A
squat: prog
panca: prog
rematore: prog
military: 3x8 90"
trazioni pl: 3x6-8 90"
curl bil: 3x8 90"

B
squat: prog
panca: prog
rematore: prog
trazioni ss: 3x6-8 90"
tirate al mento: 3x8 90"
dips (x i tric): 3x6 90"


prog: 4x6\5x6\6x6-->4x6(con + peso)
prog: 4x6\5x5\6x4-->4x6(con + peso)

che ne pensi?? puoi scegliere tu quale delle 2 progressioni seguire... puoi anche farle tutte e 2... prima la prima e poi la seconda...

mi gusta molto parecchio assai...ci sono gli es ke mi gustano di + (tirate curl bil,dips ) e l'idea diu cimentarmi in 1 progressione mi ispira tantissimo

vedo 1 po' difficoltoso solo quel 3x6-8 di trazioni prone

GRAZIE luigi..nn c'ho altro da dir...

[luigi_ego]

l'ideale sarebbe seguire le 2 progressioni di fila... in modo da fare una sorta di ciclo di accumulo-intensificazione...

ora come ora trazioni quante ne fai?

[Pedro17]

l'ideale sarebbe seguire le 2 progressioni di fila... in modo da fare una sorta di ciclo di accumulo-intensificazione...

ora come ora trazioni quante ne fai?

prone c'ho paura pefino a provarle..supine sta settimana ho fatto un (x me soddisfacentissimo) 3x5